Медитация – восточная практика, с помощью которой можно достичь полной релаксации. Через нервную систему медитация положительно действует на все органы и системы. Люди, занимающиеся медитацией, отмечают существенное улучшение здоровья.

Медитация

Как работает медитация?

Существует две теории, которые описывают эффект от медитации на физиологическом уровне. Это эффект парасимпатической реакции и нейрофизиологических эффектов.

Сторонники парасимпатической теории считают, что медитация оказывает воздействие посредством симпатического компонента вегетативной нервной системы. Во время стресса на нервном и гормональном уровне запускается действие механизма «бей или беги». При медитации и других формах релаксации уменьшается выброс катехоламинов и других гормонов стресса, что способствует возрастанию парасимпатической активности. Так замедляется сердечный ритм, а также улучшается приток крови к внутренним органам.

Что касается нейрофизиологических эффектов от медитации, то ученые полагают, что в данном случае происходит активация лимбической системы головного мозга, что приводит к значительным изменениям в эмоциональном состоянии человека.

Польза медитации

Для чего нам медитировать и как правильно это делать?

Изложить основы медитации в одной статье невозможно. Если вы желаете заняться этой техникой, то вам непременно следует обзавестись соответствующей литературой, а лучше – обратиться к инструктору.

Основная цель медитации – это обретение покоя и «отключение» от суетной жизни. Как известно, все болезни - от нервов. Медитируя, вы успокаивайте свою нервную систему, тем самым избегаете чрезмерного перенапряжения.

Почему нужно заниматься медитацией?

Для занятий медитацией вам потребуется полный покой и тишина. Если вы занимаетесь медитацией дома, то попросите ваших близких, чтобы они вас не тревожили. Максимум, что может издавать звук в вашей комнате – тихая релакс-музыка, которая поможет вам полностью расслабиться.

Вопросы читателей
Здраствуйте! мне 29 лет 18 October 2013, 17:25 Здраствуйте! мне 29 лет. у меня была частая головная боль, последний раз с потемнением в глазах.. после этого решил сделал реоэнцефалогиграфическое исследование.которое показало Ангиоспатический тип РЭГ с легким ослаблением пульсового кровотока в ВББ. Артериальный спазм 2 ст. в каротидном бассейне. скажите нужно ли делать дополнительное исследование? Мне 29 лет.
Посмотреть ответ

Учтите, что медитация – это, прежде всего, большая работа над собой. Не думать ни о чем – довольно тяжелое задание для новичка. Но шаг за шагом вы сможете приблизиться к идеалу, полностью очистив свой разум от мыслей. Крайне важно не пропускать свои занятия, а уделять этому делу хотя бы 10-15 минут, но каждый день. Здесь многое будет зависеть от вашей дисциплинированности и настойчивости.

Аркадий Галанин

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Медитация: время и место

медитация заставит гены лучше работать?

медитация против депрессий и неурядиц