ten_vetra | 2015-05-21 17:34:33
Ночные смены
Пол: мужской. Возраст: 29 лет. Здравствуйте. Я устроился на работу с ночным графиком выходов.
Работа сидячая за компьютером, ночной бухгалтер на складе так сказать.
Моя смена начинается с 1:30 ночи и длиться до 7 часов утра. 6 дней подярд,
единственный выходной суббота. Поспать у меня получается с 9 вечера до 12:30
( т.е. 3,5 часа) и утром можно отдыхать неограниченое время, но обычно это часа 3 или 4.
Получается как бы положеные 7 часов за сутки я отдыхаю. Но усталость накапливается сильная
и целый день ходишь как варенный (не отдохнувший) Хочу спросить как может отразиться такой
график на здоровье? Можно ли вообще работать постоянно в ночь?
Сколько человек может трудиться в таком режиме?
Как восстанавливать силы, свежесть? Спасибо!
Ответы врачей 2
Статьи по теме
"неврология"
1677
Водопьянов Владимир Анатольевич
невролог, рефлексотерапевт, мануальный терапевт
вы нарушаете биологический ритм. проблемы могут быть даже самые неожиданные и на первый взгляд не связанные с недосыпанием. но адаптироваться все же можно, если у вас будет возможность по 15 минут перерывов за ночную смену. нужно освоить аутогенную терапию или любую другую технику восстановления. это поможет немного компенсировать сбой биологических часов.
67
Олексюк-Нехамес Алла Григорьевна
не очень удачний график. возможно нервние сриви.
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
