Еда перед сном

На модерации
Пол: мужской. Возраст: 20 лет. Здравствуйте! Я регулярно кушаю перед сном иногда овощи, мясо, чаще всего творог. Тренер говорил, что перед сном кушать не только можно, но и нужно для роста мышц. Что организм ночью не спит, а также работает, и ему также нужны питательные вещества. Для восстановления, которое происходит ночью, преимущественно белки. Сегодня же я прочитал, и многие другие говорят, что организм ночью спит, пищу не перерабатывает и есть менее, чем за 2 часа до сна - вредно. Кто же прав? Можно ли кушать перед сном? Полезно ли это?