Не полное опорожнение и слабый жом

На модерации
Пол: мужской. Возраст: 24 года. Здравствуйте ! У меня такая проблема : постоянные запоры, а точнее не полное опорожнение кишечника, бывает что в туалет хожу то жидким , то твердым, стул каждый день утром, но малым количеством кала . Бывает что в туалет хожу по 2-3 раза в день , бывает что один раз только утром. Если хожу твердым, то чувствуется что сфинктар не до конца сжимаеться, поэтому когда вытираюсь , нужно много туалетной бумаги, но когда на улице холодно, то чувствуется зуд и потение в заднем проходе, а иногда даже остаток кала , приходиться еще раз вытираться по возможности ((( Если же в туалет хожу жидким то такого нету , только потение в части заднего прохода когда есть позывы в туалет ((( Подозреваю что все началось еще лет 5 назад , когда у меня была работа , за которой очень много времени нужно было проводить за компьютером , когда были позывы в туалет по большому то приходилось очень часто терпеть ((( бывало такое что не ходил в туалет по 3 дня, позже у меня появился геморрой , тогда вообще появился страх ходить в туалет по большому, геморрой вылечил но все перечисленные выше проблемы остались ((( подскажите пожалуйста как мне вылечиться от этого , ведь хочется жить полноценной жизнью. Спасибо!