Почему вас мучает бессонница?

Всем известно, что недостаток сна оказывает на нас плохое влияние. Если вы поспали всего несколько часов, вы будете менее производительны и более сварливы на следующий день. Но длительная бессонница гораздо серьезнее влияет на физические и умственные способности.

Business Insider выпустил инфографику, иллюстрирующую потенциальный ущерб, который мы причиняем организму, если не уделяем сну рекомендованные семь-восемь часов в сутки.

Согласно ученым, у вас появляется больше шансов простудиться или развить воспалительные болезни кишечника, если вы плохо отдохнули. Неспособность нормально спать по ночам также связана с увеличением веса, поскольку люди склонны перекусывать чем-то жирным в ночное время суток. Отсутствие сна также влияет на наше зрение, а иногда даже приводит к туннельному или двойному зрению, потемнению в глазах и галлюцинациям.

бессонница

Простуда

Исследование с участием 164 здоровых людей показало, что те, кто спал менее 5 часов в сутки, чаще заболевали простудой или гриппом, в отличие от людей, который спали семь или более часов, независимо от возраста, пола или веса.

Проблемы с желудком

Бессонница может ухудшить симптомы воспалительных заболеваний кишечника и кислотного рефлюкса, а также повышает риск развития синдрома раздраженного кишечника.

Трудности в обучении

Сон тесно связан с нашей способностью запоминать и обрабатывать новую информацию. Ученые рекомендуют ложиться спать раньше, если утром вам придется рано вставать на работу или учебу.

Раздражительность и перепады настроения

Ученые доказали, что мы хуже реагируем на критику и стресс, если страдаем от бессонницы.

Проблемы с сексуальным влечением

Хороший сон необходим для сексуального здоровья и соответствующей реакции половых органов. Также он влияет на частоту половых контактов с вашим партнером.

Плохое зрение

Проблемы со сном приводят к туннельному или двойному зрению. Чем дольше вы бодрствуете, тем больше проблем со зрением появляется, и в конечном итоге, это может привести к галлюцинациям.

Увеличение веса

Если вы не спите по ночам, то более склонны к поздним перекусам жирной пищей. Особенно это касается детей и подростков.

Головные боли и мигрени

Ученые связывают плохое качество сна с головными болями, мигренями и апноэ во сне.

Читайте также: