jjyskСон занимает одну треть нашей жизни, во многом определяет наше самочувствие и помогает восстановить жизненные силы. Но часто ли мы задумываемся о правильном и здоровом отдыхе организма в ночное время? Ведь хорошо выспаться – это не только не зевать по утрам, но и не ощущать общего дискомфорта тела, болей в спине и шее.

Все о здоровом сне, профилактике заболеваний позвоночника и необходимых условиях их лечения знают эксперт в области товаров для сна - сеть магазинов JYSK и врач-ортопед Виктор Котюк.

Матрац – залог здоровой спины

Зачастую, думая о комфортном сне, мы уделяем много времени именно выбору кровати, отводя матрацу второстепенную роль. Напрасно, неподходящий или низкокачественный матрац может доставить не только неудобства, но и навредить здоровью.

«Неправильно подобранные матрац или подушка могут вызывать болевые ощущения в области позвоночника, что более остро проявляется при уже существующей патологии. Поэтому оптимальный выбор данных предметов является необходимым условием при лечении заболеваний хребта. Подходящие матрац и подушка могут ускорить и повысить качество восстановления во время сна и избавить человека от болей в позвоночнике, носящих функциональный характер, или уменьшить их», - говорит врач-ортопед Виктор Котюк, приглашенный консультант сети JYSK.

Как бы лечь поудобней?

Хорошо ли вы спали сегодняшней ночью? Отвечая на этот вопрос, 40% людей заявляют: «Не очень». И не считают это уж слишком большой проблемой. А ведь плохой сон приводит к нарушениям в организме. Суточные биоритмы контролируют 15% наших генов. Когда они функционируют неправильно, начинаются проблемы со здоровьем. В таком случае, возможно, все дело в правильном положении для сна?

Для большинства людей поза для сна не имеет решающего значения при правильно подобранном матраце, особенно, если она меняется в течение ночи. А «крутимся» мы от 20 до 60 раз за ночь и даже больше. Правда, при некоторых патологиях позвоночника определённые позы могут быть более предпочтительны или, наоборот, не желательны. К примеру, лучше избегать положения с выраженной ротацией позвонков (плечи повернуты по отношению к тазу) или с подтянутыми к животу коленями – так называемой «позы эмбриона».

«В большинстве случаев более благоприятной является позиция «на спине». Такое положение подходит практически для всех матрацев, с небольшой подушкой или вовсе без нее. Поза «на боку», например, также хороша с ортопедической точки зрения, однако требует от матраца большей пластичности по части прогиба, дабы избежать деформации позвоночника. В этом случае лучше выбирать латексные матрацы или с независимыми пружинами. Кроме того, следует уделить особое внимание подушке и подобрать ее оптимальную высоту, - утверждает эксперт.– Постоянно спать на животе не рекомендуется. Тем не менее, люди, которые привыкли засыпать таким образом, а после менять позицию, не причинят себе особого вреда».

Кто же он такой – ортопедический матрац?

юск

Матрац, именуемый ортопедическим в привычном значении – это матрац, который поддерживает нормальную форму позвоночного столба. Для этого он должен прогибаться сильнее под более выпуклыми и соответственно более тяжелыми частями тела. Поэтому не все матрацы вне зависимости от жесткости являются ортопедическими. И здесь у простого человека возникают сложности в самостоятельном выборе оптимального «спутника» кровати.

«При покупке матраца или подушки важно получить профессиональную консультацию, так как они являются достаточно специфической категорией товаров для сна. Разобраться в свойствах ортопедических, анатомических матрацев или подушек с эффектом памяти без помощи не так уж просто. Поэтому лучше обращаться в специализированные магазины, где представлен широкий выбор и предлагаются индивидуальные консультации, как, например, в сети магазинов JYSK», - советует врач-ортопед.

6 критериев выбора матраца

Итак, компания JYSK предлагает руководствоваться следующими принципами.

  1. Личные предпочтения и излюбленная поза сна. Помимо ортопедической составляющей здорового сна существует и понятие «качества сна». При выборе матраца необходимо оценить все его параметры не только зрительно, но и физически – проще говоря, стоит прилечь на него.
  2. Состояние позвоночника и сопутствующие заболевания, которые могут требовать определённой жесткости матраца и других его свойств.
  3. Размер спального места. Средний рекомендуемый размер кровати и матраца на одного человека составляет не менее 100х200 см.
  4. Высота кровати. Толщиной матраца можно подкорректировать общую высоту спального места. Тем самым, ложась или поднимаясь с постели, избавить себя от выполнения движений, которые могут обострить существующие проблемы с суставами или позвоночником. Оптимальная высота – 45-55 см.
  5. Уровень шума, который может создавать матрац.
  6. Гигроскопичность и вентиляционные свойства. Матрац должен обеспечивать сохранение тепла в холодное время года и при этом не парить в теплое.

Еще больше узнать о здоровом сне, получить индивидуальную консультацию и практические советы по улучшению самочувствия можно непосредственно в магазине JYSK. Для этого следует воспользоваться бесплатной услугой компании, а именно посетить консультации приглашенного врача-ортопеда, которые проходят дважды в месяц.

Детальная информация на сайте JYSK.

На правах рекламы