как лучше и "здоровее "вести себя в стрессовых ситуациях?Вчера у меня был тяжелейший нервный срыв

На модерации
как лучше и "здоровее "вести себя в стрессовых ситуациях?Вчера у меня был тяжелейший нервный срыв.Мне хотелось разбить посуду на голове у человека,который довел меня до такого состояния.Мне хотелось закричать так громко .чтобыобрушился потолок.Мне хотелось выбросится из окна.И все это я себе очень живописно представляла.Но так и не сделала.Я только плакала всю ночь.У меня дрожали руки и дергалась голова.Я курила и хотела умереть.Мне так стыдно показаться в таких ситуациях истеричкой и психом.Я сдерживаюсь чтобы моих "нервов" не увидели люди.Но на следующий день я чувствую опустошенной и загнанной.Может быть все таки лучше бить посуду и драться,чем держать в себе всю эту гадость.И не считаться ни с кем?или просто прыгнуть в окно в следующий раз.Зачем расстраивать людей битой посудой?