Тревога и панические приступы каждый день!

Здравствуйте! Мне 28 лет, 5 лет я уже мучаюсь от постоянной тревожности, раньше я снимал это пивом (крепкий алкоголь не пил), но стало хуже, уже месяц я не пью, до этого я 2 месяца почти не пил (всего 4 дня за 2 месяца выпивал пиво) но тревожности не уходят, каждый день меня мучают то предпанические приступы то целый день мучает тревога без причины, я пью успокоительные типа пустырника и валерьяны в большом количестве, что-то серьезнее я пить боюсь, так как боюсь привыкания или парадоксальной реакции (было подобное от фенибута, после него накрыли приступы с новой силой). Жить так невозможно! Суицидальные мысли и депрессия каждый день! Я пытаюсь бегать на тренажере, так как без него не могу снять напряжение с ног, но тревога не уходит. Иногда она отступает на несколько часов, но все равно хотябы раз в день случается приступ, кажется что схожу с ума, просыпаются какие то непонятные фобии. Знаю про Постабстинентный синдром, но неужели он проходит так тяжело и это будет длиться 3 месяца или пол года или даже год?! Про то что со мной в панический приступ ничего не случится я знаю, но из за этого тревога меня не покидает! Врачи ставили ВСД больше ничего! Не могу дойти до врача так как не могу выходить из дома совсем! Жить так невозможно! Что мне делать. Помогите!