Татьяна | 2018-02-28 19:44:57
Зависимость
Здравствуйте! Сегодня я окончательно поняла, что страдаю от зависимости от еды. Всегда ем в свободное время, от скуки, от грусти - выход еда. Ем всегда до того момента, пока не появится тяжесть в животе, и то не всегда это останавливает меня. Мне всегда жалко делиться с кем-то продуктами. Обожаю шоколад, могу съесть пару плиток в день. Постоянно нм сладкое и мучное. Мой вес 55 кг и рост 168 см. Начала замечать, что от еды часто ухудшается работоспособность, появляются прыщи. Я не могу отказаться от сладкого, соленого, мучного... постоянно срываюсь. У меня примерно худые ноги, но есть нижний живот, от которого не могу избавиться и щеки. Какая мне подойдет диета? Надеюсь на вашу помощь!
Ответы врачей 1
278
Дейнеко Карина Александровна
диетолог, семейный врач
Татьяна, здравствуйте! Ваш текущий вес является вариантом нормы для Вашего роста (индекс массы тела составляет 19,4). От переедания сладкого действительно возникает зависимость, плохая работоспособность и проблемы с кожей. Эти явления как правило закономерны и биохимически обусловлены. Я рекомендую Вам обратиться к специалистам: психологу - для выяснения психологической причины зависимости, и к диетологу - для нормализации питания и микроэлементного дисбаланса, который часто сопровождает злоупотребление сладким. Вам показано питание богатое кальцием (брокколи, кисломолочные продукты, кунжут, шпинат) и магнием (тыквенные семечки, миндаль, гречневая и пшённая крупы, фасоль и горох), клетчаткой (все свежие овощи и фрукты), полезными полиненасыщенными жирами (тыквенное, льняное, оливковое масла, авокадо, семена льна). Обязательны занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Будьте здоровы!
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
