лишный вес после родов

На модерации
Пол: женский. Возраст: 22 года. Здравствуйте. Меня зовут Карина, мне 22 года. пол года назад я родила и на данный момент мой вес 96 кг при росте 174 см. Ребёнка кормлю грудью, но к сожалению никак похудеть не получается, а с лишним весом очень сложно. Какие физические нагрузки мне можно и какие нельзя? и какие диеты мне можно?