Здраствуйте! Подскажите пожалуйста, что лучше, или как себе внушить не нервничать вообще и быть спокойным

На модерации
Здраствуйте! Подскажите пожалуйста, что лучше, или как себе внушить не нервничать вообще и быть спокойным.Например, перед экзаменом, или публичным выступлением? Я знаю что есть одно средство называется алкоголь, но на работу пьяным приходить не есть верным решением :) Спасибо.