Після видалення міжхребцевої грижі

На модерации
Доброго дня! Мені 30 років. 3 тижні тому мені видалили грижу L4-L5. Реабілітація іде повільно але впевнено. Кожні дві-три години хожу на півгодинну прогулянку. Чи варто мені почати плавати в басейні,чи займатися будь якими іншими вправами? Планував повернутися до роботи через два місяці після операції. Це реально? Робота пов'язана із постійними роз'їздами,багато часу за кермом. Чи можна буде з сім'єю поїхати на море через чотири місяці? Яку максимальну вагу можна буде підіймати після повної реабілітації(6міс)?