Добрый день! я занимаюсь аэробикой 3 раза в неделю по часу

На модерации
Добрый день! я занимаюсь аэробикой 3 раза в неделю по часу.Нагрузка на ноги не то чтобы очень большая, но суставам не хватает синовиальной жидкости, т.е. они часто похрустывают, но не болят.Именно на ногах, у предков проблем с суставами не было.Подскажите,пожалуйста,какие витамины и продукты нужно есть для смягчения трения суставов.Заранее благодарна.