День добрый! Очень хочу сбросить 8 кг, болею диабетом 8 лет, очень активно раньше занимался...

На модерации
День добрый! Очень хочу сбросить 8 кг, болею диабетом 8 лет, очень активно раньше занимался атлетикой тяж, сейчас практически не занимаюсь. Диета моя при диабете: 90% овощи и фрукты, недавно стал есть мясо немного. Не ем хлеб, каши, мучное, сладкое. Помогите построить диету так, чтобы похудеть при моем заболевании, и сохранить вес на уровне 78-79 кг. Рост 183 см. Вес сейчас 85 кг. Спасибо