проблемы с желудком, как скорректировать свой рацион питания

На модерации
Пол: женский. Возраст: 26 лет. Добрый день! Меня зовут Оля, мне 26 лет, и вес 48 кг, рост 158см, занимаюсь спортом, есть проблемная кожа и выпадение волос, периодические проблемы с желудком в виде ощущения тяжести, чувства что он не работает по несколько дней. Как можно скорректировать свой рацион питания, что поможет решить эти задачи по здоровью?