Подберите мне диету и упражнения , мне 14 лет

На модерации
Пол: мужской. Возраст: 14 лет. Привет) Можешь мне помочь? Мне 14 лет и мой вес 52 кг, я бы хотела похудеть до 47 хотя бы, но при этом я в школе и не занимаюсь спортом, нету времени, а диеты мама не одобряет, посоветуйте что делать , какую диету и может какие-то упражнения? Заранее спасибо!))