Здравствуйте.Я хочу усовершенствовать себя

Есть ответ
Здравствуйте.Я хочу усовершенствовать себя..Были проблемы со здоровье, впринципе уже порядок, осталось только вес откоректировать.Сейчас при росте 1.77 Я вешу 65кг, но бывает -2 максимум.С лета вес с 68 -66 немного опустилса, а до этого долечили меня( и гормональным) до 80кг.Я придерживаюсь свое системы, не ем сладкое,если уж хочется то горький черный шоколад и сухофрукты, редко алкоголь, хлеб иногда, соль не люблю с детства, пъю воду (около2 литров), настоящий зеленый чай( с Китая привозят)Состороны здоровья порядок, дистония у меня и плохое усвоение витаминов.Но сейчас чувствую себя отлично, для абсолютного састья только не хватает хорошей фигуры.Я занимаюсь на спинбайке 4 раза в неделю.А сейчас появилось свободное время и чтоб не сидеть дома, провожу время в фитнес-ценре.Тем более тенер мой друг.Мы работаем совместно, он помогает со стороны фитнеса, а я - с питанием.Я хочу чтоб это все приносило как можно больше пользы. Это новый режим и питание мне трудновато подобрать.Кушаю В 8-9 утра,чтоб к 10-11 можнабыло заниматся.Начинаю с 30-50мин кардио, потом 2 часа с тренером в тренажерном,завершаю кардио 20-30мин.В !14-15 это все закончилось, тоесть кушать около 16-17.В 18-Пн,Ср,Пт,и утромСб- спинбайк, как обычно.В другие дни Вт,Чт, и СБ-плавание с тренером,1 час. но басейн и сауна присутсттвуют постоянно..Вот такой ритм, домой прихожу в22-22:30(хожу пешком, с Крещатика на Республиканский стд)..Помогите разобратсья.Или подскажите к кому обратиться. Зранее спасибо.

Ответы врачей