Снижение уровня веса

Добрый день. О себе жен пол 36лет рост 164 см вес 65 кг, % жира 40,3 с 01.02 по 29.03 снизился вес на 7 кг: персональные тренировки в спорт зале кардио 30 мин,аэробные, круговые 3-4 р/нед текущий питьевой режим 2-2,5 л воды, первые 300 мл натощак за 20 мин до еды исключение сладкого, мучного Обратилась к диетологу сформирована диета: 1-й день (31.03.2017, пятница) Завтрак - сырники творожные 180 г. 2-й завтрак - яблоко 250 г. Обед - рыба запеченая 180 г., каша гречневая 120 г., салат из овощей 200 г. Полдник - йогурт 200 г. Ужин - суп овощной 200 г., курица тушеная 160 г., салат из овощей 130 г. 2-й день (01.04.2017, суббота) Завтрак - сырники творожные 180 г. 2-й завтрак - яблоко 250 г. Обед - рыба запеченая 180 г., каша гречневая 120 г., салат из овощей 200 г. Полдник - йогурт 200 г. Ужин - суп овощной 200 г., курица тушеная 160 г., салат из овощей 130 г. 3-й день (02.04.2017, воскресенье) Завтрак - яйцо куриное вареное 1 шт., салат из свеклы отварной со сметаной 140 г. 2-й завтрак - сыр 30 г. Обед - фрикадельки куриные 170 г., капуста тушеная 200 г. Полдник - йогурт без добавлений 200 г. Ужин - филе куриное тушеное 150 г., салат из капусты пекинской, моркови, зелени и сметаны 250 г. 4-й день (03.04.2017, понедельник) Завтрак - яйцо куриное вареное 1 шт., салат из свеклы отварной со сметаной 140 г. 2-й завтрак - сыр 30 г. Обед - фрикадельки куриные 170 г., капуста тушеная 200 г. Полдник - йогурт без добавлений 200 г. Ужин - филе куриное тушеное 150 г., салат из капусты пекинской, моркови, зелени и сметаны 250 г. 5-й день (04.04.2017, вторник) Завтрак – яйцо куриное отварное 100 г., ветчина 30 г., сок томатный 200 г. 2-й завтрак – сыр 30 г. Обед – скумбрия запеченная с овощами (рыба 150 г., овощи 200 г.) 350 г. Полдник – кефир 200 г. Ужин – борщ мясной 200 г., индейка запеченая 150 г., салат из овощей 150 г. 6-й день (05.04.2017, среда) Завтрак – яйцо куриное отварное 100 г., ветчина 30 г., сок томатный 200 г. 2-й завтрак – сыр 30 г. Обед – скумбрия запеченная с овощами (рыба 150 г., овощи 200 г.) 350 г. Полдник – кефир 200 г. Ужин – борщ мясной 200 г., индейка запеченая 150 г., салат из овощей 150 г. 7-й день (06.04.2017, четверг) Завтрак – каша гречневая 200 г., салат из овощей со сметаной 150 г. 2-й завтрак – яйцо куриное отварное 50 г., ветчина 50 г., соления 50 г. Обед – куриные отбивные 200 г., овощное рагу 250 г. Полдник – фрукты 200 г. Ужин – печень тушеная 150 г., салат из овощей 230 г. ВОПРОС: как Вы оцениваете оптимальность и сбалансированность данной диеты Цель: снижение жировой массы. Спасибо