как похудеть на 15 килограм

На модерации
Пол: женский. Возраст: 18 лет. Мой рост 167 см,а вешу я почти 74 кило не сказать что я прям уж такая толстая,но у меня очень большие бедра,бока и руки полноваты,садилась на диеты и то что отчаянно пыталась сбросить несколько недель возвращаются за пару дней +к этому еще 2-3 кило я не знаю что мне делать я расползаюсь с каждым днем все толще,помогите мне.. Болезней нет -