В спорах раждается истина. Это утверждение верно на все случаи
жизни, за исключением, пожалуй, споров о плюсах и минусах оздоровительных диет.
Споры эти, надо отметить, в наши дни особенно энергичны, истина
же пока рождаться не собирается. Наверное, потому, что человеческие натуры вообще,
и женские в частности, склонны впадать в крайности, доводя хорошие идеи в процессе
их осуществления до абсурда.
Замечали ли вы, кто на самом деле чаще всех садится на диеты?
Юные красавицы и без того с изящными талиями. За ними идут, пожалуй, дамы “средней
упитанности”, склонные к самоусовершенствованию наскоками, обычно приуроченными
к пляжным сезонам. И самые малочисленные по комплекции среди жертв диет – действительно
полные люди, склонные к радикальным мерам типа голодания либо же к жестким ограничениям
в питании.
Короче говоря, с данными тенденциями бороться бесполезно, люди
пытались, пытаются и будут пытаться сбрасывать лишние килограммы – истинные
или же мнимые. Наша задача сегодня, выражаясь современным языком, - минимизация
вреда.
Как с весом не терять здоровье? Как худеть грамотно? Каковы
здесь “узловые” моменты?
Во-первых, витамины.
Смеем утверждать, что обычно диета ухудшает качественные показатели
вашего рациона: по определению, так сказать, ограничивая поступление многих
важных веществ (витаминов, микроэлементов, ненасыщенных жирных кислот, многих
органических соединений растительного происхождения). Которые очень важны для
регуляции обмена веществ и функций всех органов и систем.
Единственное условие похудения - установление взаимоотношения
расход – приход калорий в пользу первого. Уменьшение объема пищи просто механически
приводит к ограничению поступления этих компонентов в организм, а вместе с лишним
весом уходит и здоровье. Поэтому если вы решили садиться на диету, подберите
себе подходящий витаминный комплекс, тем более, что выбор препаратов такого
рода сейчас довольно большой.
Приступая к практическому осуществлению этого совета в аптеке,
обратите внимание на то, какие витамины и минеральные вещества входят в состав
каждого препарата, есть ли в нем синтетические и красящие вещества. Понятно,
что чем полнее состав витаминного комплекса и чем меньше в нем разного рода
химических добавок, тем больше пользы он вам принесет. Помимо препаратов "для
всех", на рынке представлены и комплексы, созданные специально для женщин. Они
разработаны с учетом особенностей женского организма и адаптированы к его потребностям.
Собственная экология, – во-вторых.
Вообще-то, проще килограммы не набирать, потому что потом замучаетесь
от них избавляться. Но если вы уж встали на эту тропу, отнесите к “узловым”
моментам заботу о вашем кишечнике.
В идеале он должен быть заселен микрофлорой, которая называется
полезной, однако на деле жильцы в нем бывают разные. И если они потеснили эту
самую идеальную микрофлору, такое состояние специалисты называют дисбактериозом.
Способствуют его развитию многие факторы: недостатки питания, прием антибиотиков,
многих других лекарств, некачественная вода, стрессы. Список этот можно ещё
продолжить.
Проявляется дисбактериоз с самых разных сторон, а не только
с кишечной (то бишь неустойчивым стулом). Ослабление иммунной системы, разного
рода аллергии, проблемы с кожей и волосами (цвет лица становится землистым,
а волосы тусклыми и неживыми).
Таким образом, заботиться о микрофлоре кишечника просто необходимо,
особенно если вы придерживаетесь диеты, поскольку, повторяем, ваше питание становится
менее разнообразным, а при строгой диете - просто однообразным.
Поэтому обратите внимание на серию так называемых биологических
продуктов (не путать с биологически активными добавками), которые созданы для
нормализации микрофлоры кишечника.
Имеем в виду кисломолочные продукты, особенно с пометкой “пробио”,
которые содержат те самые жизнеспособные полезные бактерии. Дневная доза - от
полулитра до литра в день.
Диета приравнивается к стрессу, – в-третьих.
А потому начинать худеть в отягощающих жизнь обстоятельствах,
а так же её украшающих, не рекомендуется.
Сюда можно отнести переезд на новое место жительства, ремонтные
и отделочные работы в квартире, защиту диплома, изменение своего семейного положения
в лучшую сторону…
Худеют, конечно, и при любовных драмах. И это – расхожая рекомендация
по радикальным мерам в таких ситуациях. Но в данном случае они не попадают в
рубрику запланированных действий, а потому оставим их в стороне.
Диета - это стресс для организма, поэтому лучше не увеличивать
на него нагрузку, изменяя привычный образ жизни. Организму нужно время, чтобы
адаптироваться к новым условиям, и поначалу вы можете заметить, что начинаете
быстрее уставать.
Прислушивайтесь к своему организму. Потому что в данном случае
важно не только участие, но и победа.
И далеко не любой ценой.
