6 причин утренней головной боли

Головные боли доставляют массу дискомфорта в любое время дня, но утренние головные боли запросто могут испортить вам целый день. К сожалению, вы не единственный, кто борется с ними. Амит Сахдев, доктор медицины, доцент и директор отделения нейромышечной медицины в Мичиганском государственном университете, говорит, что утренние головные боли - очень распространенное явление, которое может происходить по разным причинам.

Головные боли не обязательно становятся регулярными. Но если вы снова и снова просыпаетесь с ними, на это должна быть определенная причина. Выявив причину, вы сможете понять, какое лечение вам необходимо. Вот несколько потенциальных причин:

У вас мигрень

мигрень

Наиболее распространенное время суток для мигрени – с 4 до 9 часов утра. Дженнифер Криглер, доктор медицины, врач Центра головной боли Кливлендской клиники, сообщает, что в течение этого времени ваш организм производит меньше эндорфинов и энкефалинов, которые являются естественными болеутоляющими средствами. А вот адреналин, наоборот, высвобождается в больших количествах в ранние утренние часы. Он влияет на кровяное давление, а также расширение или сокращение кровеносных сосудов, вызывая мигрень.

Мигрень часто является генетическим заболеванием, то есть повлиять на ее течение не всегда возможно. Однако, доктор Сахдев утверждает, что кое-что сделать все-такие можно. Ключ состоит в том, чтобы идентифицировать ваши стресс-триггеры, например, плохой сон и диету, и стараться избегать их. Если у вас развивается мигрень, отдых, лед, расслабление и медитация – это то, что действительно может вам помочь. Если мигрень усугубляется, необходимо обратиться к врачу, который подберет наиболее эффективное лечение.

У вас апноэ во сне

апноэ во сне

Апноэ сна, потенциально серьезное заболевание, которое провоцирует постоянные остановки дыхания во время сна. Это заболевание может стать причиной головной боли утром. Вернон Уильямс, доктор медицины, спортивный невролог и директор Центра клинической неврологии и боли в Керлан-Джоб в Лос-Анджелесе, рассказывает, что головная боль, вызванная нехваткой кислорода и повышенным давлением, может появиться в результате апноэ во сне.

К сожалению, самостоятельно поставить себе диагноз практически невозможно, но если ваш партнер жалуется на то, что вы храпите, а вы часто чувствуете головную боли или усталость, хотя спите достаточное количество времени, обязательно обратитесь к врачу.

Причина головной боли - кофеин

кофеин головная боль

Головная боль может возникнуть, если в течении дня вы выпиваете несколько чашек кофе. Но доктор Сахдев говорит, что это может происходить и в противоположном случае. Кофеин влияет на приток крови к мозгу, поэтому, если в какой-то из дней вы выпили меньше кофе, чем обычно, это может вызвать неврологические побочные эффекты, похожие на те, которые происходят при отказе от наркотиков или алкоголя. Один из таких эффектов – сильная головная боль.

Чтобы избежать головных болей, вызванных кофеином, доктор Криглер рекомендует отказываться от употребления кофеина во второй половине дня. Если вы пытаетесь полностью отказаться от кофеина, но вас мучают головные боли, делайте это постепенно. Не стоит резко прекращать пить кофейные напитки. Начните выпивать половину порции, к которой вы привыкли, и медленно сокрашайте потребление.

Вы скрипите зубами по ночам

Скрипение зубами может вызвать напряжение в височно-нижнечелюстном суставе (ВНС), который соединяет вашу нижнюю челюсть с основанием черепа, а также может вызывать изменения в положении челюсти. Все это приводит к напряженности, которая становится причиной головной боли.

Если вы подозреваете, что ваши утренние головные боли вызваны этой вредной привычкой (или ваш дантист заметил изменения), поговорите со своим врачом о следующих шагах, которые могут включать ношение защитной капы в ночное время.

Вы употребляли алкоголь перед сном

алкоголь перед сном

Несомненно, больше шансов заработать головную боль после шумной вечеринки, закончившейся утром, чем после бокала вина за ужином. Но головная боль может появиться в обеих случаях. Определенные соединения в спирте могут оказывать негативное воздействие на нейротрансмиттеры в вашем мозгу, вызывая головные боли или даже провоцируя мигрень, говорит эксперт по женскому здоровью Дженнифер Видер. Алкоголь также является мочегонным средством (это означает, что он заставляет вас постоянно ходить в туалет), поэтому многие люди пробуждаются с сильным обезвоживанием после употребления алкоголя, что может усугубить головную боль похмелья.

Решение довольно простое: не злоупотребляйте алкоголем. И, если вы заметите, что определенные виды алкоголя влияют на ваш организм хуже, чем другие, возможно, стоит вовсе отказаться от них, заменив их чем-то менее токсичным.

Иногда причиной может быть серьезное заболевание

утренняя головная боль

Доктор Уильямс серьезно относится к головным болям. На своих приемах он всегда обращает внимание на такие жалобы пациентов, потому что есть шанс, что это может быть связано с чем-то потенциально серьезным, например, повышенным давлением от опухоли мозга. Доктор Крейглер говорит, что люди с опухолями головного мозга часто просыпаются с головной болью из-за сильного давления цереброспинальной жидкости. Если опухоль вызывает отек, это растянет покров мозга и вызовет головные боли.

Это, очевидно, редкая и не самая вероятная причина утренней боли в голове, поэтому не стоит расстраиваться и ожидать худшего. Если у вас есть опухоль головного мозга, доктор Уильямс говорит, что у вас, вероятно, также будут наблюдаться такие симптомы, как изменения зрения, потеря зрения, нарушение баланса, чувство сонливости и изменения вашего психического состояния. Гораздо более вероятно, что ваши утренние головные боли вызваны чем-то менее серьезным.

Итак, если вы иногда просыпаетесь с головной болью, это, вероятно, не представляет никакой серьезной опасности. Но если это происходит регулярно, поговорите со своим врачом, чтобы узнать и устранить причину головной боли.