Карина | 2017-02-27 15:54:57
Похудение
Здравствуйте)Мне 15 лет рост 175см вес 66кг.Очень хочу скинуть вес без вреда для здоровья.Посоветуйте как правильно питаттся(график питания)и другие советы
Ответы врачей 1
278
Дейнеко Карина Александровна
диетолог, семейный врач
Здравствуйте! Ваш индекс массы тела 21,5, что соответствует норме. Кушайте небольшими порциями (250-300 г) 4-5 раз в день, через каждые 2,5-3 часа. Не забывайте завтракать. Исключите из своего рациона все мучное, жаренное, белый рис, картофель, газированные напитки, сахар. Кушайте цельнозерновые крупы, рыбу, нежирное мясо, яйца, много свежих овощей, фрукты предпочтительно кушать во время второго завтрака. Старайтесь не употреблять углеводы во второй половине дня и ужинать за 3-4 часа до сна. Помогут физические упражнения, выберете себе занятия по душе и уверена, что Вы достигнете результата!
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
