Ушиб

На модерации
На соревнованиях ударили коленкой по икроножной мышце, боль прошла на следующий день, через неделю на тренеровке опять ударился или просто почуствовал неприятные ощущения, ещё через неделю побежал 10 км на соревнованиях и заболела мышца, что может быть и подскажите лечение. Спасибо.