Массаж – один из самых распространенных методов расслабления и терапии для тела и ума. Существует несколько различных видов массажа, каждый из которых помогает решить конкретную проблему со здоровьем или достичь определенного состояния.

Массаж, как терапию, можно использовать для:

  • Расслабления
  • Лечения физических травм
  • Лечения долговременной болезни
  • Борьбы со стрессом и беспокойством
  • Улучшения кровообращения
  • Решения проблем со сном

Преимущества массажа хорошо известны и часто становятся темой для обсуждений, но как насчет другой стороны монеты? Массаж несомненно приносит пользу, но также может принести и вред. Вот почему необходимо всегда предупреждать специалиста о ваших проблемах со здоровьем и обращаться только к опытным и квалифицированным массажистам.

Елена Назаренко Координатор Международной Академии Традиционной Тибетской Медицины в Украине

Противопоказаниями к массажу являются: любые острые состояния (в первую очередь инфекционные заболевания), тромбоз, отравления, укусы ядовитых насекомых или животных, т.е. острые состояния интоксикации. Сюда же – состояние алкогольного опьянения. Любые кожные и грибковые заболевания, открытые раны, просто механические повреждения кожного покрова. Помните, что любая, даже самая маленькая ранка – это открытые ворота для инфекции. Массаж ускоряет обменные процессы в организме. Онкоклетки, сами по себе, отличаются от нормальных бессистемным ростом, а уж массаж и подавно может спровоцировать взрыв их размножения, поэтому онкология – табу. Не стоит делать массаж, если у вас сильные менструальные кровотечения. Гипертония тоже является противопоказанием (зависит от типа и стадии гипертонии, но лучше не рисковать, если не уверены). И, конечно, этот список является диагностическим при выборе массажиста. Грамотный массажист должен об о всем этом спросить.

Может ли массаж быть болезненным?

массаж

 


Елена Назаренко: Мы уже с вами знаем, что боль – наш союзник и наша шпаргалка. В тибетской традиции, например, рекомендуется работать с так называемыми «болевыми точками» не только при массаже, но и при выполнении всех внешних процедур. Что такое «болевые точки»? Это точки, не совпадающие по расположению с фиксированными точками, т.е. точками, отвечающими за органы или точками каналов и меридианов. Болевые точки – это «точки болезни». Организм вроде как сам подсказывает, где работать с проблемой. В тибетской традиции техник работы с точками очень много. И конечно, некоторые болезненные ощущения в этом случае – норма. Но тоже, кстати, не во всех техниках. Если это хорме – тибетские прогревания точек вам будет очень приятно. Больно может быть при технике «Кор-Нон-Кор». И вот это то, что мы назовем «хорошей болью».


Массаж действительно может причинять боль. Небольшие болевые ощущения могут иметь место во время массажной терапии. Например, глубокий массаж тканей или спортивный массаж, как известно, требуют больших усилий, чем другие, но это потому, что они предназначены для достижения определенных целей.

Глубокий массаж тканей позволяет массажисту воздействовать на мышечные ткани, расположенные глубоко под кожей, а также стимулировать нервные окончания и волокна, оказывая положительный эффект на центральную нервную систему. Спортивный массаж имеет схожие цели, но используется для вывода токсинов, повышения гибкости суставов и снижения риска получения травмы во время физических упражнений.


Елена Назаренко: Боль также может возникать, если спазмирована мыщца, защемлен нерв. При работе с такими участками болезненные ощущения вполне объяснимы. Но Вас не должны «месить» на массажном столе как дрожжевое тесто. Вы не должны встать с массажа в разбитом состоянии, тем более с синяками. В итоге массаж должен гармонизировать ваше состояние. Приятное чувство расслабления, неги и желание спать – вот что Вы должны чувствовать после правильного массажа.


виды массажа

Когда дело доходит до этих видов массажа, если вы склонны к образованию сгустков крови, они могут не только причинить вам боль, но и вызвать серьезные проблемы. Это происходит потому, что, стимулируя более глубокие мышечные волокна и соединительную ткань, они могут попасть на кровяной сгусток, спровоцировав появление более серьезных проблем со здоровьем.

Это одна из причин, по которой стоит честно предупреждать массажиста о всех своих заболеваниях перед началом сеанса. Если вы склонны к образованию сгустков крови, просто скажите об этом массажисту, чтобы он мог подобрать для вас правильную методику.


Елена Назаренко: Давайте договоримся: если у вас проблемы из первого списка строгих противопоказаний, вы не идете на массаж, а отправляетесь решать свои проблемы со здоровьем. Если вы все же пришли на массаж, значит проблем из первого списка у вас нет. Любые другие вопросы (а именно хронические процессы, с которыми вы уже несколько лет живете) нужно обсудить с массажистом. Зачем? Чтобы он правильно подобрал массажные техники, массажные масла, особенно если он применяет еще и аромамасла (несколько капель неуместного для Вас масла способны вывести из равновесия за считанные минуты). Это необходимо также для того, чтобы он правильно сделал акценты и больше внимания уделил проблемным зонам.


Как мы уже говорили, существует масса различных видов массажа, среди которых:

  • Глубокий массаж тканей
  • Спортивный массаж
  • Шведский массаж
  • Массаж горячими камнями
  • Массаж шиацу
  • Тайский массаж
  • Рефлексологический массаж
  • Ароматерапевтический массаж
  • Массаж для беременных

Елена Назаренко: Тем, кто пришел впервые и не знает, какой массаж выбрать, я бы рекомендовала выбрать общий профилактический расслабляющий массаж, потому что это правильно – работать со всем телом. Если мы говорим о тибетской традиции, то традиция за нас все выбрала. Тибетский массаж Ку Нье имеет свою строгую схему исполнения и 3 обязательных условия, от которых не позволено отклоняться массажисту: он обязательно исполняется с теплым маслом (чаще кунжутным); масло обязательно наносится на все тело; масло наносится глубоко. Все остальное зависит от того, сколько у вас с массажистом времени. Хорошо, если есть 2,5 часа. Этого достаточно, чтобы сделать все необходимое по схеме, описанной в каноническом тексте Джуд-Ши. Такой массаж сбалансирует вас на всех 3-х уровнях: Тела, Энергии и Ума. Эффект будет приятным и долгим.


Чтобы получить от массажа все преимущества, в которых вы нуждаетесь, лучше всего заранее определить свои потребности. Вам необходимо:

  • Определить, что вы хотите получить от массажа
  • Узнать о различных видах массажа и о том, для чего каждый из них предназначен
  • Попросить друзей и знакомых порекомендовать проверенного массажиста или спа-салон
  • Позвонить массажисту и рассказать о результате, который вы хотели бы получить
  • Если вы все еще не уверены в правильности выбора, обсудите вариант пробной версии массажа
  • Расслабиться и получить удовольствие от массажа

Елена Назаренко: Чтобы правильно выбрать массажиста, проверьте его квалификацию (список вопросов, которые он должен вам задать, смотрите выше). Безусловно, помогут рекомендации знакомых, которым вы доверяете. Во-вторых, этот человек должен быть вам приятен, ведь массаж – это физический контакт. И не только физический. Вы обмениваетесь энергиями во время массажа. И здесь не должно быть, так называемых, «тонких» противопоказаний.


Как часто должны проходить сеансы?

сеансы массажа

Как часто будут проходить сеансы массажа, зависит от нескольких деталей, например, от цели посещения массажного кабинета, рекомендаций вашего врача, вашего бюджета и времени. Если вы ходите на массаж для общих рекреационных и релаксационных целей, то вам вполне хватит одного раза в месяц.

Если вам делают массаж в спортивных или фитнес целях, достаточно будет от одного раза в неделю до одного раза в месяц. Однако, если вы выздоравливаете после какой-либо травмы, вам может быть предписано больше посещений - здесь требуется экспертная консультация.

При решении долговременных проблем частота сеансов может быть высокой в ​​начале и замедляться со временем, когда состояние тела и ума начнет восстанавливаться и улучшаться в ходе массажной терапии.


Елена Назаренко: В вопросе частоты сеансов западные и восточные традиции, пожалуй, совпадают. Если мы говорим о лечебном курсе, то схема такая: минимум 10 сеансов с перерывом в 2-3 дня (то есть 2 раза в неделю). Это хороший темп, чтобы добиться терапевтического эффекта. Если же речь идет о профилактике, 1 раз в неделю – идеальная частота, которая удержит вас в тонусе и балансе.


Как видите, частота посещений массажного кабинета выстраивается индивидуально. Но, если вы планируете ходить на массаж чаще двух раз в неделю, стоит поговорить с вашим массажистом и, возможно, с врачом, чтобы убедиться, что такая интенсивность не принесет вам больше вреда, чем пользы.

Читайте также: