Михаил | 2017-08-30 17:51:16
Рацион питания
Здравствуйте! Не знаю как продолжить тему (http://ru.likar.info/consult/350041/)
Почитал ваши ответы: "Следующим шагом на пути к снижению веса будет разделение своего рациона на 5 приемов еды по 250-300 г через каждые 2,5-3 ч. Последний приём еды не должен быть позже 19 ч. Крайне важно распределить продукты в течение дня, для того чтобы снижение веса было качественным (за счёт жировой ткани):
завтрак - цельные злаки и овощи,
второй завтрак - сезонные фрукты и ягоды,
обед - нежирное мясо домашней птицы/говядина/кролик/бобовые +овощи,
полдник - кисломолочные продукты или орехи (порция не более 30-40 г),
ужин всегда должен быть лёгким - рыба/яйца/морепродукты в сочетании с некрахмалистыми овощами. "
Т.е. вы предлагаете урезать углеводы (убрать их из обеда и ужина)? Если да - то до скольки?
Спасибо!
Ответы врачей 1
278
Дейнеко Карина Александровна
диетолог, семейный врач
Добрый день! Благодарю за вопрос! Питание всегда индивидуально. Количество углеводов зависит от многих факторов (пол, возраст, цель питания, физическая активность). И если мы говорим об уменьшении количества углеводов при снижении веса, то здесь важно не само количество, а тот факт, что после 15 часов не рекомендуются углеводы, которые повышают уровень инсулина, т.к. инсулин во второй половине дня "выключает" гормоны благодаря которым мы худеем в ночное время.
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
