Чем лучше женский сон, тем лучше секс

Специалисты Североамериканского Сообщества Менопаузы (NAMS) подсказали женщинам еще одну причину пораньше ложиться спать: качество сна влияет на уровень сексуального удовлетворения.

Недостаток сна губительно влияет на здоровье. Люди, которые не высыпаются в течение длительного времени, чаще страдают от гипертонии, атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования также обнаружили связь между недосыпанием, сахарным диабетом 2 типа и ожирением.

Женщины в период пременопаузы и менопаузы часто имеют проблемы со сном: долго засыпают, просыпаются посреди ночи или в ранние утренние часы. Этим нарушениям способствуют гормональные изменения, приливы или другие заболевания, связанные с возрастом. Новое исследование NAMS предполагает, что плохой сон также влияет на уровень сексуального удовлетворения. Результаты работы опубликованы в журнале Menopause.

Менее 7 часов сна в сутки – уже недосыпание

В исследовании использовали данные, полученные в большом национальном исследовании Women's Health Initiative. Его инициировали с целью предотвращения целого ряда заболеваний у женщин в постменопаузе (50-79 лет). Автор исследования доктор Джулиана Клинг и ее коллеги изучили данные о качестве сна и сексуального удовлетворения 93,668 женщин. Менее 7-8 часов сна в сутки определили как недосыпание.

Среди участниц исследования 56% оказались вполне довольны своей нынешней сексуальной активностью, а 52% сообщили о снижении ее качества. Общая распространенность бессонницы составила 31%.


Женщины, которые спали меньше 7-8 часов в сутки, реже бывали сексуально активными и удовлетворенными.


По сравнению с более молодыми женщинами, участницы в постменопаузе были менее сексуально активными, если спали меньше 7-8 часов в сутки, а женщины, которые спали всего по 5 часов, имели на 30% меньше шансов сохранить свою сексуальную активность.

– Женщины и медики должны признать связь между симптомами менопаузы и бессонницей, – говорит доктор Джоан Пинкертон, исполнительный директор NAMS. – Существуют эффективные методы лечения (в том числе – гормональная терапия), которые помогут избавиться от нарушений сна и улучшить интимную жизнь.