украинская теннисистка Элина Свитолина

Элина Свитолина – первая ракетка Украины и четвертая ракетка мира. Самая успешная теннисистка за всю историю Украины говорит, что гордится возможностью представлять нашу страну на международном уровне. А мы в свою очередь гордимся достижениями Элины, и хотим поближе познакомить вас с ее образом жизни.

Читайте также: СУПЕРКРОШКИ: правила жизни йога-тренера XXL Джессамин Стэнли

элина свитолина

Мое утро обычно начинается в 6:30-7:00. Сначала я завтракаю, потому что хороший завтрак – это очень важно. После этого начинаются тренировки.

Я тренируюсь по 4-5 часов в день. Утром тренировка длится приблизительно 1,5 часа, днем я занимаюсь в тренажерном зале, а вечером еще одна теннисная тренировка или растяжка. Еще я занимаюсь йогой, пилатесом, а иногда вместо тренажерного зала хожу на бокс.

Читайте также: СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН - КАК ПОДОБРАТЬ

Есть некоторые продукты, которые я не могу употреблять. За неделю до турнира я исключаю из своего рациона продукты, которые снижают мой уровень энергии. Чтобы определить их, я сдавала анализ крови.

элина свитолина

Фото: ELLE Ukraine

Макияж перед матчем я наношу сама. Для меня очень важно выглядеть хорошо: и форма, и одежда, и мейкап. Нужно быть всегда на 100% готовой, потому что камеры везде снимают и много фотографов. Мэйк-ап у меня легкий. Все это занимает минут 10 максимум.

Читайте также: ТЕЛО "АНГЕЛА": КАК ДОСТИГАЮТ СОВЕРШЕННЫХ ФОРМ ДЕВУШКИ ИЗ VICTORIA’S SECRET?

суперкрошки

Я думаю, что в теннисе одни из самых красивых форм.

Я всегда борюсь до конца

У меня бывают переломные моменты. Иногда тяжело встать утром и пойти на корт, но я всегда стараюсь найти мотивацию. Когда я была маленькой, меня мотивировали родители. Они всегда придумывали маленькие сюрпризы и подарки. Например, мне нужно было выиграть какой-нибудь турнир, чтобы получить в подарок телефон хорошей марки.

Читайте также: ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ФИТНЕС-ТРЕНЕРА АНДРЕЯ КАЧАНА

элина свитолина

Статус лидера и давит, и мотивирует. С одной стороны, присутствует гордость, а с другой – от тебя ждут только победы. Люди пришли посмотреть на меня и ожидают, что я обыграю любого.

У меня есть команда, которая всегда меня поддерживает: мой тренер, агент, фитнес-тренер и физиотерапевт. Они помогают мне всегда быть в форме, как морально, так и физически.

Читайте также: СПОРТ – НЕ НАКАЗАНИЕ: КАК ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ

Мое сильное место психология. Я всегда борюсь до конца – за каждый розыгрыш, за каждый мяч. Слышала это даже от других игроков.

Мне больше нравятся эзотерические книги. Недавно вот перечитывала в третий раз «Алхимик» Паоло Коэльо. Она меня мотивирует для дальнейшего продвижения.

Читайте также: СМАРТФОН - ТВОЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

Моя цель стать первой ракеткой мира

Для меня цель стать первой ракеткой мира. Конечно, в теннисе есть негативные эмоции, от них нужно научиться избавляться, но всегда важно, чтобы что-то было впереди. Плохие эмоции могут загубить всю работу, в теннисе это называется «нахлебался», поэтому очень важно, чтобы что-то мотивировало всегда. Для меня задача стать первой, выиграть турнир «Большого шлема».

Избавление от негативных эмоций  это ежедневная работа. Раньше я сотрудничала с психологом, сейчас многое делаю сама, читаю книги по психологии и пытаюсь постоянно анализировать как сами матчи, так и тренировки. Я должна постоянно запоминать разное состояние, когда играю. Матч может продолжаться долго, поэтому приходит много разных мыслей, и требуется понять, что мне подходит, о чем нужно подумать. Для меня важно находить что-то новое в себе, уметь концентрироваться.

Очень важно найти то, что помогает вам поддерживать физическое и моральное состояние. Что лучше делать перед турниром, а что после. В вашей жизни должно быть что-то свое, что двигает вас вперед.

Чтобы психологически настроиться на игру, я всегда провожу 5-10 минут наедине с собой. Думаю о том, что нужно выполнить на корте.

Я пытаюсь находить позитив во всем

Я люблю изучать языки. Изучаю французский, испанский – все понемножку, потому что не так много свободного времени. Но так как у меня много друзей и знакомых из разных стран, я могу практиковать, и для меня это интересно. Кроме того, читаю книги во время долгих перелетов.

элина свитолина

Читайте также: ВЕГЕТАРИАНСТВО И СПОРТ: СОВМЕСТИМЫ ИЛИ НЕТ?

Дом для меня всегда праздник и уют. Когда я на несколько дней приезжаю в Одессу, для меня это всегда выходной. Моя бабушка говорит, что для нее тогда каждый день воскресенье. Мы обязательно собираемся все вместе мама, папа и бабушка. Бабушка очень любит готовить и встречает меня своими коронными пирожками и блинчиками. Конечно, я пытаюсь ей говорить, что мне нужно придерживаться диеты. Но отказаться от всего совсем невозможно. У нас редко бывают такие моменты, когда мы можем собраться вместе. Поэтому родители всегда стараются дать мне отдохнуть и создать хорошее настроение.

элина свитолина с семьей

Читайте также: ЕСЛИ БЫ НЕ РАК... ИСТОРИЯ СПОРТСМЕНКИ МАРИНЫ ДИХТЯР

Мечтаю создать в Украине большой национальный центр тенниса. Это был бы невероятный проект. Хорошо, чтобы у нас было место, где лучшие игроки в разных возрастных категориях могли учиться. Очень важно, чтобы ребенок не распылялся если вы хотите, чтобы он стал профессионалом. Чтобы все силы уделял теннису. Такое место стало бы отправной точкой для ребят. Причем центр должен быть в Киеве важна хорошая локация. И еще важно, чтобы нашлись люди, которые понимали и верили бы в этот проект.

Я пытаюсь что-то находить позитивное всегда, и вообще, день очень длинный и наполнен множеством хороших моментов, которые мы часто упускаем. Я так смотрю на вещи и не фокусируюсь на негативных эмоциях.