Новый год 2016 вы наверняка встретите за праздничным столом. И ладно бы только Новый год! Как правило, празднование затягивается как минимум на 3 дня. Восстановиться после обильной, вкусной и не всегда здоровой пищи вашему организму поможет детокс-диета.

Детокс-диета: после Нового года она вам точно не помешает

Почему вам понадобится детокс-диета

За новогодние праздники люди обычно съедают большое количество такой пищи, которой не питаются в течении года. Майонезные салаты, бутерброды со шпротами и икрой, жирные мясные блюда, колбасы, соленья, сладости, алкоголь… Многие после праздничной ночи еще неделю чувствуют тяжесть в желудке, тошноту и головокружение. Также частыми последствиями новогоднего «обжорства» являются запоры, изжога, дисфагия и прочие проблемы с ЖКТ. Вместе с новогодними угощениями в наш организм попадают токсины, яды, тяжелые металлы, искусственные добавки, гормоны, пестициды и гербициды.

Правильная детокс-диета после Нового года 2016

Любая хорошая диетическая программа очищения организма должна включать следующие элементы:

• Состоять из чистых, цельных и натуральных продуктов;

• Содержать много растительных продуктов, в том числе овощи, фрукты, семена и орехи, травы.

• Обязательно обильное питье, в том числе кипяченая или столовая минеральная вода, чай, свежевыжатые фруктовые и овощные соки;

Детокс-диета: после Нового года она вам точно не помешает

• На время диеты рекомендуется отказаться от алкоголя, кофе, табака, лекарств, кроме жизненно необходимых, искусственных витаминов и пищевых добавок;

• В большинстве случаев ограничивается количество соли, специй и пищи животного происхождения, допускается немного рыбы или натурального йогурта;

• Важен регулярный прием пищи и жидкости;

• По возможности во время очищающей диеты нужно избегать стрессов, обеспечить себе полноценный сон;

• Рекомендуются занятия спортом, стимулирующие работу органов выделения.

Если после празднования нового года вы заметили у себя такие симптомы как высыпания на коже, тошнота и рвота, высокая утомляемость и раздражительность, головные боли, тени вокруг глаз, проблемы с опорожнением кишечника, предлагаем вам провести несколько разгрузочных дней со следующим меню:

Меню детокс-диеты после празднования Нового года

Первый завтрак: фрукты (яблоко, банан, хурма), биойогурт, травяной чай.

Второй завтрак: горсть орехов с сухофркутами.

Обед: овощной суп на курином бульоне без соли, рагу или салат из овощей (помидоров, огурцов, перца, лука, чеснока, капусты, моркови, салата, зелени, тыквы). Для заправки используйте оливковое масло. В качестве дополнения можно съесть небольшую порцию отварной рыбы, йогурт или семечки.

Детокс-диета: после Нового года она вам точно не помешает

Ужин: небольшой кусочек вареной рыбы или курицы с гарниром из овощей без соли.

В дополнение к детокс-диете полезно готовить травяные настои (мяты, мелиссы, календулы, крапивы, корня солодки или лопуха). Просто залейте сбор трав кипятком из расчета 1 ст. ложка измельченной травы на стакан воды, и дайте настояться в течении 10-15 минут. Процедите и добавляйте к чаю.

Дмитрий Белов