Когда теплеет и устанавливается солнечная погода, условия катания на лыжах и сноубордах меняются, что приводит к повышению числа травм. Поэтому сноубордистам и лыжникам, решившим осваивать трассы в конце сезона, следует знать о скрытых опасностях и мерах предосторожности, которые необходимо предпринять.

Безопасность в горах – чрезвычайно важный вопрос, которым никогда не следует пренебрегать. С огромным вниманием к этому вопросу должны относиться новички, не успевшие еще осознать все опасности, с которыми им предстоит столкнуться на подтаявшем снежном склоне. Чтобы свести потенциальный риск получения травм к минимуму, следует помнить следующие меры предосторожности:

  • Предотвращение загара
    Повышенная интенсивность солнечного света на больших высотах, в сочетании с отражением от снега, может привести к солнечным ожогам, если вы не примете меры предосторожности и не воспользуетесь специальными кремами, которые защитят открытые участки кожи.
  • Предотвращение ссадин и ушибов
    Открытые участки кожи в теплую погоду могут также пострадать от весеннего снега. Днем снег подтаивает, а вечером на его поверхности появляется острая корка, которая может стать причиной царапин и порезов.
  • Предотвращение обезвоживания
    Независимо от времени года, очень важно пить много жидкости при занятиях физической активностью. Известно, что в горах организм человека особенно склонен к обезвоживанию. Это происходит потому, что горный воздух насыщен кислородом слабее и более сухой.
  • Одежда, подходящая для весеннего катания
    Выбрать одежду для весеннего катания трудно, так как температура может существенно меняться в течение дня. Главное, чтобы одежда обеспечивала тепло, сухость и комфорт. Желательно использовать при катании термобелье, главная функция которого заключается в отводе влаги. Учитывая, что в теплую погоду ваш костюм может промокнуть от внешней влаги, следует также позаботиться о том, чтобы ваш костюм был водонепроницаемым.
  • Защита глаз
    Блики света от снега, безусловно, вредны глазам, поэтому следует их защитить. Поинтересуйтесь, какие линзы лучше всего подходят для катания на лыжах (сноуборде).

o очки для спорта

o лыжные очки

  • Предотвращение симптомов горной болезни
    Если вы едете в горы из низких высот, вы можете почувствовать симптомы горной болезни, включая головокружение, тошноту, усталость и слабость. Такие симптомы может испортить ваши выходные или отпуск. Чтобы предотвратить симптомы, обязательно пейте много воды и высыпайтесь.
  • Помните о перепадах температуры
    Хотя весной обычно бывает тепло, необходимо остерегаться возможности внезапного похолодания, и, в связи с этим, обморожения и переохлаждения.
  • Дополнительные риски
    Эксперты отмечают, что большое количество травм головы и повреждений спинного мозга случаются в результате увеличения скорости на холмах и прыжков между преградами. Необходимо помнить, что подобные травмы можно предотвратить или уменьшить их тяжесть, используя шлем.

Состояние лыжной трассы

Подтаявший во второй половине дня снег может замерзнуть в ночное время и создать верхний слой-корку. Такое явление может привести к проблемам для начинающих лыжников, да и опытным лыжникам доставит мало удовольствия. После увеличения температуры, этот слой начинает смягчаться. Так, в конце дня трасса может стать слякотной. А тающий снег также означает появление скрытых препятствий. Поэтому следует быть особенно бдительными.

Наиболее распространенные лыжные травмы

  • Вывихи конечностей
  • Растяжения мышц
  • Травмы коленей
  • Травмы головы (сотрясение мозга)
  • Травмы запястий

Первая помощь при травмах

Чтобы уменьшить отек и полностью обездвижить поврежденные конечности, при вывихах, растяжениях, разрывах связок и мышц следует приложить холод к поврежденному месту и наложить повязку. Если вы не врач, то не следует самостоятельно пытаться вправить вывих.

Самыми опасными считаются травмы головы и позвоночника. Если ваш спутник получил травму головы или позвоночника, его необходимо как можно скорее доставить в медицинское учреждение. При этом желательно, чтобы он сохранял горизонтальное положение, лежа на спине или на боку.

Катайтесь без травм

Чтобы свести риск получения травмы к минимуму, вы можете предпринять целый ряд мер. Поддерживайте спортивную форму в межсезонье, не допускайте чрезмерных нагрузок во время катания. Перед тем, как отправиться в горы, принимайте во внимание прогноз погоды, всегда учитывайте погодные условия и проверяйте свою экипировку. И главное, не увлекайтесь и не рискуйте зря. Если вы не уверенны в собственных силах, откажитесь от прыжков и чрезмерной скорости. Делайте на трассе только то, что умеете делать хорошо. Когда теряете равновесие, старайтесь держать лыжи шире и не импровизируйте. Главное правило – полностью освойте технику, а потом сражайтесь со сложными трассами.

Татьяна Жилкина