Айганыш | 2017-03-12 17:17:20
Питание
Здравствуйте, вешу 80,4 кг рост 159, начала ходить в фитнес уже две недели 3 раза в неделю, питаюсь правильнл утром овсянка без сахара, салаты винегрет, из капусты моркови, в духовке тефтели, окорочка просто на воде, пью кефир, воду, не ем сладости, сахар, хлеб, но вес не уходит
Ответы врачей 1
278
Дейнеко Карина Александровна
диетолог, семейный врач
Добрый день! 2 недели - это не большой срок. Советую:
1. Добавить анаэробные нагрузки (пешие прогулки на свежем воздухе, легкий бег на беговой дорожке или арбитрек в умеренном режиме), если у Вас нет проблем со здоровьем.
2. Кушайте 4-5 раз в день, порцию не превышайте 300 г.
3. Замените утреннюю овсянку на цельнозерновые каши, которые нужно варить (гречка, дикий рис, ячмень, пшено).
4. Не кушайте морковку, свеклу, картошу и тыкву после 15 ч.
5. Добавьте в свой рацион больше зелени и орехов (не больше 30 г в день).
У Вас все получится, удачи!
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
