анастасия | 2017-03-02 09:37:29
правильно питатся
Здравствуйте! Я работаю 8 часов каждый день, но минус в том что работа сидячая, и от этого я сильно полнею. Как мне питаться чтобы не полнеть
Ответы врачей 1
278
Дейнеко Карина Александровна
диетолог, семейный врач
Добрый вечер! 1) Регулярно вставайте и ходите или делайте зарядку в перерывах между работой; 2) Не кушайте сахар и мучное, в малоподвижном состоянии, эти продукты сразу превращаются в жир; 3) Не забывайте завтракать, берите с собой полезные продукты в 2-3 контейнерах и разпределите их в течении рабочего времени, углеводистые и крахмалистые продукты кушайте в первую половину дня, ужинайте легкоусвояемыми белками (такими как рыба, яйца, морепродукты) с зелеными овощами, за 3-4 часа до сна; 4) По возможности в выходные дни и свободное время гуляйте на улице или в парке, движение - жизнь! Удачи!
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
