Смузи для похудения помогут, если, помимо этого, вы будете правильно питаться и заниматься физическими нагрузками. Для приготовления освежающих смузи в ход идут самые разнообразные овощи, фрукты, ягоды, молочные продукты и другие полезные ингредиенты.

смузи для похудения

Смузи… Этот напиток родом из США. В 70-х годах прошлого столетия в этой стране стали активно пропагандировать здоровый образ жизни. В одном из «здоровых» кафе посетителям предложили необычный напиток, представляющий собой перетертые овощи, фрукты, ягоды и зелень. С тех пор смузи пришелся по вкусу многим. Мы вам представим несколько рецептов смузи, которые помогут вам сохранить фигуру и сбросить несколько лишних килограммов.

Рецепты для блендера

Клубничный смузи

Для приготовления такого смузи вам потребуется 170-200 мл нежирного йогурта, 5-8 шт. миндаля, 1 стакан клубники, 150 мл зеленого чая, 1-2 соцветия брокколи, 1 чайная ложка семян льна и шепотка корицы. Все ингредиенты нужно перетереть в блендере, перелить в стакан и посыпать корицей.

Такой смузи улучшает обмен веществ, насыщает организм кальцием, витамин С, протеином и клетчаткой.

Питательный смузи на завтрак

Приготовить питательный смузи на завтрак можно из таких ингредиентов: 300 мл соевого молока, полстакана свежих или замороженных ягод, 1-2 столовых ложки овсяных хлопьев, 1 чайной ложки семян льна, 1 столовой ложки мака, сока половины лимона, цедры лимона, а также щепотки ванили и меда по вкусу. Смешайте все продукты в миске, дайте настояться в течение 4-5 часов, после чего можете растирать в блендере до состояния йогурта.

клубничный смузи

Ягодный смузи

Если делать смузи для похудения, то для этого отлично подойдут ягоды, которых предостаточно летом. Такие смузи насыщают организм витаминами, пектиновыми веществами, клетчаткой и микроэлементами.

Для приготовления ягодного смузи возьмите 1 стакан свежих или замороженных ягод, полстакана гранатового сока, 2 чайные ложки семян льна и полстакана воды. Смешайте все в блендере и пейте на здоровье. Такой смузи хорошо утоляет голод, его можно употреблять вместо перекусов.

Полезные коктейли

Зеленый смузи из овощей и фруктов

Для приготовления такого смузи можно брать такие полезные овощи и фрукты, как огурцы, ананас, киви, шпинат, лайм и имбирь. Смешайте все ингредиенты в блендере, можете добавить стакан зеленого чая. Такой фруктово-овощной смузи является прекрасным источником витамина С и клетчатки, он утоляет жажду и подарит вам хороший заряд бодрости на весь день.

Томатный коктейль

Смешайте 250 мл свежевыжатого томатного сока и сок одного грейпфрута, добавьте в коктейль 2 столовые ложки мелконарезанного красного сладкого перца и зелень петрушки. Можете посолить.

Содержащиеся в томатах фитонциды активно подавляют процессы брожения в кишечнике, а органические кислоты помогают наладить обмен веществ.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Чем полезны оранжевые овощи и фрукты

ходьба и калории – пешие прогулки и похудение

здоровые напитки для всей семьи