Питаемся разнообразно и худеем! Присоединяйтесь! -2

Продолжение темы, начало здесь http://likar.info/forum/64_338946_6637452.html

Основные правила на курс
диетотерапии.

1. Минеральная вода (негазированная): лужанская, свалява,
поляна квасова, нафтуся, куяльник, крымская, боржоми. Принимать воду
температурой 18-20 градусов, по 200-300 мл три раза в день перед едой за 30-40
минут. Принимать 1 месяц, в дальнейшем - очищенная вода или нейтральная
мин.вода.
2. Исключаются: сахар, фруктоза, мёд, виноград, авокадо, манго,
дыни, арбуз, картофель, кукуруза, сладкие минеральные напитки, квас, пиво (в
т.ч. безалкогольное), тарань, селедка, копченая рыба, рыбная икра, сушеные
кальмары, соленые сухарики, чипсы, орехи, семечки, майонез.
3. Чай, кофе,
минеральная вода неограниченно.
4. Соки употреблять только по назначению,
предпочтительней свежевыжатые (соки из запрещенных фруктов не
употреблять).
5. Хлеб - черный или с отрубями, подсушенный. Употреблять
только по назначению.
6. Творог до 9%, кефир до 2,5 %, йогурт питьевой до
4,5% жирности.
7. Мясо и рыба нежирных сортов (в отварном виде, запеченные в
духовке, в микроволновой печи, на гриле). С мяса удалять весь видимый жир, с
птицы снимать кожицу.
8. Салаты и тушеные овощи с растительным маслом,
предпочтительней с оливковым.
9. Каши варить на воде, можно добавлять немного
слив.масла.
10. Соль, специи по вкусу.
11. Запрещено пропускать приёмы
пищи.
12. Завтрак - с 6 до 9 часов.
13. 2-й завтрак - с 8 до 11
часов.
14. Обед - с 10 до 13 часов.
15. Полдник - с 14 до 16 часов.
16.
Ужин - с 17 до 20 часов.
17. Завтрак планировать не позже, чем через 2 часа
после утреннего пробуждения.
18. Ужин не позднее, чем за 3 часа до
сна.
19. В течении 30 мин после приема пищи не садиться, не ложиться.
20.
В первый месяц запрещены интенсивные физ.нагрузки (тренажерный зал, бег,
степ-аэробика, массажи).
21. Самостоятельно в питании изменять ничего
нельзя.

(1-я неделя)

1-й день (01.12.2011,
четверг).
Завтрак - творожная запеканка 150 г.
Обед - индейка отварная
300 г., салат из шпината 200 г.
Ужин - солянка мясная сборная 300 г.,
индейка отварная 250 г., салат из цветной капусты 200 г.
Добавления - творог
150 г., кефир 200 г.

2-й день (02.12.2011, пятница).
Завтрак -
творожная запеканка 150 г.
Обед - индейка отварная 300 г., салат из шпината
200 г.
Ужин - солянка мясная сборная 300 г., индейка отварная 250 г., салат
из цветной капусты 200 г.
Добавления - творог 150 г., кефир 200 г.


3-й день (03.12.2011, суббота).
Завтрак - блинчики с грибами 210 г.

Обед - рагу из овощей 300 г., хлеб черный 50 г.
Ужин - суп из овощей 300
г., каша гречневая с грибами 250 г., салат из свежих овощей 150 г.

Добавления - фрукты 450 г.

4-й день (04.12.2011, воскресенье).

Завтрак - блинчики с грибами 210 г.
Обед - рагу из овощей 300 г., хлеб
черный 50 г.
Ужин - суп из овощей 300 г., каша гречневая с грибами 250 г.,
салат из свежих овощей 150 г.
Добавления - фрукты 450 г.

5-й день
(05.12.2011, понедельник).
Завтрак - омлет 300 г., ветчина любительская 50
г., кефир 200 г.
Обед - бифштекс 300 г., салат из свеклы с орехами 260 г.

Ужин - суп с фрикадельками 300 г., бифштекс 200 г., салат из капусты 250 г.

Добавления -творог нежирный 200 г., кефир 200 г.

6-й день
(06.12.2011, вторник).
Завтрак - омлет 300 г., ветчина любительская 50 г.,
кефир 200 г.
Обед - бифштекс 300 г., салат из свеклы с орехами 260 г.

Ужин - суп с фрикадельками 300 г., бифштекс 200 г., салат из капусты 250 г.

Добавления -творог нежирный 200 г., кефир 200 г.

7-й день
(07.12.2011, среда).
Завтрак - каша овсяная 270 г.
Обед - макароны с
грибами 180 г., салат зелёный с огурцами 200 г.
Ужин - суп 300 г., рис с
овощами 220 г., салат из овощей в сметане 250 г.
Добавления - фруктовый
салат 130 г.

(1-я неделя)

1-й день (08.12.2011,
четверг)
Завтрак - каша из тыквы 260 г.
Обед - рыба на гриле 180 г.,
салат из помидоров и огурцов 380 г.
Полдник - фрукты 390 г.
Ужин - суп
200 г., курица отварная 200 г., салат зелёный с огурцами 270 г.

2-й день
(09.12.2011, пятница)
Завтрак - каша из тыквы 260 г.
Обед - рыба на
гриле 180 г., салат из помидоров и огурцов 380 г.
Полдник - фрукты 390 г.

Ужин - суп 200 г., курица отварная 200 г., салат зелёный с огурцами 270 г.


3-й день (10.12.2011, суббота)
Завтрак - творожная масса сладкая 140
г.
Обед - каша гречневая с грибами 230 г., салат из помидоров и огурцов 280
г.
Полдник - фрукты 390 г.
Ужин - суп 200 г., фрикадельки 200 г., салат
из овощей 300 г.

4-й день (11.12.2011, воскресенье)
Завтрак -
творожная масса сладкая 140 г.
Обед - каша гречневая с грибами 230 г., салат
из помидоров и огурцов 280 г.
Полдник - фрукты 390 г.
Ужин - суп 200 г.,
фрикадельки 200 г., салат из овощей 300 г.

5-й день (12.12.2011,
понедельник)
Завтрак - яичница из 2 яиц.
Обед - рыба на гриле 200 г.,
салат из овощей 440 г.
Полдник - фрукты 310 г.
Ужин - суп 200 г.,
говядина с овощами 270 г., салат из капусты 420 г.

6-й день (13.12.2011,
вторник)
1,5-2,0 кг печёной тыквы на 5-6 приёмов.

7-й день
(14.12.2011, среда)
Завтрак - яичница из 2 яиц.
Обед - рыба на гриле 200
г., салат из овощей 440 г.
Полдник - фрукты 310 г.
Ужин - суп 200 г.,
говядина с овощами 270 г., салат из капусты 420 г.


В течение дня
можно выбрать одно из добавлений.
1. 70 г мороженого.
2. 40 г черного
шоколада.
3. 2 бокала вина.
4. 300 г фруктов.
5. песочный фруктовый
пирог 70 г.
6. кекс 60 г.
1-й день (15.12.2011,
четверг)
Завтрак - каша из тыквы 300 г., кефир 200 г.
Обед - говядина
тушёная 190 г., овощи тушеные 340 г.
Полдник - фрукты 210 г.
Ужин - суп
250 г., рыба, запеченная в фольге 150 г., салат зелёный с огурцами 330 г.


2-й день (16.12.2011, пятница)
Завтрак - каша из тыквы 300 г., кефир
200 г.
Обед - говядина тушёная 190 г., овощи тушеные 340 г.
Полдник -
фрукты 210 г.
Ужин - суп 250 г., рыба, запеченная в фольге 150 г., салат
зелёный с огурцами 330 г.

3-й день (17.12.2011, суббота)
Завтрак -
каша овсяная 170 г., ряженка 200 г.
Обед - говядина отварная 240 г., салат
из овощей 330 г.
Полдник - фрукты 220 г.
Ужин - суп 250 г., телятина с
помидорами 250 г., салат зелёный с огурцами 450 г.

4-й день (18.12.2011,
воскресенье)
Завтрак - каша овсяная 170 г., ряженка 200 г.
Обед -
говядина отварная 240 г., салат из овощей 330 г.
Полдник - фрукты 220 г.

Ужин - суп 250 г., телятина с помидорами 250 г., салат зелёный с огурцами
450 г.

5-й день (19.12.2011, понедельник)
Завтрак - творог 150 г.,
ряженка 200 г.
Обед - плов из говядины 250 г., салат из помидоров и огурцов
310 г.
Полдник - фрукты 270 г.
Ужин - суп 250 г., мясо 150 г., салат из
овощей 290 г.

6-й день (20.12.2011, вторник)
Фруктово-ягодный,
яблочный 1,5 - 2 кг в день.

7-й день (21.12.2011, среда)
Завтрак -
творог нежирный 150 г., ряженка 200 г.
Обед - плов из говядины 250 г., салат
из помидоров и огурцов 310 г.
Полдник - фрукты 270 г.
Ужин - суп 250 г.,
мясо 150 г., салат из цветной капусты 290 г.


В течение дня можно
выбрать одно из добавлений.
1. 70 г мороженого.
2. 40 г черного
шоколада.
3. 2 бокала вина.
4. 300 г фруктов.
5. песочный фруктовый
пирог 70 г.
6. кекс 60 г.


1-й день (22.12.2011,
четверг).
Завтрак - каша овсяная молочная 200 г., фрукты 200 г.
Обед -
рыбные котлеты 200 г., салат из цветной капусты 220 г.
Ужин - суп 300 г.,
рис с овощами 180 г., салат из помидоров и огурцов 200 г.
Добавления -
йогурт 200 г.

2-й день (23.12.2011, пятница).
Завтрак - каша овсяная
молочная 200 г., фрукты 200 г.
Обед - рыбные котлеты 200 г., салат из
цветной капусты 220 г.
Ужин - суп 300 г., рис с овощами 180 г., салат из
помидоров и огурцов 200 г.
Добавления - йогурт 200 г.

3-й день
(24.12.2011, суббота).
Завтрак - омлет 180 г., помидоры 80 г.
Обед -
котлеты куриные 180 г., салат зелёный с огурцами 250 г.
Ужин - суп 300 г.,
макароны с овощами 180 г., салат из печеных овощей 220 г.
Добавления - сок
яблочный 250 г., фрукты 100 г.

4-й день (25.12.2011, воскресенье).

Завтрак - омлет 180 г., помидоры 80 г.
Обед - котлеты куриные 180 г.,
салат зелёный с огурцами 250 г.
Ужин - суп 300 г., макароны с овощами 180
г., салат из печеных овощей 220 г.
Добавления - сок яблочный 250 г., фрукты
100 г.

5-й день (26.12.2011, понедельник).
400 г нежирного мяса,
сваренного без соли, разделить на четыре порции, каждую часть употреблять с
овощным (кроме картофеля) гарниром (150-300 г). Кроме того, в этот день на
завтрак и ужин желательно выпить по стакану несладкого чая (отвара
шиповника).

6-й день (27.12.2011, вторник).
Завтрак - творожная
запеканка 150 г.
Обед - гуляш 200 г., салат из свежих овощей 120 г.
Ужин
- суп 300 г., каша гречневая с грибами 180 г., салат из овощей 200 г.

Добавления - йогурт 200 г.

7-й день (28.12.2011, среда).
Завтрак
- творожная запеканка 150 г.
Обед - гуляш 200 г., салат из свежих овощей 120
г.
Ужин - суп 300 г., каша гречневая с грибами 180 г., салат из овощей 200
г.
Добавления - йогурт 200 г.



В течение дня можно выбрать
одно из добавлений.
1. 70 г мороженого.
2. 3 конфеты птичье молоко.

3. большая порция шоколадного бисквита, несколько виноградин.
4. 300 г
фруктов.
5. 2 бокала вина.




(2-я неделя)

1-й день (29.12.2011,
четверг)
Завтрак - сырники 100 г., кефир нежирный 250 г.
Обед - мясо 150
г., салат из помидоров, яиц и сыра 100 г.
Ужин - суп 200 г., мясо 150 г.,
салат "греческий" 120 г.
Добавления - фрукты 250 г.

2-й день
(30.12.2011, пятница)
Вареное мясо – 270 г, капуста квашеная - 300 г, творог
- 400 г, сметана - 20 г, кофе с молоком без сахара - 3 стакана, отвар шиповника
– 3 стакана.

3-й день (31.12.2011, суббота)
Завтрак - омлет 130 г.,
сок грейпфрута 200 г.
Обед - рыба на гриле 250 г., салат из помидоров, яиц и
сыра 120 г.
Ужин - не регламентирован.

4-й день (01.01.2012,
воскресенье)
Не регламентирован.

5-й день (02.01.2012, понедельник)

500 г несоленой вареной рыбы с гарниром (капуста, огурцы,
помидоры).

6-й день (03.01.2012, вторник)
Завтрак - творожная масса
сладкая 130 г., кефир нежирный 200 г.
Обед - телятина с шампиньонами 180 г.,
рагу из овощей 140 г.
Ужин - суп 200 г., стейк 200 г., салат из печеных
овощей 140 г.
Добавления - фруктовый салат с медом 210 г.

7-й день
(04.01.2012, среда)
Завтрак - омлет 100 г., йогурт 220 г.
Обед -
телятина с шампиньонами 180 г., рагу из овощей 140 г.
Ужин - суп 200 г.,
стейк 200 г., салат из печеных овощей 140 г.
Добавления - фруктовый салат с
медом 210 г.


В течение дня можно выбрать одно из добавлений.
1.
70 г мороженого.
2. 3 конфеты птичье молоко.
3. большая порция
шоколадного бисквита, несколько виноградин.
4. 300 г фруктов.
5. 2
бокала вина.
(3-я неделя)

1-й день (05.01.2012,
четверг)
Завтрак - каша овсяная молочная 160 г., сок грейпфрута 200
г.
Второй завтрак - фрукты 260 г.
Обед - рыба 130 г., салат из помидоров,
яиц и сыра 100 г.
Полдник - фрукты 260 г.
Ужин - суп 200 г., тушенная
курица 180 г., салат из печеных овощей 200 г.

2-й день (06.01.2012,
пятница)
1,5-2,0 кг печёной тыквы на 5-6 приёмов.

3-й день
(07.01.2012, суббота)
Не регламентирован.

4-й день (08.01.2012,
воскресенье)
Завтрак - омлет с овощами 220 г., сок томатный 210 г.
Второй
завтрак - печеные яблоки с изюмом и орехами 120 г.
Обед - гуляш 130 г.,
салат из капусты 200 г.
Полдник - фрукты 340 г.
Ужин - суп 200 г., гуляш
140 г., салат из свежей капусты 200 г.

5-й день (09.01.2012,
понедельник)
Выберите что-нибудь молочное - кефир, йогурт или ряженку — и
пейте маленькими глоточками в течение дня. При ощущении голода съешьте немного
нежирного творога с небольшим количеством сахара без сметаны. Закончить этот
день лучше всего стаканом кефира.

6-й день (10.01.2012, вторник)

Завтрак - сырники 100 г.
Второй завтрак - фрукты 260 г.
Обед - рыба,
запеченная в фольге 130 г., салат из овощей 200 г.
Полдник - йогурт 180 г.

Ужин - суп 200 г., рыба 250 г., салат из печеных овощей 200 г.

7-й
день (11.01.2012, среда)
Завтрак - сырники 100 г.
Второй завтрак - фрукты
260 г.
Обед - рыба, запеченная в фольге 130 г., салат из овощей 200
г.
Полдник - йогурт 180 г.
Ужин - суп 200 г., рыба 250 г., салат из
печеных овощей 200 г.


В течение дня можно выбрать одно из
добавлений.
1. 70 г мороженого.
2. 40 г черного шоколада.
3. 3
конфеты желейные.
4. 300 г фруктов.
5. песочный фруктовый пирог 70 г.

6. кекс 60 г.
7. 2 бокала вин
(4-я неделя)

1-й день (12.01.2012,
четверг)
Завтрак - каша овсяная молочная 140 г., сухофрукты 40 г.
Второй
завтрак - фрукты 260 г.
Обед - говядина тушёная 220 г., салат из помидоров и
огурцов 260 г.
Полдник - йогурт 180 г.
Ужин - суп 200 г., говядина
тушёная 160 г., салат из свежей капусты 200 г.

2-й день (13.01.2012,
пятница)
Завтрак - каша овсяная молочная 140 г., сухофрукты 40 г.
Второй
завтрак - фрукты 260 г.
Обед - говядина тушёная 220 г., салат из овощей 260
г.
Полдник - йогурт 180 г.
Ужин - суп 200 г., говядина тушёная 160 г.,
салат из свежей капусты 200 г.

3-й день (14.01.2012, суббота)

Завтрак - омлет с грибами 180 г., сок томатный 200 г.
Второй завтрак -
йогурт 180 г.
Обед - курица отварная 150 г., салат из капусты 150 г.

Полдник - фрукты 260 г.
Ужин - суп 200 г., курица отварная 140 г., салат
грибной с помидорами 150 г.

4-й день (15.01.2012, воскресенье)

Завтрак - омлет с грибами 180 г., сок томатный 200 г.
Второй завтрак -
йогурт 180 г.
Обед - курица отварная 150 г., салат из капусты 150 г.

Полдник - фрукты 260 г.
Ужин - суп 200 г., курица отварная 140 г., салат
грибной с помидорами 150 г.

5-й день (16.01.2012, понедельник)

Фруктово-ягодный, яблочный 1,5 - 2 кг в день.

6-й день (17.01.2012,
вторник)
Завтрак - яйцо куриное 120 г., сок томатный 200 г.
Второй
завтрак - фрукты 260 г.
Обед - рыба, запеченная в фольге 180 г., салат из
овощей 300 г.
Полдник - йогурт 180 г.
Ужин - суп 200 г., рыба отварная
130 г., салат из овощей 150 г.

7-й день (18.01.2012, среда)
Завтрак
- яйцо куриное 120 г., сок томатный 200 г.
Второй завтрак - фрукты 260 г.

Обед - рыба, запеченная в фольге 180 г., салат из овощей 300 г.
Полдник
- йогурт 180 г.
Ужин - суп 200 г., рыба отварная 130 г., салат из овощей 150
г.


В течение дня можно выбрать одно из добавлений.
1. 70 г
мороженого.
2. 40 г черного шоколада.
3. 3 конфеты желейные.
4. 300
г фруктов.
5. песочный фруктовый пирог 70 г.
6. кекс 60 г.
7.2 бокала
вина.
1-й день (19.01.2012,
четверг).
Завтрак - омлет с сыром 250 г.
Второй завтрак - кефир 200 г.

Обед - курица отварная 200 г., салат из овощей со сметаной 210 г.

Полдник - йогурт 170 г.
Ужин - творожная запеканка 100 г., кефир 200 г.


2-й день (20.01.2012, пятница).
Завтрак - омлет с сыром 250 г.

Второй завтрак - кефир 200 г.
Обед - курица отварная 200 г., салат из
овощей со сметаной 210 г.
Полдник - йогурт 170 г.
Ужин - творожная
запеканка 100 г., кефир 200 г.

3-й день (21.01.2012, суббота).

Завтрак - печеные яблоки с изюмом и орехами 230 г
Второй завтрак - сок
апельсиновый 250 г.
Обед - каша пшеничная 170 г., салат из свеклы с
растительным маслом 190 г.
Полдник - фрукты 350 г.
Ужин - каша овсяная
130 г., фрукты 300 г., мёд натуральный 40 г.

4-й день (22.01.2012,
воскресенье).
Завтрак - печеные яблоки с изюмом и орехами 230 г
Второй
завтрак - сок апельсиновый 250 г.
Обед - каша пшеничная 170 г., салат из
свеклы с растительным маслом 190 г.
Полдник - фрукты 350 г.
Ужин - каша
овсяная 130 г., фрукты 300 г., мёд натуральный 40 г.

5-й день
(23.01.2012, понедельник).
Завтрак - омлет с сыром 200 г.
Второй завтрак
- кефир 230 г.
Обед - индейка отварная 200 г., салат из свеклы с орехами 250
г.
Полдник - йогурт 170 г.
Ужин - творог 200 г., кефир 260 г.


6-й день (24.01.2012, вторник).
Завтрак - омлет с сыром 200 г.

Второй завтрак - кефир 230 г.
Обед - индейка отварная 200 г., салат из
свеклы с орехами 250 г.
Полдник - йогурт 170 г.
Ужин - творог 200 г.,
кефир 260 г.

7-й день (25.01.2012, среда).
1,5-2,0 кг печёной тыквы
на 5-6 приёмов.


1-й день (26.01.2012,
четверг).
Завтрак - каша гречневая 150 г., кефир нежирный 250 г.
Второй
завтрак - фрукты 310 г.
Обед - суп из овощей 300 г., мясо 110 г., салат из
свеклы с растительным маслом 170 г.
Полдник - сухофрукты 50 г.
Ужин -
творожная запеканка 100 г., кефир нежирный 200 г.

2-й день (27.01.2012,
пятница).
Завтрак - каша гречневая 150 г., кефир нежирный 250 г.
Второй
завтрак - фрукты 310 г.
Обед - суп из овощей 300 г., мясо 110 г., салат из
свеклы с растительным маслом 170 г.
Полдник - сухофрукты 50 г.
Ужин -
творожная запеканка 100 г., кефир нежирный 200 г

3-й день (28.01.2012,
суббота).
Завтрак - рагу из овощей и мяса 170 г., батон с отрубями 50 г.

Второй завтрак - йогурт 210 г.
Обед - суп 300 г., мясо 130 г., салат из
картофеля, моркови и свеклы 200 г.
Полдник - фрукты 310 г.
Ужин -
творожная масса сладкая 120 г., кефир 200 г.

4-й день (29.01.2012,
воскресенье).
Завтрак - рагу из овощей и мяса 170 г., батон с отрубями 50 г.

Второй завтрак - йогурт 210 г.
Обед - суп 300 г., мясо 130 г., салат из
картофеля, моркови и свеклы 200 г.
Полдник - фрукты 310 г.
Ужин -
творожная масса сладкая 120 г., кефир 200 г.

5-й день (30.01.2012,
понедельник).
Завтрак - рагу из овощей 110 г., мясо 100 г.
Второй
завтрак - йогурт 210 г.
Обед - суп из овощей 300 г., мясо 160 г., салат из
свежей капусты 200 г.
Полдник - фрукты 310 г.
Ужин - творог нежирный 150
г., курага 50 г., кефир нежирный 200 г.

6-й день (31.01.2012, вторник).

400 г нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на четыре порции,
каждую часть употреблять с овощным (кроме картофеля) гарниром (150-300 г). Кроме
того, в этот день на завтрак и ужин желательно выпить по стакану несладкого чая
(отвара шиповника).

7-й день (01.02.2012, среда).
Завтрак - рагу из
овощей 110 г., мясо 100 г.
Второй завтрак - йогурт 210 г.
Обед - суп из
овощей 300 г., мясо 160 г., салат из свежей капусты 200 г.
Полдник - фрукты
310 г.
Ужин - творог нежирный 150 г., курага 50 г., кефир нежирный 200 г.





В течение дня можно выбрать одно из добавлений.
1. 70 г
мороженого.
2. 3 конфеты птичье молоко.
3. большая порция шоколадного
бисквита, несколько виноградин.
4. 300 г фруктов.
5. 2 бокала
вина.

1-й день (02.02.2012, четверг)
Завтрак - сырники 130г, сок 170г
Обед - рыба на гриле 210г, салат из овощей 260г, хлеб 40г Ужин - суп 200г, говядина на гриле 140г, овощи на гриле 260г Добавления - фрукты 360г, хлеб 50г

2-й день (03.02.2012, пятница)
Завтрак - сырники 130г, сок 170г
Обед - рыба на гриле 210г, салат из овощей 260г, хлеб 40г Ужин - суп 200г, говядина на гриле 140г, овощи на гриле 260г Добавления - фрукты 360г, хлеб 50г

3-й день (04.02.2012, суббота)
Завтрак - овсяная каша 220г, мед 30г
Обед - печень под сметанным соусом 210г, салат из овощей 220г, салат из фруктов с йогуртом 240г Ужин - суп 200г, вареники с картофелем 160г, салат из свеклы на сметане 170г Добавления - фрукты 210г, сыр 30г.

4-й день (05.02.2012, воскресенье)
Завтрак - овсяная каша 220г, мед 30г
Обед - печень под сметанным соусом 210г, салат из овощей 220г, салат из фруктов с йогуртом 240г Ужин - суп 200г, вареники с картофелем 160г, салат из свеклы на сметане 170г Добавления - фрукты 210г, сыр 30г.

5-й день (06.02.2012, понедельник)
Завтрак - творожная масса 140г, йогурт 200г Обед - голубцы, фаршированные мясом и рисом 200г, салат зеленый с яйцом и сметаной 190г Ужин - суп 200г, пельмени 190г, салат из овощей со сметаной 230г, сок 310г Добавления - фрукты 200г

6-й день (07.02.2012, вторник)
400 г нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на четыре порции, каждую часть употреблять с овощным (кроме картофеля) гарниром (150-300 г). Кроме того, в этот день на завтрак и ужин желательно выпить по стакану несладкого чая (отвара шиповника).

7-й день (08.02.2012, среда)
Завтрак - творожная масса 140г, йогурт 200г Обед - голубцы, фаршированные мясом и рисом 200г, салат зеленый с яйцом и сметаной 190г Ужин - суп 200г, пельмени 190г, салат из овощей со сметаной 230г, сок 310г Добавления - фрукты 200г



В течение дня можно выбрать одно из добавлений.
1. 70 г мороженого.
2. 3 конфеты птичье молоко.
3. 2 бокала вина.
4. 300 г фруктов.
5. 2 «Рафаэлло».

1-й день (09.02.2012, четверг)
Завтрак - хлопья овсяные с молоком 230г
Обед - курица, тушеная с овощами 280г, хлеб 40г, сок 290г Ужин - суп 200г, рыба, запеченная в фольге с грибами 200г, овощи на гриле 230г, хлеб зерновой 40г Добавления - шоколад черный 30г

2-й день (10.02.2012, пятница)
Завтрак - хлопья овсяные с молоком 230г Обед - курица, тушеная с овощами 280г, хлеб 40г, сок 290г Ужин - суп 200г, рыба, запеченная в фольге с грибами 200г, овощи на гриле 230г, хлеб зерновой 40г Добавления - шоколад черный 30г

3-й день (11.02.2012, суббота)
Завтрак - омлет с овощами 160г, хлеб зерновой 50г, сок томатный 330г Обед - говядина с овощами 170г, хлеб зерновой 40г, сок 190г Ужин - суп 200г, пельмени 200г, сметана 15% 30г, салат из овощей 170г Добавления - фрукты 210г

4-й день (12.02.2012, воскресенье)
Завтрак - омлет с овощами 160г, хлеб зерновой 50г, сок томатный 330г Обед - говядина с овощами 170г, хлеб зерновой 40г, сок 190г Ужин - суп 200г, пельмени 200г, сметана 15% 30г, салат из овощей 170г Добавления - фрукты 210г

5-й день (13.02.2012, понедельник)
Завтрак - омлет с овощами 160г, хлеб зерновой 30г, сок томатный 200г Обед - мясо 210г, овощи на гриле 360г, хлеб зерновой 50г Ужин - суп 200г, вареники с капустой 210г, сметана 15% 40г Добавления - салат из фруктов с йогуртом 340г

6-й день (14.02.2012, вторник)
400 г нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на четыре порции, каждую часть употреблять с овощным (кроме картофеля) гарниром (150-300 г). Кроме того, в этот день на завтрак и ужин желательно выпить по стакану несладкого чая (отвара шиповника).

7-й день (15.02.2012, среда)
Завтрак - омлет с овощами 160г, хлеб зерновой 30г, сок томатный 200г Обед - мясо 210г, овощи на гриле 360г, хлеб зерновой 50г Ужин - суп 200г, вареники с капустой 210г, сметана 15% 40г Добавления - салат из фруктов с йогуртом 340г



В течение дня можно выбрать одно из добавлений.
1. 70 г мороженого.
2. 3 конфеты птичье молоко.
3. 2 бокала вина.
4. 300 г фруктов.
5. 2 «Рафаэлло».

За 1,5 месяца я похудела с 96 кг до 86 кг, и это только начало, т.к. диета будет до тех пор пока не станет нормальный вес, а потом стабилизация. я планирую до весны...
Одной скучно стало, да и другим хочется помочь, может пару человек и пригодится :)
...
Если не нарушать, то вес и объемы уходят быстро, у меня уже 52 верх, и 50 низ, а были соответсвенно 56 и 54.
Проблемой на первых порах было заставить себя завтракать, не лениться готовить себе и запихнуть в себя весь объем в пищи, т.к. я столько до диеты не ела по объемам..
И в холодильнике всегда должен быть запас мяса : куриная грудка и говядина !!!!
Для удобства приготовления меню одинаково на 2 дня..

Вес с 96 стал 80 =-16 кг, объемы талии -13 см; живота , бедер, под грудью-11 см; ноги -6 см , руки-3 см.
Размер был 22 верх и 22(20) низ, сейчас 16 верх и 14 низ..
Уже не хочется сладкого,хлеба и картошки , полюбила нежно творог и кефир, на которые раньше вообще смотреть не могла :)

"Тихо ползи, улитка, по склону Фудзиямы, вверх, до самой вершины " Басё
ползу.

я тут отдуплилась , что в конце каждой недели дописаны разрешения ....эти разрешения что , каждый день разрешены ? :)))

"Тихо ползи, улитка, по склону Фудзиямы, вверх, до самой вершины " Басё
ползу.

Я не ем,а мои знакомые вино оттуда пьют по пятницам и субботам, иногда и в будни, третья шоколад :)

:-)

Не жалуйтесь на судьбу. Ей, может быть, с вами тоже не очень приятно.

Не жалуйтесь на судьбу. Ей, может быть, с вами тоже не очень приятно.

Хотя и кефир и творог я ем, и гречку, и не жарю никогда ничего. Но это мое выработанное годами. Я сейчас учусь не переедать. Читаю Вас ...Сплошное вдохновение..

Не жалуйтесь на судьбу. Ей, может быть, с вами тоже не очень приятно.

Не жалуйтесь на судьбу. Ей, может быть, с вами тоже не очень приятно.

Мне понадобилось кучу веса набрать, чтобы взяться за себя :)
Встретилась с одними людьми по работе, не виделись несколько месяцев, пристали с вопросом что я завела себе любовника и чего это я так выглядеть стала :))))))))

Не жалуйтесь на судьбу. Ей, может быть, с вами тоже не очень приятно.

Девочки, стартовавшие 12.01. Я просмотрела меню на ближайшую неделю, и получилось, что!!! в воскресенье!!! Меню не регламентировано. Стройняшка, а что вы едите в такие дни? Я так понимаю, что можно все, что прямо не запрещено законом? СУШИ можно?

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Чего-то всех на селедку тянет, мне даже диетолог первый раз когда рассказывала, чтобы я говорила ей чего хочу, и что ей проще дать человеку порцию жареной картошки и потом это откорректировать разгрузкой, чем если человек сам по тихому наестся этой картошки, сорвется и бросит все.. и тут же в конце таким категорическим голосом " Только сразу предупреждаю, селедку и соленую рыбу-никогда не разрешу!!!!!"... Эту интонацию надо было только слышать,смайлами не передать :)) я так поняла что практически все её задолбыватают этой селедкой :))))

Хотя думаю, что буду печь печенье с ребенком, и попробую, что напекли, перед тем, как давать дитю. Еще такой вопрос. Завтра разгруз на мясе с овощами. Тушеная капуста пойдет? А то муж её не ест, ребенок всю не осилит. А я её люблю...

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Решила на кефире вместо фруктов сделать ее...Та, кода целый день маленькими глотками кефир, а когда невмоготу станет, то творог нежирный с сахаром чуть-чуть.

Вчера был первый деньпосле разгрузки, а сегодня утром + 200 гр.на весах. Это нормально? Я не паникую, слышала про колебания, но ведь они идут после внушительного сброса веса да?

Я счастливая мама :)))

или нет смысла разгружаццо?
хотя я была настроена на яблоки....но ради науки могу и перестроиться.)))

"Тихо ползи, улитка, по склону Фудзиямы, вверх, до самой вершины " Басё
ползу.

на разгрузке на следующий день половина возвращается.
да и без разгрузки тоже, колебания могут быть +/- 1 кг, а 200г это лишний стакан воды и все..
Почему я и говорю, что каждый день лучше не взвешиваться, такие моменты просто выбивают из колеи..
Правда я сама такая же, взвешиваюсь каждый день, влруг нужную мне цифру увижу :)) Но на эти колебания авообще внимания не обращаю, это все зависит от кол-ва жидкости внутри организма,чуток отекли и прибавили уже, не сходили в туалет по большому- тоже прибавили.. Поэтому нужны еще и замеры раз в неделю.. В общем не обращайте внимания, это будет страшно если у Вас за неделю будет прибавка в весе.

"Тихо ползи, улитка, по склону Фудзиямы, вверх, до самой вершины " Басё
ползу.

Я так поняла это не страшно.
А вот без сладкого ну не могу((( Сегодня тортик снился шоколадный и большущий кусок...я его не ела, только смотрела.....))) Позволяю себе грамм 20 шоколада черного, ну прям сразу легче на душе))))
А так хожу сытая и довольная)))

Натали и сынишка Сашуня (30.07.03)
www.model.photofile.ru
ISQ 263772658

Вы обещали спросить про спорт, почему нельзя первый месяц, еще не спрашивали? А то у меня тут аэробика нарисовалась хочу походить))) Я только неделю на диете.

Натали и сынишка Сашуня (30.07.03)
www.model.photofile.ru
ISQ 263772658

Натали и сынишка Сашуня (30.07.03)
www.model.photofile.ru
ISQ 263772658

но как написано- интенсивные физ.нагрузки (тренажерный зал, бег, степ-аэробика, массажи), поэтому определяйте интенсивная Ваша аэробика или нет .


Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

Под вечер вопрос созрел ))) С мясом все понятно, а вот овощи к мясу - написано (100-300). Это за раз, или за день? На всякий случай съела 3 по 100))) Есть ещё, или не есть - вот в чем вопрос)))

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

Заменять можно только подобное подобным, т.е. мясо-рыбой, овощи друг на друга менять, каши ничем нельзя. И если на ужин у меня были овощи и каши, то творогом заменять их нельзя..

Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

А менять, вероятно, нельзя, т.к. Ваша диетолог дала меню, в котором четко просчитаны белки, жиры, углеводы, ккал. И если вносишь свои коррективы, нарушаешь баланс.

Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

Заменить ;)))
Хочу креветок ))
И еще вопрос: разгрузка на твороге и кефире допускает какой-то фрукт? Так сказать для сладости? Курага например, или хурма, ну накройняк теже яблоки.
Чем подсластить творог, вот в чем вопрос ))
Спасибо!

Ленчик и два чуда: Иванушка 2.11.2004 + Матюша 20.03.2007
Никогда не бойся делать то, что не умеешь: ибо ковчег построен любителем, а профессионалы строили Титаник!

Просто мясо и баклажаны это белок, но разного происхождения. Или можно просто одно мясо без них? Можно баклажаны заменить грибами? Грибы это торе растительный белок.

Я счастливая мама :)))

поскольку я полдня провела в больнице, то был повод не жрать )))) нормально , держусь , это действительно не сложно , как-то страшно звучит - день на яблоках , а на деле - фигня делов ...( но это я оч. мотивированный человег ...)))))

"Тихо ползи, улитка, по склону Фудзиямы, вверх, до самой вершины " Басё
ползу.

Насчет мотивации согласна-захочешь стать стройной и здоровой, и не такое есть начнешь :)))))))

Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

только курагу не надо, это же абрикос..

Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

Возьмите консервированные баклажаны, я свои в аджике открывала, если нет таких- то помидор.. Ну а если вообще ничего нет, то просто мясо.. Просто я начинала летом, их валом было..:)
Я, кстати, как вижу сейчас недорогие овощи, сразу покупаю много.. В субботу купила баклажан по 15 грн..

Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

пекинку по 5 с копейками, помидоры по 15. Самые дорогие, к моему удивлению огурцы. А если в меню есть эти блюда, то там же не так много надо.
Консервации у меня тоже много, но что-то не хочется...

Цветную и брокколи вообще случайно на шару купила по 10 грн/кг...Из консервации я аджику наминаю и томатный сок, с ним готовлю в основном, а так тоже не хочется.. У меня с завтрашнего дня начинаются 2 недели молочно-яичных-кашных с легким ужином (облизываюсь уже)..

Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

томатный сок. Но , начитавшись на форуме рецептов, сделала партию с солью, душистым перцем, гвоздикой. Вкус приятный, но специфический.
Весы не купила. Я на неделе только успеваю в ближайшие магазины забежать. Да и у малого сессия.
Я только на выходных буду в нормальных магазинах. Но я не вижу пока нужды, пара дней ничего не решит. Понравились Зелмер ( по-моему, так).
Я от Вашей диеты довольна в любом случае. Вкусно и сытно, да еще и полезно.

Я счастливая мама :)))

добавляю немного воды если помидоры слишком мясистые и он очень густой, перчик сладкий, соль и сахар по вкусу (пробую в процессе), перец горошком и лавровый лист..

Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

Вероятно, переборщила. Уж слишком сок насыщенный пряностями получился. Но я впервые делала.
А партию закрыла вообще без ничего. Вот этот сок мне больше понравился. В следующем году буду делать без ничего.
Синенькие в аджике что-то тоже в этом году не пошли. А баклажанная икра классическая, которую у меня никто не ел, и я закрыла ее только пару баночек, улетела в этом году.
Я со своими парнями ничего не понимаю. В прошлом году перец консервированный вообще не ели, все осталось. Ну, в этом году и не закрывала. Так первое, что улетело в этом году - прошлогодний перец. Синенькие мертво стоят.
А теперь по нашей теме, о Вашей диете. Муж прекрасно держится, что меня поразило. Сегодня, правда поужинал очень поздно. Но тепереча будет бегать 30 минут по квартире, т.к. нельзя сидеть и лежать, а гулять уже поздно. Чувствует себя прекрасно, и я поражена, что ему все нравится. Он у нас любитель поесть много и вкусно. Говорит, что я его присадила на наркотически вкусную диету.

Вы как-то писали, что разгрузка идет после плотного дня накануне, и вот у меня выпадает разгрузка на твороге в пятн, а в субб день не регламентирован.
Так и должно быть?

Ленчик и два чуда: Иванушка 2.11.2004 + Матюша 20.03.2007
Никогда не бойся делать то, что не умеешь: ибо ковчег построен любителем, а профессионалы строили Титаник!

Я ж говорю, сок каждый по вкусу закрывает, у нас наоборот сок без соли и сахара пить не будут, а без сладкого перца тем более, он такой классный привкус добавляет ...
Вы молодцы, вместе с мужем на диете, гуляете вместе по вечерам,а моего не вытащишь вообще из квартиры :(

Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

Я уже плохо помню, если честно, почему именно так было, наверное на шашлыки шли, а вот перед Рождеством хорошо запомнила слова диетолога когда попросила сначала разгрузку, а потом без ограничений..
Еще раз повторюсь, что лучше было начинать с 01.12 :).

Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

"Тихо ползи, улитка, по склону Фудзиямы, вверх, до самой вершины " Басё
ползу.

У меня за счет отечности в первые 3 дня ушло 3 кг, а всего в первую неделю 5 кг, и такая легкость в теле появилась, что мне казалось что я на все 20 кг похудела :)
Сейчас уже таких темпов нет, но и не жалуюсь особо, последнее плато было недели 3, а потом праздники с нарушениями, но вес сдвинулся и идет вниз ..
А сейчас у меня начинаются вообще классные дни, 5 раз в день еда, в основном молочка,творог и каши, мясо всего 130 г в день..Думаю они должны улучшить результаты, а то я за последние 50 дней всего на 5 кг похудела.


Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

Натали и сынишка Сашуня (30.07.03)
www.model.photofile.ru
ISQ 263772658

1

Мне вот только интересно, надо будет спросить не забыть, а до сколько оно худеется??? Достигли, например своего веса, а дальше вроде такое питание к анорексии привести и не должно, это мы просто худеть перестанем ??
Надо себе в записную книжку перечень вопросов записывать, а то как уже идет разговор с диетологом, все вылетает из головы :(

Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

Вроде середина цикла. Может на овуляцию так реагирует организм.
Чувства голода вообще нет. Есть не хочется даже в дни разгрузки. Аппетит вообще пропал.
Стройняшечка, а мясо правильно взвешивать до готовки или после? Т.к. во время приготовления идут потери. Я взвешиваю порцию после приготовления. Это правильно?

Я счастливая мама :)))

понаблюдайте за собой-отечности нет у вас? Воду точно 1,5 л в день выпиваете (именно чистую воду, а не чай)?
По мясу все верно, все взвешивается перед накладыванием в тарелку, и мясо уже без костей должно быть .

Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

Я заметила, что вес остановился, когда в меню пошла жаренная курица. Может из-за этого:).
И еще, жду ваши две новые недельки питания с 18.01.12.

Я счастливая мама :)))

может Вам стоит порции чуток уменьшить или попробуйте сейчас мои дни с 18.01 -они меньше по объему намного.

Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

1-й день (19.01.2012,
четверг).
Завтрак - омлет с сыром 250 г.
Второй завтрак - кефир 200 г.

Обед - курица отварная 200 г., салат из овощей со сметаной 210 г.

Полдник - йогурт 170 г.
Ужин - творожная запеканка 100 г., кефир 200 г.


2-й день (20.01.2012, пятница).
Завтрак - омлет с сыром 250 г.

Второй завтрак - кефир 200 г.
Обед - курица отварная 200 г., салат из
овощей со сметаной 210 г.
Полдник - йогурт 170 г.
Ужин - творожная
запеканка 100 г., кефир 200 г.

3-й день (21.01.2012, суббота).

Завтрак - печеные яблоки с изюмом и орехами 230 г
Второй завтрак - сок
апельсиновый 250 г.
Обед - каша пшеничная 170 г., салат из свеклы с
растительным маслом 190 г.
Полдник - фрукты 350 г.
Ужин - каша овсяная
130 г., фрукты 300 г., мёд натуральный 40 г.

4-й день (22.01.2012,
воскресенье).
Завтрак - печеные яблоки с изюмом и орехами 230 г
Второй
завтрак - сок апельсиновый 250 г.
Обед - каша пшеничная 170 г., салат из
свеклы с растительным маслом 190 г.
Полдник - фрукты 350 г.
Ужин - каша
овсяная 130 г., фрукты 300 г., мёд натуральный 40 г.

5-й день
(23.01.2012, понедельник).
Завтрак - омлет с сыром 200 г.
Второй завтрак
- кефир 230 г.
Обед - индейка отварная 200 г., салат из свеклы с орехами 250
г.
Полдник - йогурт 170 г.
Ужин - творог 200 г., кефир 260 г.


6-й день (24.01.2012, вторник).
Завтрак - омлет с сыром 200 г.

Второй завтрак - кефир 230 г.
Обед - индейка отварная 200 г., салат из
свеклы с орехами 250 г.
Полдник - йогурт 170 г.
Ужин - творог 200 г.,
кефир 260 г.

7-й день (25.01.2012, среда).
1,5-2,0 кг печёной тыквы
на 5-6 приёмов.


1-й день (26.01.2012,
четверг).
Завтрак - каша гречневая 150 г., кефир нежирный 250 г.
Второй
завтрак - фрукты 310 г.
Обед - суп из овощей 300 г., мясо 110 г., салат из
свеклы с растительным маслом 170 г.
Полдник - сухофрукты 50 г.
Ужин -
творожная запеканка 100 г., кефир нежирный 200 г.

2-й день (27.01.2012,
пятница).
Завтрак - каша гречневая 150 г., кефир нежирный 250 г.
Второй
завтрак - фрукты 310 г.
Обед - суп из овощей 300 г., мясо 110 г., салат из
свеклы с растительным маслом 170 г.
Полдник - сухофрукты 50 г.
Ужин -
творожная запеканка 100 г., кефир нежирный 200 г

3-й день (28.01.2012,
суббота).
Завтрак - рагу из овощей и мяса 170 г., батон с отрубями 50 г.

Второй завтрак - йогурт 210 г.
Обед - суп 300 г., мясо 130 г., салат из
картофеля, моркови и свеклы 200 г.
Полдник - фрукты 310 г.
Ужин -
творожная масса сладкая 120 г., кефир 200 г.

4-й день (29.01.2012,
воскресенье).
Завтрак - рагу из овощей и мяса 170 г., батон с отрубями 50 г.

Второй завтрак - йогурт 210 г.
Обед - суп 300 г., мясо 130 г., салат из
картофеля, моркови и свеклы 200 г.
Полдник - фрукты 310 г.
Ужин -
творожная масса сладкая 120 г., кефир 200 г.

5-й день (30.01.2012,
понедельник).
Завтрак - рагу из овощей 110 г., мясо 100 г.
Второй
завтрак - йогурт 210 г.
Обед - суп из овощей 300 г., мясо 160 г., салат из
свежей капусты 200 г.
Полдник - фрукты 310 г.
Ужин - творог нежирный 150
г., курага 50 г., кефир нежирный 200 г.

6-й день (31.01.2012, вторник).

400 г нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на четыре порции,
каждую часть употреблять с овощным (кроме картофеля) гарниром (150-300 г). Кроме
того, в этот день на завтрак и ужин желательно выпить по стакану несладкого чая
(отвара шиповника).

7-й день (01.02.2012, среда).
Завтрак - рагу из
овощей 110 г., мясо 100 г.
Второй завтрак - йогурт 210 г.
Обед - суп из
овощей 300 г., мясо 160 г., салат из свежей капусты 200 г.
Полдник - фрукты
310 г.
Ужин - творог нежирный 150 г., курага 50 г., кефир нежирный 200 г.





В течение дня можно выбрать одно из добавлений.
1. 70 г
мороженого.
2. 3 конфеты птичье молоко.
3. большая порция шоколадного
бисквита, несколько виноградин.
4. 300 г фруктов.
5. 2 бокала
вина.


Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

...

Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

Есть и полдник и второй завтрак. А теперь разгрузочный день только один?

Я счастливая мама :)))

А разгрузки всегда были по 1 дню в неделю, больше только тогда, когда дни без ограничений( т.е. обжорство на праздники)..

Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

Я счастливая мама :)))

Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

За две недели только 1 кг, почему???
Очень расстроена, хоть бы не сойти с дистанции. ПОДДЕРЖИТЕ

[url=http://forumok.ru/][img]http://metric.forumok.ru/preg/line.php/10/01b/cceee5ecf320eff3e7e8eaf3/FF0000/010407/line.gif[/img][/url]

Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

не уходит вес быстро. Но это НОРМАЛЬНО!!! Мы с Вами по-тихоньку, но надежно.
И почитайте у Стройняшки подпись. Мудрые слова. Вы не по весам ориентируйтесь, а по самочувствию. Я лично прекрасно себя чувствую, мужа присадила на это меню. Да, не двигаются, блин, эти весы быстро в сторону уменьшения веса. Но какое ж мы с Вами геройство совершаем!
Движемся дальше.

только у тех, у кого отечность большая, т.е. вода уходит.
Так же в первый месяц похудения человек должен потерять 10-15% своего веса.

Пример : у меня было 96 кг, 10%-9,6кг, делим на 4 недели и получаем 2400 в неделю.
У другого стартовый вес 70 кг, 10%-7 кг, на 4 недели это будет 1,750 в неделю ..


Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

64, то за месяц можно потерять 6 400?? Меня это очень устраивает! Или с таким весом не потеряется 10%?

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Весь ЖКТ в экстазе от правильного питания. И кожа улучшается... Если вес не уходит - добавьте больше физнагрузок. Поработайте над проблемными зонами с помощью упражнений.

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

в принципе с небольшим рост 167 вес 71 кг, но последние 5 кг наросли буквально за пол года и вес становился все больше и больше, поэтому и решила что с этим нужно что то делать

[url=http://forumok.ru/][img]http://metric.forumok.ru/preg/line.php/10/01b/cceee5ecf320eff3e7e8eaf3/FF0000/010407/line.gif[/img][/url]

+100
я тоже стала себя лучше чувствовать, легкость в теле
Только очень медика хочется, это уже становится навязчивая идея!!!

[url=http://forumok.ru/][img]http://metric.forumok.ru/preg/line.php/10/01b/cceee5ecf320eff3e7e8eaf3/FF0000/010407/line.gif[/img][/url]

Это вы, наверно, о мёде? А то я вначале о враче подумала))))

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Я как человек, работающий дома, заметила, что эти 30 минут после еды превращают постепенно дом в сказку))) Вместо того, чтобы что-то жевать бесцельно перед монитором, я посвящаю это время дому. В сумме - 1,5 часа! (после ужина играю с ребенком). Вымыты кафель в туалете и ванной, блестит духовка, все закутки отмыты... А ещё на шкафах сколько работы))))))) 30 минут, вроде и немного, чтобы побегать по квартире с тряпкой и пылесосом, а в итоге за неделю результат налицо.
Стройняшка, СПАСИБИЩЕ!!!

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

я иногда нарушала, съедала раз в неделю по 2 ч .л. ,:))

Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

у которых последние 10 кг остались , у одних излишек веса меньше 10кг, у других всего 10 кг:))))

Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

Это такое счастье!!!:)

Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

"Тихо ползи, улитка, по склону Фудзиямы, вверх, до самой вершины " Басё
ползу.

а там 79..... Таки работают они. 2 кг нет. Я не верю глазам своим. Как так могло быть?
Я отметку 80 мечтала побороть, но ничего не получалось. Это такой маленький шажок. Но он сделан! ААААА!!!!!!

Это все правильное питание.. Помню как на предпоследнем постшоу Зважени та щасливи диетолог Светлана Фус, учила как правильно питаться и сказала фразу о том, что не надо делать никаких чисток, принимать разные БАДы и т.п., потому что и=правильная еда сама нас очистит от шлаков, токсинов, даст нужное кол-во витаминов и т.п. , общем, где-то так-точно воспроизвести ее слова не могу.. :)

Только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех. Не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути, только в этом случае лишние килограммы уйдут от вас.

но времени то мало прошло, неделя всего. Это кажется, что уже пол жизни на диете. Я так поняла, что это столько жидкости вышло. В теле легкость появляется, нет "китайских" глаз по утрам. Это уже меня радует очень. И очень подстегивает общение в Вашей теме.

сбрасывать быстро не получится :) Я настроена до июня точно, т.к. на Великий Пост сама правильно не смогу составить меню, не было еще навыков постных недель на этой неделе, да и хочется понять методику стабилизации веса..
300грн в месяц не сильно большие деньги, зато голова не болит что завтра готовить и что покупать, за тебя все уже сделали за 10 грн в день :)
Да хочу еще с началом поста курить бросить, так что без диетолога мне никак не обойтись..


Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Вы набирали по 1 кг в месяц, а сбросить хотите 2 кг в неделю - так не бывает ..Так что постепенно все придет в норму, Вес не растет, потихоньку падает,Вы голодной не ходите- разве это плохо?:) Да и все по-разному худеют, те , у кого много жидкости-в первые дни много сбрасывают, те у кого лишней жидкости нет- сбрасывают мало, т.к. жир весит не много.. Меряйте объемы и вещи, в которые не влазите, так лучше результат увидите.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Я однозначно буду поститься. Пост с 27 февраля, если не ошибаюсь. Так что нормальное меню - это проблема.

А постное меню как раз самое непростой, т.к. или одни овощи ешь, или вареники с картошкой и капустой и каши .. Но я обожаю соевые котлеты сделать, обжарить замороженную магазинную смесь из овощей ( только чтобы там были баклажаны или кабачки и помидорчики) и все это на тарелочку красиво выложить и есть! Такая вкуснотаааа! :)

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Света, вопрос у меня внеплановый. Вместо творога ем зернистый творог, 4%-ный. Можно? Или срочно бросать и бежать в магазин? И ещё по поводу разгрузки на кефире. Нашла в холодильнике йогурт Греческий, 0% без добавок. Решила, что это что-то среднее между кефиром и творогом. Покрошила туда укропа, посолила и съела.... Или укроп был лишним??? Я совсем немножко... Для красоты))) А то он такой грустный был........

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Первый раз в жизни буду поститься. Но с вами, девчонки, уверена, что у меня получится!!!
Света, ничего, если я буду идти по меню до поста, а потом БА-БАЦ! - и перепрыгну пару недель... Это же ничего страшного, правда?

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Я тоже так же делаю, осенью так вообще делала типа кефирного супчика- кефир+соль+укроп+св огурцы.. Иначе в меня бы не залезло столько кефира :))

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Обжарила на Жарке морковь слегка, пеловку бросила, побольше воды налила и поставила готовиться. Вкуснятина такая получилась!!!

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Нужно будет попробовать по вашему рецепту. Я обычно в гречку мелко крошу лук и тру морковку на мелкую терку. И добавляю пару ложек оливкового масла. Томится до готовности, и потом за уши не оттянуть)))

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Маме на Рождество подарила, вчера брат звонил-тоже заказали, я им ее разрекламировала ее по полной, т.к. у них маленький ребенок и впереди каши и паровая еда ..
А еще люблю и грибы добавлять в кашу вместе с морковью и луком, сегодня без лука-забыла купить его, а без грибов-по меню нельзя .

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Нельзя ведь, да? Шампанское-то газированное.... Но я не сдержалась от соблазна попробовать забугорный брют ))) Долго выгоняла пузырьки путем размешивания вилкой, а потом выпила... Ниче так было)))

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Тем более это не наше искуственно газированное пойло(вином его назвать нельзя) под видом шампанского, я бы тоже не удержалась..
Главное потом сразу одернуть себя.. У меня сотрудница с подружкой (благодаря им я и села на это питание) каждую пятницу коньяком или водкой грешат, а потом в субботу уже с новыми силами в бой.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

фигня, что ела последний раз лет эдак .....О_О и не вспомню сколько назад , но обязательно и с радостью возобновлю знакомство....

"Тихо ползи, улитка, по склону Фудзиямы, вверх, до самой вершины " Басё
ползу.

я умру с голоду, т.к. в принципе не ем овощи , фрукты , крупы ....белковые диеты 100% моё.

"Тихо ползи, улитка, по склону Фудзиямы, вверх, до самой вершины " Басё
ползу.

т.к. нравится именно эта ее приятная твердость что-ли,что она не рыхлая, не разваливается и не слипается...

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

у Вас будет из чего выбрать на 48 дней поста.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Или они по правилам, с закусочкой, селедочкой...?

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

С грибами не пробовала. Но у меня ребенку ещё 4-х нет, не нужны они ему пока, грибы эти... А по диете можно любые грибы брать, или шампиньоны это не грибы?

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Если с вами тут гречку ела, то мне уже ничего не страшно!

Потом опять всю неделю не нарушают ни на грамм:)))))

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

мне девушка Юлия сбросила диету вашу, а там на восьмой неделе другое :

1-й день (22.12.2011, четверг).
Завтрак - каша овсяная молочная 200 г., фрукты 200 г.
Обед - рыбные котлеты 200 г., салат из цветной капусты 220 г.
Ужин - суп 300 г., рис с овощами 180 г., салат из помидоров и огурцов 200 г.
Добавления - йогурт 200 г.

2-й день (23.12.2011, пятница).
Завтрак - каша овсяная молочная 200 г., фрукты 200 г.
Обед - рыбные котлеты 200 г., салат из цветной капусты 220 г.
Ужин - суп 300 г., рис с овощами 180 г., салат из помидоров и огурцов 200 г.
Добавления - йогурт 200 г.

и т.д.

Откуда и в чем прикол?

А если посмотрите по датам, то все сойдется :)

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Все гениальное просто!

Даже выращивая прекрасные розы, спроси себя: именно ли этого желает моя Душа?

...

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Скажем так, они на диете на 2 месяца больше меня, результат у нас одинаков сейчас по кол-ву сброшенных кг, да и по весу практически тоже, хотя я стартовала с бОльшим..
Просто каждый выбирает как ему удобно, и если у них приянто семьями в пятницу отдыхать совместно, то почему нет?? Ну будут чуть дольше худеть...
А мне просто жалко потраченного времени, да я и не пью вообще ничего..

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

10-ю потеряли )))

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Всем пока, я в японский рест на суши!!! )))))))))))))))))) А вы чем грешить собираетесь? ))

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

А я вот съела порцию суши, и салатик с рыбой... О том, сколько дней диеты ушло на смарку, стараюсь не думать. Думаю о том, что, наверно, завтра стоит разгрузится печеными яблоками)))

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Я из-за разгрузочных дней ( не готова к ним) иду по другой неделе. Но грешна... Брют forever. Но чуточку.... Честно-честно...

еще добила парой маленьких кексиков Жако и ст ложкой витаминного варенья (кизил и черноплодная рябина, перетертые с сахаром).. :( Теперь тоже совесть мучает :))))

А по плану есть разгрузка?Если нет, то лучше лишний раз не разгружаться.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

На работе проще, ешь только то, что с собой взял :)

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Да, на работе есть порядок. Выходные, блин, выбивают из колеи.
Я - слабак с брютом. Но завтра - опять в бой...

Есть у меня косметолог-золотые руки, но живет далеко на Академгородке где-то, ездит на дом.. Но все у меня не получалось состыковаться, да и не люблю когда дома, мне все мешают тогда.. И нашла я косметолога в своем салоне где стригусь, она тоже врач-дерматолог по образованию, цена такая же , дороже только на 30 грн.. Пошла вчера к ней. Что ходила, что не ходила-особой разницы нет :( Вот не то и всё ..
А я еще с дуру и на массажи к ней записалась, теперь думаю а стоит ли?
Надо со своей первой как-то договориться , лучше я подожду подольше, выгоню в этот день всех из дому, но хочу отличный результат .. Тем более настроилась морально на пиллинг.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

И я тоже вольностей себе позволила: шашлык из свинины, вино( намного больше чем два бокала). Ела семечки, пару сухариков, и вечером еще вафельную канфетку.Меню я забыла дома, а комп сел. Насыпала себе в субботу по памяти :) ( с ужином не угадала).
Гы, канфету ела на нычке, что бы муж с дочкой не видели. А потом думаю, а от себя не спрячешься. Завтра по плану разгрузка мясная, но заменю её на яблочную. Мне так вкуснее.

Я счастливая мама :)))

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Я счастливая мама :)))

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

шашлык из телятины с салатом и на десерт тортик маковый, мняяяяммм.....
нежно теперь вспоминаем....поедая творог и запивая кефиром ((((


Ленчик и два чуда: Иванушка 2.11.2004 + Матюша 20.03.2007
Никогда не бойся делать то, что не умеешь: ибо ковчег построен любителем, а профессионалы строили Титаник!

А вот тортик маковый - это да... Супер-мега-вкусное исчадие кулинаров)))
Я вот взвесилась с утра, вздохнула, и решила, что салат из морепродуктов был лишним. О том, что вечером в гостях заточила половину отбивной свинной с ложкой картофельного пюре и маааалюсеньким кусочком медовика стараюсь не думать.
Буду поаккуратнее в нерегламентированные дни. Зато от селедки удержалась)))

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Какие вы все грешные))))) Но, а как же без этого!!!
Я вот очень люблю картошечку, в любом виде)))) Вчера вечером покушала пюрешечку с мидиями, такая вкуснятина, а в обед два налисничка с творогом, а так стараюсь не нарушать.
Уже как-то особо и не хочется вредного кушать, ну это кроме сладкого-хоть малюсенький кусочек шоколада для полного счастья))) Но результаты радуют несмотря на все погрешности)!!!!

Натали и сынишка Сашуня (30.07.03)
www.model.photofile.ru
ISQ 263772658

Вы же масло употребляете растительное, вот Вам и витамин Е? А семечки это уже лишнее.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

как раз в среду разгрузка будет..

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Срывы есть у всех и всегда, особенно в самом начале диеты ..
Вчера ,наверное, какой-то день был такой, что абсолютно все нарушали:)))
Я теперь 2 недели буду держать себя в ежовых рукавицах ....

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Миф №7. Хороший вариант «перекуса» - семечки.

Так же, как и орехи, семечки - очень калорийный продукт, содержащий много жиров. Сто граммов семян подсолнечника содержат примерно 600 ккал, это практически половина дневной нормы пищи, а не вариант для «перекуса».

http://polzavred.com/index.php/site/comments/vred_semechek/

или гуглим "Семечки и лишний вес",

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Запрещенные продукты

На самом деле нормальный здоровый человек может есть все – и хлеб, и булочки, и макароны, и мороженое, и уж тем более бананы и морковь.
Ах вы как раз нормальный и здоровый человек и не понимаете, в чем тогда подвох? Тогда читайте дальше.

Что происходит в организме после попадания в него продуктов, содержащих натуральный или природный сахар? Правильно! В работу вступает поджелудочная железа. Она выделяет гормоны инсулин и глюкагон, поступающие непосредственно в кровь и регулирующие углеводный и жировой обмен.

Глюкагон, отвечающий за расщепление в печени запасного углевода – гликогена, мы пока трогать не будем. Нас куда больше интересует первый товарищ – инсулин. Как известно, его недостаток приводит даже к заболеванию – сахарному диабету – болезни достаточно серьезной и тяжело поддающейся излечению. Но есть и другая его крайность – избыток. А палка, как известно, всегда имеет два конца. И на втором ее конце также явно не здоровье.

У человека с нормальным обменом веществ инсулина выделяется ровно столько, чтобы переработать поступившие углеводы, понизив тем самым содержание сахара в крови. И не более того.

Но как известно, углеводы - это еще и самая желанная пища. сладкий наркотик. Есть даже такой "народный термин" как "углеводный запой".
И когда мы начинаем употреблять углеводы в неумеренных количествах, причем предпочитая, говоря не совсем правильным языком (но вам так привычнее) углеводы с высоким ГМИ (который как раз и говорит о количестве инсулина, выделяемого в ответ на их поступление), то поджелудочная железа постепенно теряет способность не спеша и трезво оценить, что там поступило и сколько для этого нужно инсулина. Она порой просто не успевает это сделать, поскольку в рот без остановки отправляется сначала сладкий пирожок, потом газировка, а потом все это лакируется еще и картошкой - шоб наесться наконец, а то от сладкого уже мутит))) И постепенно поджелудочная железа "съезжает с катушек" и начинает выбрасывать инсулин "про запас", чтобы хватило, а то мало ли чего еще хозяин подкинет.

В результате в ответ на поступление уже даже малюсенького кусочка белого хлеба выбрасываются просто фонтаны инсулина.
Это и есть нарушение обмена веществ, то есть то состояние организма, когда работа поджелудочной железы уже не может контролироваться.
Что еще делает инсулин? О! У него есть одна очень жизненно важная функция. Он является своеобразным спасителем человека, откладывая ему "неприкосновенный запас на случай атомной войны" в виде резервных жиров.

Если проще - то инсулин буквально блокирует усвоение жиров. Все, что организм хотел получить в виде энергии, он уже получил от более легкого топлива - углеводов. А они, как известно, быстрее всего дают команду насыщения. И вот мозг говорит: все, хозяин сыт, больше не требуется. А у нас там еще бутерброд с сыром валяется. Куда этот сыр девать? ну конечно на черный день.

Как понять, что это все о вас? очень просто. Если у вас есть хоть малейшие проблемы с лишним весом и вы "ну почти ничего не едите" - это о вас. если у вас дня не проходит без сладкого - это о вас. если, не съев на ночь шоколадку, вы чувствуете себя больным, это тоже о вас, если не съев булочку вы просто не наедаетесь - о вас.. И если ваш любимый гарнир - картошка или макароны - туда же.

Нужно понять и принять одно – нарушение обмена веществ и как следствие – лишний вес или ожирение – это болезнь. Именно болезнь. И как всякая болезнь она нуждается в лечении. Точнее в нем нуждается ваша поджелудочная железа. Но не спешите бежать в аптеку и накупать горы таблеток. Ей это не нужно. Ей нужно просто отдохнуть, сходить в отпуск, совершенно отключиться от работы, завершим перед этим все старые дела, чтобы они не повисли старым грузом после отдыха и не мешали ей работать по новому. И уже затем, отдохнувшей и посвежевшей, она может вновь приступить к работе «с чистого листа» - то есть уже так, как и нужно работать хорошему специалисту. И устроить ей такой отпуск можете только вы сами.

Как освободить поджелудочную железу хотя бы от тяжелой работы? Очень просто – не ставить перед ней сложных задач, не заваливать кучей «нераскрытых дел» и давать как можно больше времени для отдыха. А как это сделать? Правильно! Давать ей только такие продукты, с которыми она справится легко и просто. Те самые, которые в народе называют простыми углеводами, да к тому же те из их числа, на которые инсулина потребуется меньше всего. только так железа начнет постепенно «ощущать вкус» и научится заново видеть то, что ест.

Вот почему для нормализации обмена веществ рекомендуют отказаться от всех продуктов, заставляющих железу вырабатывать большое количество инсулина, который она уже и так контролировать не может.

И прежде всего на полку нужно убрать основные четыре (всего то!):
- Натуральный сахар
- Картофель
- Муку и все, что производится из нее.
- Белый рис

Их на всем протяжении «лечения» употреблять нельзя ни под каким видом.
Но это на первый взгляд все так просто. На самом же деле этот самый «вид» прячется очень во многих продуктах. Человек привык во все добавлять сахар, а самыми вкусными продуктами давно считает мучные изделия.

Ну и, понятное дело, не давать встречаться на узенькой тропинке жирам и углеводам. У них у каждого своя дорога.
Вы скажете, что наши предки тоже ели хлеб, который зачастую составлял добрую часть крестьянского рациона, заедая им каши, но при этом не толстели. Правильно! Только какой хлеб они ели? Мука тогда не проходила столь тонкой промышленной обработки и хлеб имел очень грубый помол. Да и каши варились из натурального, а не обработанного зерна. Вот почему среди крестьян тучных людей найти можно было крайне редко.
Прогресс тоже несет не только полезное.....

Поэтому нужно научиться читать этикетки на продуктах, ведь сахар прячется даже в горчице. Но это было бы еще пол беды. Однако ряд фруктов содержат сахар чуть ли не в натуральном виде. Это свекла и морковь. И если первую еще называют иногда «сахарной», то морковь весьма успешно маскируется под «диетический продукт», между тем как дает прикурить поджелудочной. То же самое относится и к кукурузе. В эту же компанию можно отправить и банан, хотя он и не так зол по сравнению с первыми тремя.

Но это не значит, что вам теперь придется забыть обо всем этом буквально на всю жизнь. Вовсе нет. Постепенно. Когда поймете, что полностью вернули себе контроль над собой, можете понемногу разрешать себе наименее злые продукты. Причем картофель и сахар должны оказаться последними в списке)))

Это при серьезных проблемах.
А «в целях профилактики» можно просто по возможности воздерживаться от «злой еды» и не загружать понапрасну организм.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

хотя знала , что нельзя((((((((((((((((((((((((((((((((
ща куплю черный шоколад , на случай гликемического приступа...
как-то 10 дней ваще не тянуло на сладкое, а вчера хоть вешайся....

"Тихо ползи, улитка, по склону Фудзиямы, вверх, до самой вершины " Басё
ползу.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

При чем и сладкого, и мясного, и мучного))) Сосиска в сладкой булке, короче)))

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

опять вернулось чувство легкости в желудке )))
Так что разгрузка на кефире и твороге (плюс чуть тушеных яблок так сказать для сладости) - очень и очень!
Думаю, остановимся на этом варианте разгрузки.
Муж тоже доволен, после 2 недель без молочного, целый день творог за радость )))

Ленчик и два чуда: Иванушка 2.11.2004 + Матюша 20.03.2007
Никогда не бойся делать то, что не умеешь: ибо ковчег построен любителем, а профессионалы строили Титаник!

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

за две недели - 2800 кг. Правда он и не маленький, начал с 97 кг.

Не нарушает, вчера кусочек тортика был первый за период, и то, помнил весь вечер, что съел )))

у меня сдвигов мало, за неделю практически ничего не ушло по весам, макс 200 гр, но я 54 вешу, зато по объему четко ощутила, прям чувствуется, что жидкость лишняя ушла, склонна к отекам с утра на глазах.
И желудок отлично себя чувствует, он у меня балованный )))

через неделю подключу еще спорт

В общем, мы очень довольны!

Спасибо Вам Света за вдохновение, за то, что по товарищески поделились диетой, мало сейчас людей, готовых вот так просто чем-то делиться ))

Спасибо еще раз!





Ленчик и два чуда: Иванушка 2.11.2004 + Матюша 20.03.2007
Никогда не бойся делать то, что не умеешь: ибо ковчег построен любителем, а профессионалы строили Титаник!

Вам худеть и не надо, но приучите себя к правильному питанию , т.к. печень и поджелудочная болят и у толстых и у худых:)
Мне тоже посоветовали в свое время эту диету и уговорили сесть на нее, сначала на чужую для пробы , потом уже на свою, то чего я должна скрывать от других? Тем более я знаю как это- мучаться на монодиетах и какие после этого последствия.. Я когда читаю меню большинства диет, у меня уже от одного прочтения желудок сворачивается и начинает болеть, а если я его еще таким пичкать буду, тогда он вообще загнется :)

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Я в восторге. Почти вернулась к добеременному весу. Мы 6 февраля хотим поехать в Буковель. Нужно собраться и там очень много не нарушать.
Девочки подскажите, как вы готовите овощные замороженные смеси. Что бы они вкусными получались.

Я счастливая мама :)))

Главное чтобы в смеси были баклажаны (кабачки) и помидоры, они кислинку дают. Еще вкусно если там есть так жде спаржевая фасоль. Я вообще покупаю разные смеси, а потом их смешиваю.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

НЕ размораживая, сразу на сковородку. Люблю ту, что сразу с рисом. Но я вообще фанат риса с овощами))) Пока отставила эту любовь.
А у меня после нерегламентированного дня вес поднялся и замер. Ждем организм, что же дальше будет. А я не здаюсь. Четкая цель - до весны - красотка!!! До лета - Венера)))))))

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Как же мне сегодня тяжело, есть хочу ужас как :( К концу дня уже не понятно разгрузка у меня получилась или наоборот, возникает дикое желание съесть бутерброд с колбасой, а еще лучше сделать себе хот-дог с сарделькой !!! Но продолжаю давится кефиром :(
За день чего только не ела : творог, кефир, йогурт, бананы, апельсины .. Главное теперь перед сном удержать себя и не нарушить колбасой, а то могу пойти по принципу - горела хата, гори и сарай.. :)
Давно на меня так аппетит не нападал..

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Если уж и нарушать, так точно не перед сном!
И ничего мы не топчем, и чувствуем себя прекрасно. Я вот за две недели научилась таки выпивать 2 литра воды в день, и плюс где-то литр чаев-кофеёв. Стройняшка, мы все вместе идем к намеченной цели! Ну нафиг нам там бутерброды, в нашем светлом будущем???)))))) Трымайся!!!

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

я есть хочу, и только сон меня спасет :))))))))
Неужели это так изменение погоды действует?

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

держусь. В понедельник было ОЧ тяжело, особенно вечером. Но вчера все отлично. Девочки, только вот воды не влазит много. Я , кроме чая и супа, выпиваю примерно литр воды ( это со стаканами до еды ). Блин, не лезет на морозе.
Стройняшка, не помню, был ли этот вопрос раньше. А можно супы не есть ?

Чем вчера закончилась борьба красоты с чревоугодием? Кто победил?))) ВСПОМНИЛА! Сейчас же какие-то магнитные бури, силой неимоверной, впервые такие за последние 6 лет. Это мне вчера свекровь напела. Так что списывайте Ваш аппетит на погоду!

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Я на той, которая у вас самая первая. так вот третья неделя стартует так:
1-й день
Завтрак - омлет с сыром 140г, хлеб 40г.
Обед - гуляш 130г, рагу овощное с сыром 240г.
Ужин - суп 200г, мясо 190г, салат из свежих помидоров и огурцов на сметане 240г.
Добавления - фрукты 480г.

Что такое добавления? Это на протяжении дня можно есть, или все же вместе с приемами пищи? Или это полдник?

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Я счастливая мама :)))

Вдруг можно раскидать на целый день. Я 280 съедаю с трудом.

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Я обедала в 12, а полдник был в 16.30. Потом ушла на тренировку и ужинала в 20.00 . Стройняшка говорила, что порции можно пропорционально уменьшать, наверное и добавление можно урезать .

Я счастливая мама :)))

Это весь рацион нужно уменьшать, или, допустим, только ужин или обед?

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Я счастливая мама :)))

Сегодня вроде нормально, есть вообще не хочется, даже наоборот - как будто я переела ..
Но разгрузка вчера прошла безрезультатно, вес остался тот же, а так обычно -1кг :(

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

вторая неделя безсупная уже идет, соскучилась уже за ними, а до этого тоже недели 2 уже не могла их есть.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

)))

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Вот все ничего, а на сладкое тянет прям не могу(((

Натали и сынишка Сашуня (30.07.03)
www.model.photofile.ru
ISQ 263772658

то варенье - это запрет точно. Да, сладкого не хватает.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

И можете растягивать эти 300-400 г фруктов на целый день.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

ну да, была неоднократно замечена в нарушениях.
каюсь.
(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

"Тихо ползи, улитка, по склону Фудзиямы, вверх, до самой вершины " Басё
ползу.

Но ще не вечир. Блин, из-за мороза воды не купила. Сижу кипяченую воду попиваю. Чай уже надоел. Вот забудька!!!!!

У меня пару дней стоял, а потом бац! - и кило ушло! Но с нарушениями надо завязывать))) Я вот в нерегламентный день поела всего лишнего - вот вес и встал. Но вроде, уже сдвинулась с мертвой точки ))) Ура))

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

За первую неделю так хорошо больше 2-х, а эту на месте(. Может так надо.

Натали и сынишка Сашуня (30.07.03)
www.model.photofile.ru
ISQ 263772658

Потом воды немогда напиться. Сушило так. Сегодня утром +1 кг. Но и лицо утром отекшее было. Плюс ПМС. Может перед месячными организм такие кандибоберы выдает мне.

Я счастливая мама :)))

Я счастливая мама :)))

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Нарушать , если уж очень захочется, можно , когда ты долго питался в режиме , и организм перестроился. А маленькое нарушение ведет к большим. НЕТ и все. Я тоже больше не хочу баловаться. А о весе не переживаю. 2 кг в минусе стойко держатся, черта в 80 кг перейдена. А дальше по-тихонечку.
Я получаю удовольствие и просто кайфую от нынешнего образа питания. И мой муж тоже. Он ( любитель пожрать, человек, который просто в панике , если есть пустой сантиметр в холодильнике) тоже балдеет от меню.

Мы же не вредим своему здоровью, а наоборот восстанавливаем организм, чтобы он заработал так как раньше- когда мы были молодыми,худыми и абсолютно здоровыми :)
Вы тоже мужа подсадили? :))))))

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

он гомеопат, много лет лечит меня и мою семью, давно говорил мне привезти питание в порядок. Я ему сбросила диету с правилами, он ОДОБРИЛ, только сказал что в пункте, где можно пить кофе, чай, мин.воду можно пить в неограниченных количествах - сказал, что кофе много не нужно.

...

Одобрил -это понятно, т.к. диету не я рисую, а врач, но все равно приятно знать что на верном пути :)
Я сейчас вообще стараюсь пить исключительно просто воду, чашка кофе утром чтобы проснуться, и возможно чашка чая днем.
О вреде большого употребления кофе мы все знаем, но без него не проснуться и не взбодриться :)
Кстати, чай в больших количествах,вроде вреден так же как и кофе.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Единственное, я ему делаю порции чуть больше и по кусочку хлеба с отрубями даю. Все равно вес уходит и самочувствие нормальное. Сбалансированое питание по режиму еще никому не вредило. Вот начинаю подумывать про бассейн.

Вот позавтракала я перед выходом на работу, это в 7.30 утра, пришла на работу -попила кофе, а обед у меня в 13.00. Еле дотягиваю до обеда, так кушать хочу(( Вопрос: а можно, например, утром с кофе кушать творог и сколько? И потом после обеда на полудник фрукты, а кроме фруктов, ну там йогурт или снова творог можно? Мне не хватает вот именно этих перекусов или они противопоказаны?
Спасибо за терпение отвечать на наши вопросы))))

Натали и сынишка Сашуня (30.07.03)
www.model.photofile.ru
ISQ 263772658

Я тоже во вторник собираюсь на аквааэробику, волевым решением заставлю себя наконец-то купить шапочку для бассейна, и в понедельник наша медсестра принесет мне справку для бассейна, стоит она оказывается сущий пустяк-20 грн :)
Купальник еще 2 месяца назад купила, но надо уже новый покупать скоро, большой стал и грудь может вывалится :)))))))

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

дня нет творога, то самим его вводить не надо.
А вообще переходите на мое питание кажется с даты 12 января, оно теперь у меня пятиразовое, мне так больше тоже понравилось и попросила диетолога и дальше его продолжать..

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

нет проблем с весом. У моего есть. Так с виду и не скажешь, но он то понимает, что ЕСТЬ. И с возрастом уже начинаешь задумываться, что очень глупо своими руками себе жизнь сокращать. А мой пошел на это, т.к. готовит не он же, а я. И не ему , а мне лишняя головная боль, чтобы по режиму было все и вкусное и сытное. То есть он взамен перекусам получил полноценные питание, по режиму. Да и приятно мужику, что я целый день вызваниваю его... "а водички выпил?", " а обедик разогрел?". Внимания то сколько!!!!! И полезно, и вкусно, и внимание ему, как ребеночку. Одни плюсы. А когда увидел, что при этом еще и вес уходит.... УРА!

Считается что когда изменяешь свой пищевой рацион: снижаешь общую калорийность, не ешь по вечерами и т.д. - организм уже находиться в состоянии стресса и поэтому физ.активность в первый месяц просто противопоказана. Организм умный и ему наплевать как вы будете выглядеть в купальнике летом,ему надо содержать органы в состоянии работоспособности и он замедляет обмен веществ,чтоб меньше расходовать запасы жира. Неприкосновенный запас!!!!!
А вы еще и нагрузку физическую -да это двойной стресс для организма. Метаболизм замедлится в двое. и никакие объемы и кг уходить не будут- это в лучшем случае.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

А все остальное (руки,ноги,попа) как и в молодости-аккуратное и красивое :)
Но его внешне небольшой живот не портит, т.к. он у него плотненький и упругий :))) А здоровьем он не хочет заниматься, сказал правда, что на время поста прекратит пить пиво и будет принимать Эссенциале , он так постоянно в пост делает..
А так ведет старый вредный режим питания: завтрак -кофе, обед-кофе, ужин - мясо, борщ и картошка :(

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

да с сальцом!!!!! ААААА!
Что от мороза голодно как-то. А возле меня тумбочка с печеньками, конфетками на работе. Но я -кремень.

только с женскими праздниками напряг вышел - сорвалась, все топчу, вернулась с чего начинала.... но сегодня разгрузка на мясе, последний день второй недели.... надеюсь, все восстановится с этими гормональными колебаниями... а сначала за полторы недели примерно полтора-два кг ушло ))))

правда сейчас тренер мне дает небольшую нагрузку, чтоб крепатуры не было, а то мясо ведь - белок, что бы мышцы не наросли (я такой вывод сделала)... мне если зал отменить - стресс будет.... причем для моего мозга больше....

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Просто у нас люди, когда касается сброса веса, становятся максималистами- сразу жесткая диета, и на спорт бегом ходить, да чтоб нагрузки побольше :) Я представляю в каком шоке пребывает наш организм от таких действий :))))

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Начиталась я о пользе льняного масла и ввела его в рацион вместо оливкового(диетолог разрешила). Добавляю по 1 ч.л. в готовое блюдо на З,О,У.
Чередую его с тыквенным, но что заметила, если принимаю льняное масло , то в этот день вообще есть не хочется, с тыквенным и оливковым такого не происходит.
Получается двойная польза: и шибко полезный продукт ем и аппетит отбивает, вернее очень быстро насыщаюсь небольшой порцией.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Вместо мяса на ужин с салатом в заведении взяла салат из листьев салата с утиной грудкой на гриле с сырным соусом! Очень вкусно нарушила! + винцо. НО! Я пришла домой, залезла на весы, и они мне показали МЕНЬШЕ, чем я думала на 1 кг!!! На радостях напилась воды и иду спать! Девочки, у кого вес не очень большой. работает! При том рывком! Ура! Света, спасибо )))

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Я планирую в планету фитнес на Позняках. А вдруг вместе?

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Хотя с Вашим весом можно позволять себе изредка так нарушать:))

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Это Салат просто такой... С уткой... Но все равно было вкусно, и вес не пострадал. Тем более, что сегодня разгрузочный день. В связи с этим вопрос: можно разгрузочные днги делать подряд одинаковые? А то у меня второй раз кефир.

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Света, у меня вопрос такой. Смотрите. Сегодня после обеда уехали с малой в цирк. Вернулись в 22 часа. Я поужинала половиной порции, потому что очень хотелось есть. А вообще, если ужин столь поздний - может, лучшее вообще не есть? Или таки есть? Как правильно?

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

потом спать лягла, проснулась в 20.00, есть не хотелось, а потом пришел жор, в 12 ночи я сделала себе салат с перепелиными яйцами и съела кусок кролика в сметане.. Со трахом стала на весы и не поверила :) Но у меня до этого вес 2 недели держался практически на одной цифре.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

два больших гостевых визита сказались на цифрах весов.
беру себя в руки и продолжаю что -то не есть .

"Тихо ползи, улитка, по склону Фудзиямы, вверх, до самой вершины " Басё
ползу.

У него минус, а я стою на месте.

был 97, стал 95, потом 93 ))) а у меня очень очень туго, практически на месте стоит (((

Ленчик и два чуда: Иванушка 2.11.2004 + Матюша 20.03.2007
Никогда не бойся делать то, что не умеешь: ибо ковчег построен любителем, а профессионалы строили Титаник!

В принципе скоро КД, списываю на них такие игры с весом.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

на февраль активной битвы так сказать?

Сегодня только 30 января :)
Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

ту, которую Вы мне давали) простите за наглость и беспокойство(((

Просто у меня обычно созвон с диетолог в тот день, которым заканчивается диета и она еще на 2 недели дает.:)))
И как результат?

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

В теме вверху я выкладываю отдельным постом меню подряд, начиная с 01.12.2011 г, на сегодня там по 1 февраля все есть..Как появляется новое, я добавляю.


Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

до 17 января- вот я их прошла -по 2 раза каждую неделю. Результат минус 3,5

я ее просматриваю каждый день несколько раз...
Ниже уже написала , что постоянно обновляю вверху меню.
А Вы гоняли по кругу объедаловку на Новый Год и Рождество :((

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

гуртом і батька легше бити. Мне наверное надо начать сначала с 1 декабря? только даты проставить свежие?

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

а писать в почту- было неудобно беспокоить(
Спасибо))

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

куриные котлеты - что кладем?
Мясо, лук, яйцо? хлеб же нельзя? Можно морковь обжарить?

Йогурт - какой? Активиа со злаками пойдет?

Сырники - без сахара? и как с мукой?

Это мы на 4 неделе )))

А так вроде все понятно ;)
Спасибо!


Ленчик и два чуда: Иванушка 2.11.2004 + Матюша 20.03.2007
Никогда не бойся делать то, что не умеешь: ибо ковчег построен любителем, а профессионалы строили Титаник!

Я все котлеты делаю исключительно с батоном, без яиц и лука. Поэтому и для диеты такие же делала на пару пару раз, а пару раз обжаривала в яйце и сухарях панировочных.
Йогурт любой, главное не более 2,5% жирности.
Сырники делала как обычно, но я с манкой их вместо муки всегда делаю и не сильно сладкие, поэтому в диету ничего не меняла.


Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

1.начинать обязательно с первой недели или можно с любой даты?
2. в чем вы носите супы на работу?
Спасибо!

Начинать можно с любой недели. Можно суп в термосе, можно в баночке и потом разогреть. Можете суп оставить на учин, как у стройняшки, что бы меньше тары с собой на работу носить.

Я счастливая мама :)))

На третей неделе ушло всего 300 гр. Но было ДР и я не наелась, а нажралась в этот день. На неделе были прибавки по + 1, - 1 кг. в день, но это наверное из-за КД. Т.к. они пришли. Вес плясал как хотел. Перед КД .день разгрузки на яблоках был кошмаром. Чувства голода небыло, но непреодолимая тяга пожевать что-то была целый день. Я еле сдержалась. Это был самый тяжелый день всех моих разгрузок. Теперь понимаю, почему нужно начинать все в начале цикла.

Я счастливая мама :)))

.

Но многим суп на ужин много., поэтому суп можно перенести на обед.

Я счастливая мама :)))

Но иногда позволяем себе немного соленой семги. Но все остальное стойко нямаем с удовольствием.

Класная альтернатива квашеной капусте и не такая кислая и соленая. А главное все очень быстро.
http://gotovim-doma.ru/forum/viewtopic.php?f=93&t=26103

Я счастливая мама :)))

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

когда нет квашеной капусты под рукой, то сгодится:)

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

.

если больше подходит 5-ти разовое питание -то тогда с того момента когда оно началось.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Та, которая со старой темки. А дальше я не могу найти. Сориентируйте меня? Вы мне в почту присылали диету, но она с 01.12. Это оно? Или выпало пару неделек?



Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Я счастливая мама :)))

Хорошо. Не вопрос.

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

По прошествии 3-х недель....-2 кг и такая легкость в теле. И это без каких либо физических нагрузок!!! Действительно, медленно, но уверенно.

[url=http://forumok.ru/][img]http://metric.forumok.ru/preg/line.php/10/01b/cceee5ecf320eff3e7e8eaf3/FF0000/010407/line.gif[/img][/url]

Сообщила диетологу что иду на аквааэробику , и поэтому в течение месяца буду наблюдать исключительно объемы, т.к. вес меняться не будет (со слов диетолога).

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

То есть объемы будут уходить, а вес останется неизменным? ну прям не верю.....

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

мне кажется, вес тоже будет меняться, пусть понемногу, но будет ..
Осталось проверить на практике , но пока что мне при слове бассейн при -26 на улице, кидает в дрожь :)

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Тоже хочу именно на аквафитнес, и бассейн под боком. Но... мысль о том, что я захожу, РАЗДЕВАЮСЬ до купальника, захожу в воду, плещусь, выхожу, сушу голову и ВЫХОЖУ на мороз убивает даже стойкое желание подтянуть мышцы))) Жду повышения температуры....

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

потом посушились, почитали книжку и поехали домой!
Море удовольствие именно от того, что на улице морозище!

Ленчик и два чуда: Иванушка 2.11.2004 + Матюша 20.03.2007
Никогда не бойся делать то, что не умеешь: ибо ковчег построен любителем, а профессионалы строили Титаник!

.

Я столько не ем, когда не стремлюсь похудеть. Моя проблема, что ем меньше, но те продукты, которые нельзя))))))
Спасибо Вам большое! Я хочу попробовать, может получится. Главное, отказать себе в сладком.

Сама не верила. При таком питании ешь много и худеешь. Не голодаешь. А самое главное, прошла моя болезненная тяга к сладкому.

Я счастливая мама :)))

Но вот в воде +32- я бы не смогла бы заниматься, воду мне как раз прохладную надо ..

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

1-й день (02.02.2012, четверг)
Завтрак - сырники 130г, сок 170г
Обед - рыба на гриле 210г, салат из овощей 260г, хлеб 40г Ужин - суп 200г, говядина на гриле 140г, овощи на гриле 260г Добавления - фрукты 360г, хлеб 50г

2-й день (03.02.2012, пятница)
Завтрак - сырники 130г, сок 170г
Обед - рыба на гриле 210г, салат из овощей 260г, хлеб 40г Ужин - суп 200г, говядина на гриле 140г, овощи на гриле 260г Добавления - фрукты 360г, хлеб 50г

3-й день (04.02.2012, суббота)
Завтрак - овсяная каша 220г, мед 30г
Обед - печень под сметанным соусом 210г, салат из овощей 220г, салат из фруктов с йогуртом 240г Ужин - суп 200г, вареники с картофелем 160г, салат из свеклы на сметане 170г Добавления - фрукты 210г, сыр 30г.

4-й день (05.02.2012, воскресенье)
Завтрак - овсяная каша 220г, мед 30г
Обед - печень под сметанным соусом 210г, салат из овощей 220г, салат из фруктов с йогуртом 240г Ужин - суп 200г, вареники с картофелем 160г, салат из свеклы на сметане 170г Добавления - фрукты 210г, сыр 30г.

5-й день (06.02.2012, понедельник)
Завтрак - творожная масса 140г, йогурт 200г Обед - голубцы, фаршированные мясом и рисом 200г, салат зеленый с яйцом и сметаной 190г Ужин - суп 200г, пельмени 190г, салат из овощей со сметаной 230г, сок 310г Добавления - фрукты 200г

6-й день (07.02.2012, вторник)
400 г нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на четыре порции, каждую часть употреблять с овощным (кроме картофеля) гарниром (150-300 г). Кроме того, в этот день на завтрак и ужин желательно выпить по стакану несладкого чая (отвара шиповника).

7-й день (08.02.2012, среда)
Завтрак - творожная масса 140г, йогурт 200г Обед - голубцы, фаршированные мясом и рисом 200г, салат зеленый с яйцом и сметаной 190г Ужин - суп 200г, пельмени 190г, салат из овощей со сметаной 230г, сок 310г Добавления - фрукты 200г



В течение дня можно выбрать одно из добавлений.
1. 70 г мороженого.
2. 3 конфеты птичье молоко.
3. 2 бокала вина.
4. 300 г фруктов.
5. 2 «Рафаэлло».

1-й день (09.02.2012, четверг)
Завтрак - хлопья овсяные с молоком 230г
Обед - курица, тушеная с овощами 280г, хлеб 40г, сок 290г Ужин - суп 200г, рыба, запеченная в фольге с грибами 200г, овощи на гриле 230г, хлеб зерновой 40г Добавления - шоколад черный 30г

2-й день (10.02.2012, пятница)
Завтрак - хлопья овсяные с молоком 230г Обед - курица, тушеная с овощами 280г, хлеб 40г, сок 290г Ужин - суп 200г, рыба, запеченная в фольге с грибами 200г, овощи на гриле 230г, хлеб зерновой 40г Добавления - шоколад черный 30г

3-й день (11.02.2012, суббота)
Завтрак - омлет с овощами 160г, хлеб зерновой 50г, сок томатный 330г Обед - говядина с овощами 170г, хлеб зерновой 40г, сок 190г Ужин - суп 200г, пельмени 200г, сметана 15% 30г, салат из овощей 170г Добавления - фрукты 210г

4-й день (12.02.2012, воскресенье)
Завтрак - омлет с овощами 160г, хлеб зерновой 50г, сок томатный 330г Обед - говядина с овощами 170г, хлеб зерновой 40г, сок 190г Ужин - суп 200г, пельмени 200г, сметана 15% 30г, салат из овощей 170г Добавления - фрукты 210г

5-й день (13.02.2012, понедельник)
Завтрак - омлет с овощами 160г, хлеб зерновой 30г, сок томатный 200г Обед - мясо 210г, овощи на гриле 360г, хлеб зерновой 50г Ужин - суп 200г, вареники с капустой 210г, сметана 15% 40г Добавления - салат из фруктов с йогуртом 340г

6-й день (14.02.2012, вторник)
400 г нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на четыре порции, каждую часть употреблять с овощным (кроме картофеля) гарниром (150-300 г). Кроме того, в этот день на завтрак и ужин желательно выпить по стакану несладкого чая (отвара шиповника).

7-й день (15.02.2012, среда)
Завтрак - омлет с овощами 160г, хлеб зерновой 30г, сок томатный 200г Обед - мясо 210г, овощи на гриле 360г, хлеб зерновой 50г Ужин - суп 200г, вареники с капустой 210г, сметана 15% 40г Добавления - салат из фруктов с йогуртом 340г



В течение дня можно выбрать одно из добавлений.
1. 70 г мороженого.
2. 3 конфеты птичье молоко.
3. 2 бокала вина.
4. 300 г фруктов.
5. 2 «Рафаэлло».



Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Еду на неделю в Буковель. Ес-но меню диеты и режим питания. отпадает. Только бы удержаться. Буду стараться заказывать в меню, то что мы едим в диету. Тушеное мясо, салаты без майонеза и , супчики.

Я счастливая мама :)))

Все у Вас будет ОК. Главное, не есть вредного. Наслаждайтесь отдыхом!

Так что все нормально будет !

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

обычно темп 29-31 градус, это они с перепугу в мороз нагрели, дети все-таки тоже плавают



Ленчик и два чуда: Иванушка 2.11.2004 + Матюша 20.03.2007
Никогда не бойся делать то, что не умеешь: ибо ковчег построен любителем, а профессионалы строили Титаник!

У друзей жена час назад сломала руку.

Я счастливая мама :)))

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Я тоже две недели сижу в кустах на Вашей диете и подпольно худею:) У меня 12-й день диеты и похудение на 2,5 килограмма! Хочу выразить благодарность автору. записаться ко всем в подружки:), пообещать свою поддержку и активное дальнейшее участие в теме и попросить диету на мыло xmelta@mail.ru. Заранее спасибо!

Дай шанс жизни случиться. Дай себе возможность насладиться жизнью.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

и темы обе тоже перечитываю, знаю, что уже спрашивали, и все равно не могу "догнать". Я начала с первой недели. в которой был бутерброд, потом вторая неделя начиналась омлетом с томатным соком, завтра у меня разгрузка и надо начинать третью неделю. Так ее начинать с омлета с сыром или по меню, которое Вы мне выслали и которое находится в начале этой темы? По сравнению с первыми двумя неделями оно мне кажется намного более "плотненьким". И еще вопросик. вроде уже отвечали кому-то, но такие темы огромные, просто не могу все запомнить. Мне на ночь все равно хочется кушать, я пью ряженку, это не криминал? Вроде как все равно худею.

Дай шанс жизни случиться. Дай себе возможность насладиться жизнью.

разниці между тем с каких диет и недель начали -нет.. Насчет плотности-это просто кажется так за счет солянки и блинчиков.
На ночь кушать нельзя, просто держите себя в руках- пейте зеленый чай или шиповник, чтобы сбить аппетит.
Может Вы неверно просто распределяете время по приемам пищи? Я ужинаю в 20-21.00 и мне не хочется есть на ночь, хотя большой любитель..Исключение - КД, сейчас как раз они и начались, меня раздуло как шарик и постоянно желание съесть что-то помимо меню :)))

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Эй, девы, где вы?
Сознавайтесь, чем грешите?
Начну первой. Вчера вечером в гостях грешнула парочкой блинов с икрой (((((( Сегодня - не поверите - + кило. Сижу расстраиваюсь...

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Чего-то апатия какая-то появилась, ничего не хочется абсолютно, только спать ...

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

А то что-то у меня под конец месяца тоже появилось желание махнуть рукой и пойти на пиво с баварскими колбасками)))

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Им хватает 1-2 дней в неделю, а у меня сразу 3-4 подряд ..
Мне надо срочно на спорт идти, уже созрела на 100%..

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Сегодня тоже. Мы в гостях, выпивка, закуска. После вчера + 1.5 кг. Реально понимаю, что 1 кг- это жидкостьв теле после спиртного.
Предположительно в конце четвертой неделибудет 0 на весах, если не +.
Но ничего, главное завтра медленно , но уверенно идти к своей цели.
У меня спустя месяц какой-то кризис настал. После М, сложно себя взять в руки. Но самое главное,что позитивній настрой всеравно сохраняется.
Я счастливая мама :)))

Пятая неделя с 01.12. идет без разгрузочного дня. Это нормально, или это вам были послабления. Я уже как-то без разгрузки немогу :)

Я счастливая мама :)))

Я их вообще не заказываю .

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

В воскресенье у меня был ненормированный день, и я (куча нехороших слов) пошла с подружкой в кафе. и мы взяли большую тарелку к пиву, а пиво к ней оказалось бесплатно:((( Но даже это не страшно, там в тарелке всякая мясная нарезка и - внимание! - БАСТУРМА. Короче, девочки. не ешьте ее. Я так поняла, что он действие на организм оказывает то же. что и селедка. Ужас:(((( плюс килограмм:((( Неделя вся насмарку пошла. Я б вотэта лучше поменьше нагрузочных дней и побольше разгрузочных лучше, а то слетаешь с катушек. И выше девочки правы - мне уже тоже без разгрузочных дней как-то не так. Все-таки такая легкость сразу. О, мой ушедший (но вернувшийся) килограммчик, оплакиваю тебя!!!!

Дай шанс жизни случиться. Дай себе возможность насладиться жизнью.

шляпу. Архивную тему еще не читала. Но я так поняла , что эту диету вам составил ваш диетолог? Вот у меня проблема- которая мне возможно и мешает участвовать в такого рода диетах( а как охота ..) я никогда не пила кефир и слабо представляю творожную запеканку) . Т.е. творог сырой ( жирный не жирный мне все-равно - он мне любой не вкусный) я могу есть , ну еще могу заставить себя выпить йогурт. Другими словами я фактически не ем молочного, мне его никогда не хочется и от вида молока /кефира просто тошнит ... Этому есть объяснение - я из той редкой категории людей , которые не требуют молочных продуктов в организм..( у меня была такая же бабушка , прабабушка ну и т.д.) . К чему я веду- как-то можно обойтись без кефира? И уж если совсем нет- опишите его вкус? На что похоже- йогурты пила , но раз в году и то не жидкие..

Я тоже отношусь к категории людей, которые не едят молочного, рыбу, печень и субпродукты и меня тоже тошнит от одного их вида. Эти продукты я не ем с рождения. Сколько себя помню
Вам же ненужно выпить много кефира сразу. Я кефир себе делаю сама. Покупаю закваску, молоко и готовлю. Такой еще впихиваю в себя. Стакан кефира или 200 гр. творога это не так уж и много. Под чашечку кофе все влазит.
Я вон готовила печеньс грибами. не фонтан, но тоже в себя запихнула. Рыбу покупаю нейтральную, постную- без яркого рыбного запаха. Другую я есть немогу. Уже пятую неделю на таком питании и все нормально.Что-то ешь с большим удовольствием, что-то с меньшим, но все можно сьесть. Было бы желание менять что-то в своей жизни.


Я счастливая мама :)))

будет вокруг вообще. И то сначала наверное буду голодать. Вы не поняли- я никогда не пила кефир . Ключевое слово никогда. Вот счас пойду куплю и попробю - кто знает мож и понравиться. У меня вопрос не стоит- нравиться не нравиться- за последние 20 лет я ни разу не пила молоко и у меня никогда не появляется желание его пить. Не думаю , что бабушка пережив голодовку придмывала себе отговорки. В детстве заставляли пить молоко .. если ловили .. а так поверьте я его не пью с очень маленького возраста. До 16-ти лет , чтобы мамину маму не расстраивать -могла выпить чашку молока и то только парное из под коровы. Через пять минут после удоя... Но может вы правы... Правда муж пытался однажды меня напоить ... ничего гарного не получилось... Пойду щас за кефиром...

У меня такой сын. Он не ест творог и все, что с ним связано. Не пьет ничего молочного. После грудного вскармливания молочного не ел никогда, каши на воде и т.д. Ему почти 18, выжил и ничего себе парень. Хоть наша участковая пророчила нам быть дистрофиками и рахитиками. Значит, такое возможно.... Возможно прожить без молочки. Просто Вам надо другую диету. Ведь кальций в организм поступает Вам из других продуктов. Значит, Вам надо адоптированную под Вас диету.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Кефир и просто творог- это пытка для меня была.. Сначала заставляла себя их есть, правда разгрузки на них не делала ест-но, а разгружалась яблоками или тыквой.
И спустя 3 месяца я уже нежно любила кефир и творог, причем торог могу есть 5% без ничего (соли, укропа) и просто запивать кефиром. :)
Меняйте свои пищевые привычки, как Вы когда-то заставили свой организм не любить эти продукты, точно так же можете сделать все наоборот!!

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

я с вами!!!!!!!!!!! )))))))))))))))))))))))))

"Тихо ползи, улитка, по склону Фудзиямы, вверх, до самой вершины " Басё
ползу.

все остальное что пробовала- жуть .. 10 минут и я умираю от боли в желудке от изжоги :( У меня организм четко реагирует на всякие вредные добавки , которые присутствуют в любой продукции, особенно на крахмал,загустители и пальмовое масло.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

невозможностью подхода к компу )) (лежали в больнице с дитём)
извините
это не я свинья, это обстоятельства.

"Тихо ползи, улитка, по склону Фудзиямы, вверх, до самой вершины " Басё
ползу.

Тем более у Вас столько проблем сейчас , что я думала Вы вообще бросили это дело.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

купила и попробовала.Як киця... Не могу сказать , что я еще его хочу. Но .. пить оказывается можно ( я осилила 20 грамм...) и желательно ложкой... Организм ошалел... заела гречкой:) .

Дай шанс жизни случиться. Дай себе возможность насладиться жизнью.

К счастью, у меня нет отторжения никаких продуктов, и разгружаюсь кефиром с удовольствием. Вам желаю удачи!

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Девы, я вижу, что всем охота порезвить свой желудок))) Давайте как потеплеет, соберемся на шашлыки из рыбки и под бутылочку сухого пожуем салатик))) И отдых, и все в "теме", и разгрузимся морально)))

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

уже 4-я неделя - а всего -1 кг, наверное все добавления надо убрать, и воды может побольше.... и неделя, где каши, и еще одна - где вареники, пельмени и печенка - мне не подходят.... самочувствие не очень, и на весах - 0

Только что-то все подозрительно молчат...

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Вы первая из тех кого знаю, кому плохо :(
Или нарушаете, или есть еще какая-то причина внутри Вас что организм не реагирует...


Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

рынка с магазином ( для закупки продуктов)...
А вот придет весна и наоборот, захочется куда-то ездить,ходить...

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Делюсь своим отличным настроением. Вчера были на мероприятии. Как мне было приятно, что я влезла в красивую юбку, купленную мной, и ни разу не одетую за два года. И встарую любимую кофточку я влезла. Девочки, как приятно одевать те вещи, которые 2-3 года не одевал, по причине дискомфорта в размере. Нет, все одевалось, но сидело ужбольно плотно, не вдохнуть, не поесть, не потанцевать. А как меня раздражали колбаски на спине, Когда мои жиры передавливал бюсттик.
Вчера я просто порхала и хвалила себя за усилие и стремление к намеченной цели.
Вчера, впервые за два года, мне понравилось мое отражение в зеркале. Т.е понравилась новая (вернее давно забытая) я. И это ведь только начало. Какие чудеса могут сделать сброшенные 4.5 кг.
А что будет дальше? Аж страшно подумать. Т.к. я еще и до середины своей цели не дошла.
ДЕВОЧКИ УДАЧИ НАМ ВСЕМ. НИ ШАГУ НАЗАД :)

Я счастливая мама :)))

КД, постоянный аппетит, завалы на работе и мороз.. Столько работы было и есть, что некогда было и поесть, не говоря чтобы приготовить себе отдельно.. Хоть только +1 кг и то радует, думала хуже будет..
С завтрашнего я дня опять в строю!!
Дабы не создавать аврал на работе и дома, оставила себе в настройках только конференцию Худеем вместе и Здоровье, а то что-то в последнее время Ликарь стал много времени отнимать бесмысленными разговорами ни о чем полезном :( А т.к. по чуть-чуть я не умею, то просто дала себе слово больше в Беседку ни ногой и отключила ее :)))


Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

"Тихо ползи, улитка, по склону Фудзиямы, вверх, до самой вершины " Басё
ползу.

муж болел ангиной, потому ел немного, и жидкое в основном. А к выходным выздоровел и было пару гулянок ;)

Завтра на творог с кефиром и со вторника опять все строго.



Ленчик и два чуда: Иванушка 2.11.2004 + Матюша 20.03.2007
Никогда не бойся делать то, что не умеешь: ибо ковчег построен любителем, а профессионалы строили Титаник!

с графика, а пельмени или вареники лепить-это выше моих сил, а т.к. через 2 недели пост и в среду мне дадут новое меню, то смысла идти подряд не вижу, т.к. неосвоенных дней в меню больше, чем осталось мясных до 27.02..
Закажу себе как положено - мясопустную неделю ( на масленицу), отъемся яйцами и блинами, а потом уже пост и спорт..
Я уже так соскучилась за чисто постными днями :)

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Буду идти по меню, которое с 1.12. до "отмашки, и включусь" потом с вами - на блины и мяско, сыр и т.п., и потом ПОСТ. Прямо уже дождаться не могу!


Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Наконец-то весы мне показали 61,5! До этого долго топталась на границе 62, и думала, что они со мной навеки!
И вот свершилось чудо, при том самым невероятным образом!!! Я вчера была на даче с родственниками, и с мыслью "все равно ничего не получается", отужинала салатом с креветками и авокадо, добавила красной рыбки и холодца. С утра, терзаемая совестью, съела половину порции омлета. Приехали домой - и О ЧУДО!!! - 61,5!!!
Так что, девы, может быть, иногда нужно дать понять организму, что все в порядке, и никто не собирается до конца дней кормить его только правильно. Как я себе сама сказала, что мой организм вздохнул с облегчением, поев нездоровой пищи, и расстался ещё с полкило живого веса)))))
Не сдавайтесь, Это действительно действенный метод похудения! ))

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

А потом уже 26 -Всепрощенное воскресение и с понедельника Великий Пост.
Я всегда последнюю неделю ела мясо, а теперь хочу по правильному ( и для организма и по уставу) войти в Пост.
Я еще и курить хочу бросить, уже устала травить свой организм 17 лет ...Вроде чувствую, что впервые за все эти годы я морально готова бросить, до этого никогда желания не возникало.
В общем планы на Великий Пост грандиозные, надеюсь Бог мне поможет бросить пагубную привычку :)

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Может, взять пока другую какую-то, с мяском? А то потом "привет"?

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

бросил в один день. так что все получится. Главное желание.

Не жалуйтесь на судьбу. Ей, может быть, с вами тоже не очень приятно.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

и второй вопрос - как делаете запеканку?:)

Запеканка обычная как всегда, только без сахара., я правда ее сырниками заменяла.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Заметила, что очень плохо засыпаю. Прямо безсонница какаято. До часу ночи могу лежать. Или проснуться посреди ночи и часа два немогу заснуть.
А еще я пошла в спортзал, так вот, уже вторую тренировку, у меня начинается звон в ушах, руки ноги дрожат и голова кружится. Такое состояние, что вот вот сознание потеряю. Я посижу, отдохну и проходит, но раньше при занятиях спортом такого небыло.
Я че думаю, может витаминчиков попить?

Я счастливая мама :)))

Уже середина февраля, витамины никому не помешают. А Вы давление себе не пробовали измерять и пульс в течение дня?

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Докладываю. Эту неделя позволяла вольности в рамках допущенного))) Жду - не дождусь поста. Стройняшка, как вы? Диета с 20-го будет? Я с вами!

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

1-й день (16.02.2012,
четверг)
Завтрак - омлет с овощами 160г, хлеб зерновой 40г, грейпфрут
210г
Обед - картофель, тушеный с грибами 230г, салат из овощей на сметане
250г, хлеб 40г
Ужин - суп 200г, печень жареная 250г, салат греческий
260г
Добавления - грейпфрут 200г, яблоки свежие 200г

2-й день
(17.02.2012, пятница)
Завтрак - омлет с овощами 160г, хлеб зерновой 40г,
грейпфрут 210г
Обед - картофель, тушеный с грибами 230г, салат из овощей на
сметане 250г, хлеб 40г
Ужин - суп 200г, печень жареная 250г, салат греческий
260г
Добавления - грейпфрут 200г, яблоки свежие 200г

3-й день
(18.02.2012, суббота)
Завтрак - творожная запеканка 150г
Обед - поджарка
из говядины 130г, рагу овощное с сыром 240г
Ужин - борщ 200г, рыба на гриле
190г, салат из овощей на сметане 240г, хлеб 40г
Добавления - грейпфрут 480г,
ананас 470г

4-й день (19.02.2012, воскресенье)
Завтрак - творожная
запеканка 150г
Обед - поджарка из говядины 130г, рагу овощное с сыром
240г
Ужин - борщ 200г, рыба на гриле 190г, салат из овощей на сметане 240г,
хлеб 40г
Добавления - грейпфрут 480г, ананас 470г

5-й день
(20.02.2012, понедельник)
1 кг картофеля, 50 г сметаны, 30 г сливочного
масла.

6-й день (21.02.2012, вторник)
Завтрак - омлет с сыром 130г,
хлеб зерновой 40г, сок томатный 200г
Обед - гуляш из грибов с мясом 290г,
салат из овощей 320г, хлеб 40г
Ужин - суп 200г, мясо 140г, салат из овощей
240г, хлеб 30г
Добавления - грейпфрут 240г, ананас 220г

7-й день
(22.02.2012, среда)
Завтрак - омлет с сыром 130г, хлеб зерновой 40г, сок
томатный 200г
Обед - гуляш из грибов с мясом 290г, салат из овощей 320г, хлеб
40г
Ужин - суп 200г, мясо 140г, салат из овощей 240г, хлеб 30г
Добавления
- грейпфрут 240г, ананас 220г.




После 16.00 можно выбрать одно
из добавлений.
1. 300 г фруктов и ягод.
2. 40 г черного шоколада.
3.
70 г мороженного.
4. 2 бокала вина.
5. 3 конфеты птичье
молоко.

1-й день (23.02.2012,
четверг).
400 г нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на четыре
порции, каждую часть употреблять с овощным (кроме картофеля) гарниром (150-300
г). Кроме того, в этот день на завтрак и ужин желательно выпить по стакану
несладкого чая (отвара шиповника).

2-й день (24.02.2012, пятница).

Завтрак - блинчики с творогом 170 г., йогурт 200 г.
Обед - гуляш 200 г.,
салат из овощей 250 г.
Ужин - суп 200 г., макароны отварные с овощами 250
г., салат зелёный с огурцами 270 г.
Между приемами пищи и на ночь 1 яблоко
или 1 апельсин, или 1 банан.

3-й день (25.02.2012, суббота).
Завтрак
- блинчики с творогом 170 г., йогурт 200 г.
Обед - гуляш 200 г., салат из
овощей 250 г.
Ужин - суп 200 г., макароны отварные с овощами 250 г., салат
зелёный с огурцами 270 г.
Между приемами пищи и на ночь 1 яблоко или 1
апельсин, или 1 банан.

4-й день (26.02.2012, воскресенье).
Завтрак -
бутерброды с курицей и овощами 160 г.
Обед - рис с овощами 250 г., салат из
помидоров и огурцов 220 г.
Ужин - постный борщ 300 г., блины (ассорти) 300
г., овощи 110 г.
Между приемами пищи и на ночь 1 яблоко или 1 апельсин, или
1 банан.

5-й день (27.02.2012, понедельник).
Завтрак - овсяная каша
160 г.
Обед - картофель 250 г., салат из помидоров и огурцов 220 г.
Ужин
- постный борщ 300 г., фасоль с овощами 310 г.
Между приемами пищи и на ночь
1 яблоко или 1 апельсин, или 1 банан.

6-й день (28.02.2012, вторник).

Фруктово-ягодный, яблочный 1,5 - 2 кг в день.

7-й день (29.02.2012,
среда).
Завтрак - овсяная каша 160 г.
Обед - картофель 250 г., салат из
помидоров и огурцов 220 г.
Ужин - постный борщ 300 г., фасоль с овощами 310
г.
Между приемами пищи и на ночь 1 яблоко или 1 апельсин, или 1
банан.



В течение дня можно выбрать одно из добавлений.
1. 70
г мороженого.
2. 30 г черного шоколада.
3. 3 конфеты птичье молоко.

4. 300 г фруктов.
5. 2 бокала вина.


Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Писать сил нет. Я так травонулась , третий день немогу в себя прийти. Грешу на свежие огурцы с помидорами.

Я счастливая мама :)))

иногда и сл перец с помидорами ем.
А мне уже надоела эта диета, совсем разбаловалась.. Я уже сама себе из подручных продуктов меню составляю, вроде полет нормальный был. Но пока бросать не буду, посмотрю что с началом поста выйдет, слишком уж большие порции назначили на пост.
И все никак не дойду до бассейна, вечно что-то мешает, то холода, то загрузка на работе..

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Указано, что между приемами пищи и наночь один из фруктов( яблоко, апельсин, банан.). Это обязательно между каждыми приемами что-то одно выбирать. Или к этому относиться как к добавлению. И можно пропускать без необходимости.

Я счастливая мама :)))

У меня тоже две последние недели 5 и 6 были не оч. продуктивными. Куча ДР, и вес из-за этого пляшет. После ДР +1-1.5 кг. Потом сбрасываю их 3-4 дня, потом снова ДР. И так все время :). Можно сказать стою на результатах 4-х недель.

Я счастливая мама :)))

Я курить буду бросать 27.02.12.. Сижу сейчас форум курильщиков изучаю, их дневники почитываю,,Купила себе сегодня Табекс..
Конечно форум бывших курильщиков-это сила, как почитаешь так прямо сегодня уже хочешь бросить :)

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Стройняшка, ану делится форумом бывших курильщиков! А вдруг и я впечатлюсь... Но сейчас готова на диету в пост присесть основательно... Завтра масленица - и вперед, навстречу весне))))

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Завтра буду есть блины целый день))) А в понедельник на кефире... Можно ведь, заменить картошку?
И со вторника - гей, славяне)))

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Не могу я одну капусту жевать. Выздоравливайте!

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

раскрою тайну : я придерживаюсь диеты толкьо в тенденциях , а вот уже две недели питаюсь не по составленному меню....плохо , знаю , обещаю...Но как-то не выходит . Но всё- равно есть результат. - 3 кг за месяц. Мало. Эх , завтра снова понедельник. Пошла распечатывать меню )))

"Тихо ползи, улитка, по склону Фудзиямы, вверх, до самой вершины " Басё
ползу.

http://ne-kurim.ru/forum/#.T0DkRofdnBs

Там все просто, заводишь свой дневник, и народ с опытом тебя поддерживает, можешь читать другие дневники , кто уже неделю,месяц и более не курит.. Всяких других тем полно..
Я вчера Табекс начала пить, сегодня хреново, начинается отвращение к сигаретам, но рука тянется все равно.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

первой недели. Только суп как-то не хочется вечером :)

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

Я счастливая мама :)))

и брать на занятия суп все равно не получается. Ем его в обед.
Скоро весна, будем красивыми, Юльчик!!!!
Как в мультике про Илью Муромца - фигурка - лоза, лицом ягодка :))

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

Вчера я провалила свою первую разгрузку. Целый день на яблоках. Утром пошла на тренировку, а с обеда, готова была сьесть слона. Такой жор проснулся. Я продержалась до вечера, а потом муж нажарил картошку и я не удержалась. Сьела картошки, и что бы уж совсем полегчало, закусила все это конфеткой и печенюшкой. Незнаю, что так повлияло тренировка или скорые месячные.
Утром на весах всего -100 гр. было. Это и неудивительно после картошечки :Сегодня уменя навязчивая идея- хочу сала, аж помираю.

Я счастливая мама :)))

простуда не отпускает уже 4 неделю, хожу как ежик в тумане. Полная аппатия ко всему :( Сегодня еле выдержала разгрузку, которую начала еще в понедельник, но сорвалась вечером, как и во вторник так же.
Понимаю что надо себя брать в руки, но сил что-то нет, вернее ни сил, ни желания.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Организм ослаблен. Весна на носу, нехватка витаминов и депрессия по солнышку.Я с момента отравления, почти неделю, тоже не совсем в струе меню. Грибы даже пробовать боюсь, свежие овощи не ем, молочку сейчас не ем. После еды кишки болят, поэтому уменьшая на половину порции. Может еще и поэтому срываюсь на отступления.
Но настраиваю себя на то, что я смогу. Вот сейчас черная полоса пройдет, и будет свет в конце тонеля :)
А вам главное выздороветь поскорей и все наладится.

Я счастливая мама :)))

Заставила себя сейчас на завтра наготовить еды, хотя я ее вкуса не чувствую сейчас,что впрочем не мешает присутствовать постоянному чувству голода :)

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

даже как-то есть не хотелось. Утром весы показали 60,5, но это явно последствия вчерашних яблок.

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

блинами и оливье грешу(((
но сама себе даю установку, с понедельника - пост! И взяться за ум)))
Так что давайте дружно с понедельника начнем исправляться.
Кто за?
Против?
Воздержался? )))))))))

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Меня болезнь выбила из колеи полностью :( Вчера нормально все было, но ,блин, это 23 февраля !! Пришлось съесть 2 куска пиццы ..

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Сорвалась с четкого меню. Но для себя определила новые принципы питания.
1. Чай без сахара
2. никакого мучного
3. хлеб немного зернового
4. есть по-немногу, в режиме. Воды много и плюс перед едой.
5. Свинина исключена, жареное исключено.
6. Мясо (рыба) с салатом.
Вот в таком духе...
Но на пост, если Стройняшка выложит меню, буду идти по нему . Самому сложно постны стол разнообразить.
Я за все это время избавилась от 3 кг, муж-5. Мало, но для нас это отлично.
Если не выгоните из своих рядов, буду рада быть с вами.

Сорвалась с четкого меню. Но для себя определила новые принципы питания.
1. Чай без сахара
2. никакого мучного
3. хлеб немного зернового
4. есть по-немногу, в режиме. Воды много и плюс перед едой.
5. Свинина исключена, жареное исключено.
6. Мясо (рыба) с салатом.
Вот в таком духе...
Но на пост, если Стройняшка выложит меню, буду идти по нему . Самому сложно постны стол разнообразить.
Я за все это время избавилась от 3 кг, муж-5. Мало, но для нас это отлично.
Если не выгоните из своих рядов, буду рада быть с вами.

тоже самое- последний месяц все нарушали :( Может холода так действовали? Или просто настоящий срыв пришел за пол года?
Но взяли себя в руки и со словами "100 дней до пляжного сезона" вновь в строю :)

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Это воспитывает все-таки, становится неудобно за себя перед другими, да и поддержку в таких случаях получаешь.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Я с понедельника буду очень стараться!

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

вот во второй неделе 4тый день - без ограничений. А перед ним кефир-творог и два вполне обычных. У меня намечается мероприятие на творожный день. могу ли я один обычный пропустить, потом кефирно-творожный, а потом тот, что без ограничений?


Devant moi s'ouvrent toutes les portes

поэтому добавьте в середину несколько дней любых или готовьте не 2, а 3 одинаковых дня, чтобы день без ограничений припал на день с мероприятием, а дальше уже разгрузка на твороге и далее по списку.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

а то только 4 дня постной диеты есть из последних 2-х недель.... или я что-то пропустила?

поэтому продолжения пока нет, т.к. у меня его пока еще быть не может .

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

подсадили нас, теперь поддерживайте ))))))

7-й день (29.02.2012,
среда).
Завтрак - овсяная каша 160 г.
Обед - картофель 250 г., салат из
помидоров и огурцов 220 г.
Ужин - постный борщ 300 г., фасоль с овощами 310
г.
Между приемами пищи и на ночь 1 яблоко или 1 апельсин, или 1
банан.


скопировала из поста выше.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

что 1-го есть будем ;-) ?
или это только меня волнует? надо ж подготовиться ))))

1-й день (01.03.2012,
четверг)
Завтрак - каша овсяная 160г, изюм 40г
Обед - картофель, тушеный с
грибами 190г, салат из квашеной капусты со свеклой 170г
Ужин - суп 250 г.,
голубцы овощные с рисом 200г, салат из капусты 220г, хлеб зерновой
40г
Добавления - смесь сухофруктов (яблоки, груши, чернослив, урюк) 100г,
хлеб зерновой 110г

2-й день (02.03.2012, пятница)
Завтрак - каша
овсяная 160г, изюм 40г
Обед - картофель, тушеный с грибами 190г, салат из
квашеной капусты со свеклой 170г
Ужин - суп 250 г., голубцы овощные с рисом
200г, салат из капусты 220г, хлеб зерновой 40г
Добавления - смесь сухофруктов
(яблоки, груши, чернослив, урюк) 100г, хлеб зерновой 110г

3-й день
(03.03.2012, суббота)
Завтрак - печенье-галеты 40г, сок 200г
Обед - фасоль
с овощами 130г, каша перловая 150г
Ужин - суп 250 г., картофель отварной
320г, кабачковая икра 320г
Добавления - орехи грецкие (ядро) 40г, фрукты
190г

4-й день (04.03.2012, воскресенье)
Завтрак - печенье-галеты 40г,
сок 200г
Обед - фасоль с овощами 130г, каша перловая 150г
Ужин - суп 250
г.,картофель отварной 320г, кабачковая икра 320г
Добавления - орехи грецкие
(ядро) 40г, фрукты 190г

5-й день (05.03.2012, понедельник)
Завтрак -
фруктовый салат с медом и орехами 230г, хлеб зерновой 40г
Обед - каша
пшеничная 230г, овощи тушенные 290г
Ужин - суп 250 г.,грибы, жаренные на
растительном масле 190г, кабачковая икра 300г, хлеб зерновой 50г
Добавления -
орехи грецкие (ядро) 10г, смесь сухофруктов 90г

6-й день (06.03.2012,
вторник)
1,5 - 2 кг любых овощей, кроме картофеля.

7-й день
(07.03.2012, среда)
Завтрак - фруктовый салат с медом и орехами 230г, хлеб
зерновой 40г
Обед - каша пшеничная 230г, овощи тушенные 290г
Ужин - суп
250 г., грибы, жаренные на растительном масле 190г, кабачковая икра 300г, хлеб
зерновой 50г
Добавления - орехи грецкие (ядро) 10г, смесь сухофруктов
90г

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

.

....

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

поужинали с подругой в ресторане - фуа-гра, салатик, хлеб! бейлис, лимонный сорбет... Сегодня с новыми силами буду придерживаться меню:)

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

мой результат за 3 месяца: с 91 кг- на 78( сегодняшний день)

внешне изменилась очень! Говорят, что похорошела, стала другим человеком, расцвела

Моя цель- 60 кг для начала. А потом еще буду корректировать. Может, дойду до 50, как в 25 лет)))

Мне 39 лет

А я все никак не решусь начать...

Даже выращивая прекрасные розы, спроси себя: именно ли этого желает моя Душа?

придерживались этого питания, или были отступления? Взвешиваете еду, меняете дни местами? Очень хороший результат.
У меня - 1,5 кг

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

не 35 и после похудения после вторых родов кожа на шее (там где был второй подбородок :-) ))) стала немного обвисшей и дряблой что-ли...хотя худела я постепенно за 7 мес 12 кг. ( с 70 кг до 57-58). Что у вас с кожей лица? Как поддерживаете ее?

Не жалуйтесь на судьбу. Ей, может быть, с вами тоже не очень приятно.

Просидели в кустах 3 месяца, потом анонимно вопрос в лоб-какой у Вас вес, на который напрашивается ответ "А с какой целью Вы спрашиваете? " :)))


Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

У меня сильных сдвигов нет в последний месяц, т.к. в силу разных причин нарушала все по черному- пропускала завтраки и обеды .Топчусь на одном месте 79 кг :( Сейчас Пост начался и взяла себя в руки.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

За неделю +0.5 кг. На диете с десятого января. Стартовала с 73 кг. Всего минус 5.5 кг. Моя цель сбросить 13 кг. Первый месяц был самый результативный. Второй не очень. Т.к.было много отступлений. Продолжаю дальше движение к цели.

Я счастливая мама :)))

Есть нарушения, и большие- свинина, семга и вообще - забрасывала меню и питалась как хотела, но взвешивалась каждое утро и допускала +1,5-2 кг

В последний месяц практически не худела, сознательно нeмного отпустила себя. А то на психике отразится 100% и на лице- тоже.
А так- я довольна жизнью . Ну почти довольна.

,,Почти,,- потому что были неурядицы . Почему-то , посетили меня сплетни на работе в последний месац. Очень лживо и больно.
Так что, это помешало мне полностью насладиться моим результатом . Ну почему нам вечно что-то мешает быть счастливым на 100% ?

Девочки, выговорюсь и вам...Это ужас, какие бывают женщины.... Именно та, которая восхищалась мной как я расцвела( по ее словам) ...именно она пошла к руководству и такие ужасы на меня наговорила... Мне даже стыдно вам такое пересказывать. По всем фронтам... она придумала что только можно придумать...И не только на меня, но и на одного отличного человека...... Но мне досталось больнее..

Что еще позитивного...начала я встречаться с мужчиной. Но я комплексую еще и буду комплексовать пока не сброшу 12-13 кг . Девочки , я случайно увидела фото его бывшей - она худая-худая...... Ну что он тогда во мне нашел ??

принимаю ванные каждый день . Растираюсь щеткой несколько раз в неделю . Делаю массаж лица и гимнастику лица часто . Вот в последние 2 недели не делала.. Выбила меня из равновесия та женщина на работе .

Но, собираюсь опять за себя взяться.

Если кожa пересыхает, то на влаjную наношу немного оливкового масла

Но вижу новые растяжки, к сожалению...... Задница, под руками . И на бедрах . Говорят, что кожа будет восстанавливаться, но не думаю, что на 100 %

У меня от огромной беременности не было таких последствий в 22 года, как сейчас, когда я добралась до 100 кг. До этой диеты я сбрасывала до 91 кг как попало- вечером не ела . Но это еще летом....
Ну так я наказана за чревоугодие - растяжками

они открыли диетцентр в Киеве на Раисы Окипной,10 Так и называется "Диетцентр Клиника доктора Боровко", он только-только открылся, в марте льготный месяц стоимостью 590 грн, дальше будет около 800, но там входит диагностика ( мне кажется она развод ). Звоните,записывайтесь, пока не поздно ..
Телефон киевский забыла на работе,завтра выложу.


Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

они открыли диетцентр в Киеве на Раисы Окипной,10 Так и называется "Диетцентр Клиника доктора Боровко", он только-только открылся, в марте льготный месяц стоимостью 590 грн, дальше будет около 800, но там входит диагностика ( мне кажется она развод ). Звоните,записывайтесь, пока не поздно ..
Телефон киевский забыла на работе,завтра выложу.


Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Я счастливая мама :)))

Пост я сама осилю, первую неделю ела по своей системе, а не меню и сбросила 1 кг. Мне еще не понравился вчерашний "развод" с диагностикой, т.к. аппарат работает скорее методом случайных чисел, по определению кол-ва жира,воды и мышечной ткани.
Единственное , что там верно- это ИМТ и определение типа, у меня получился излишний вес ( а не ожирение), и тип у меня переходный - я не яблоко и не груша ( определяют по соотношению объемов), остальное все в средних показателях нормы.
Я на таблицу посмотрела мельком, а потом уже диетолог начала рассказывать и тут до меня дошло что там цифры стоят в кг.И она мне вполне серьезно заявила, что у меня 32 кг жира при максимальных 16, и мне эти 16 надо сбросить. Так же во мне 37 л воды. 32 кг жира это где-то 36л объема, т.е. 4 ведра, еще 4 ведра воды,итого имеем объем 8 ведер-80л, .
А теперь считаем , у меня длина от плеча до ног (туловище) по спине 68см, умножаем на объем груди или бедер(самые большие)*102=0,6936м3. Те. я вся состою из воды и жира, а мыщцы,кости и внутренние органы занимают площадь ног и рук, вернее 1 ведро еще и туда надо вместить:))))))))))))) в общем получается что скелета у меня нет,внутренних органов тоже нет, одна вода и жир :)))
За это еще кажись берут от 200грн, поэтому не соглашайтесь. Просите дистанционное обслуживание.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

торт я не загрызла , но крайне неприлично расслабилась.
Почитав чуть выше , утешаю себя, что это конец зимы )))))
Беру себя в руки и снова в бой.
Не взвешивалась , т.к. не хочу расстраиваться...
Мою яблоки на сегодня.

"Тихо ползи, улитка, по склону Фудзиямы, вверх, до самой вершины " Басё
ползу.

...

Привет всем, кто худеет, кто только собирается это сделать и, конечно же, скептикам. Нахожусь с вами еще с первой темы: читаю посты и комментарии, собираю информацию, изучаю вопросы и ответы. Но в общение по ряду причин не вступала. Девченки, какие вы молодцы! У вас не сила воли, у вас силища! Всем худеющим желаю достичь побед. Сама на системе питания с 1-го марта. И вот мой отчет. Настроить себя на похудение время было:за беременность набрала много, потом грудное вскармливание.. И хотя малыш уже ест твердую пищу, еще от груди не отлучаю. Но заветные 55 покоя не дают. Утром 1-го марта, как обычно, в холодильнике нашла жареную отраву с вечера. Съела, запила... и поняла: больше не могу так жить, пора. Благо, все необходимые продукты были. И день я закончила по системе Стройняшки. Для стимула в комнате повесила любимое платье 44-го размера. Сейчас нахожусь в 50-м. Новые вещи не покупаю принципиально, противно. Носить нечего. А весной-то пахнет. Надеюсь, что все получится. Так вот первый день был для меня тяжелый, не потому, что хотелось есть, а психологически: хотелось ведь сразу в 55 вернуться. Второй и третий день прошли относительно спокойно: еды хватало, нашла прелесть в готовке для себя. Раз я себе отдельно готовлю, значит люблю себя, а значит, постройнею. Мой старший сын меня очень поддерживает, он то как раз сторонник здорового питания и всегда просит приготовить ему что-то диетическое, где много овощей. И теперь в моей семье 3 человека на моей стороне: я, мой старший сын и малыш, так как вареное, сбалансированное и здоровое ему по возрасту положено.
Четвертый разгрузочный для меня был адом. Жутко болела голова, организм кричал:" Ай-ай-ай, не встряхивай меня так", а разум твердил: " Надо, Федя, надо". Зато пятый день был счастливый. Утром, побродив по квартире, и попив водички, я поняла, что пушинка. На радостях взглянула в зеркало на формы и... о ужас! Вместо пушинки на меня смотрел пушистый слоник. Сегодня еды опять было много и вкусно. Завтра очередная разгрузка на мясе, но я уверена, что с мясом мне будет легче, чем на яблоках. Кстати, здоровое питание--это здорово. Я переживала, что грудное молоко уменьшится, но по-моему, из-за постоянного обильного питья его стало даже больше, и качество его не ухудшилось, и достаточно жирное. По весу не могу сказать что ушло, потому что весы напольные и кухонные заказала на Аукро, привезут только завтра. Пока все продукты на глаз меряю, думаю, что даже обделяю себя в пропорциях. Боялась, что без сахара и конфеток не смогу. Сегодня уже даже не думалось о сладостях. И так приближается заветная вторая неделя... Хотелось бы поблагодарить Стройняшку, за то, что так щедро и открыто выложила платную для нее информацию. Лично меня Вы, Света, вернули к жизни, весне. Мои окружающие сегодня заметили блеск и задоринку в глазах (и это они еще не знают, что я изменила отношение к питанию, А что же будет через 2-3 месяца). Дай Вам Бог здоровья, и пусть у Вас все получится. Желаю всем девченкам достичь желаемого результата. Примите новичка в свои ряды, с вами будет легче, проще, интереснее.

Привет всем, кто худеет, кто только собирается это сделать и, конечно же, скептикам. Нахожусь с вами еще с первой темы: читаю посты и комментарии, собираю информацию, изучаю вопросы и ответы. Но в общение по ряду причин не вступала. Девченки, какие вы молодцы! У вас не сила воли, у вас силища! Всем худеющим желаю достичь побед. Сама на системе питания с 1-го марта. И вот мой отчет. Настроить себя на похудение время было:за беременность набрала много, потом грудное вскармливание.. И хотя малыш уже ест твердую пищу, еще от груди не отлучаю. Но заветные 55 покоя не дают. Утром 1-го марта, как обычно, в холодильнике нашла жареную отраву с вечера. Съела, запила... и поняла: больше не могу так жить, пора. Благо, все необходимые продукты были. И день я закончила по системе Стройняшки. Для стимула в комнате повесила любимое платье 44-го размера. Сейчас нахожусь в 50-м. Новые вещи не покупаю принципиально, противно. Носить нечего. А весной-то пахнет. Надеюсь, что все получится. Так вот первый день был для меня тяжелый, не потому, что хотелось есть, а психологически: хотелось ведь сразу в 55 вернуться. Второй и третий день прошли относительно спокойно: еды хватало, нашла прелесть в готовке для себя. Раз я себе отдельно готовлю, значит люблю себя, а значит, постройнею. Мой старший сын меня очень поддерживает, он то как раз сторонник здорового питания и всегда просит приготовить ему что-то диетическое, где много овощей. И теперь в моей семье 3 человека на моей стороне: я, мой старший сын и малыш, так как вареное, сбалансированное и здоровое ему по возрасту положено.
Четвертый разгрузочный для меня был адом. Жутко болела голова, организм кричал:" Ай-ай-ай, не встряхивай меня так", а разум твердил: " Надо, Федя, надо". Зато пятый день был счастливый. Утром, побродив по квартире, и попив водички, я поняла, что пушинка. На радостях взглянула в зеркало на формы и... о ужас! Вместо пушинки на меня смотрел пушистый слоник. Сегодня еды опять было много и вкусно. Завтра очередная разгрузка на мясе, но я уверена, что с мясом мне будет легче, чем на яблоках. Кстати, здоровое питание--это здорово. Я переживала, что грудное молоко уменьшится, но по-моему, из-за постоянного обильного питья его стало даже больше, и качество его не ухудшилось, и достаточно жирное. По весу не могу сказать что ушло, потому что весы напольные и кухонные заказала на Аукро, привезут только завтра. Пока все продукты на глаз меряю, думаю, что даже обделяю себя в пропорциях. Боялась, что без сахара и конфеток не смогу. Сегодня уже даже не думалось о сладостях. И так приближается заветная вторая неделя... Хотелось бы поблагодарить Стройняшку, за то, что так щедро и открыто выложила платную для нее информацию. Лично меня Вы, Света, вернули к жизни, весне. Мои окружающие сегодня заметили блеск и задоринку в глазах (и это они еще не знают, что я изменила отношение к питанию, А что же будет через 2-3 месяца). Дай Вам Бог здоровья, и пусть у Вас все получится. Желаю всем девченкам достичь желаемого результата. Примите новичка в свои ряды, с вами будет легче, проще, интереснее.

Привет всем, кто худеет, кто только собирается это сделать и, конечно же, скептикам. Нахожусь с вами еще с первой темы: читаю посты и комментарии, собираю информацию, изучаю вопросы и ответы. Но в общение по ряду причин не вступала. Девченки, какие вы молодцы! У вас не сила воли, у вас силища! Всем худеющим желаю достичь побед. Сама на системе питания с 1-го марта. И вот мой отчет. Настроить себя на похудение время было:за беременность набрала много, потом грудное вскармливание.. И хотя малыш уже ест твердую пищу, еще от груди не отлучаю. Но заветные 55 покоя не дают. Утром 1-го марта, как обычно, в холодильнике нашла жареную отраву с вечера. Съела, запила... и поняла: больше не могу так жить, пора. Благо, все необходимые продукты были. И день я закончила по системе Стройняшки. Для стимула в комнате повесила любимое платье 44-го размера. Сейчас нахожусь в 50-м. Новые вещи не покупаю принципиально, противно. Носить нечего. А весной-то пахнет. Надеюсь, что все получится. Так вот первый день был для меня тяжелый, не потому, что хотелось есть, а психологически: хотелось ведь сразу в 55 вернуться. Второй и третий день прошли относительно спокойно: еды хватало, нашла прелесть в готовке для себя. Раз я себе отдельно готовлю, значит люблю себя, а значит, постройнею. Мой старший сын меня очень поддерживает, он то как раз сторонник здорового питания и всегда просит приготовить ему что-то диетическое, где много овощей. И теперь в моей семье 3 человека на моей стороне: я, мой старший сын и малыш, так как вареное, сбалансированное и здоровое ему по возрасту положено.
Четвертый разгрузочный для меня был адом. Жутко болела голова, организм кричал:" Ай-ай-ай, не встряхивай меня так", а разум твердил: " Надо, Федя, надо". Зато пятый день был счастливый. Утром, побродив по квартире, и попив водички, я поняла, что пушинка. На радостях взглянула в зеркало на формы и... о ужас! Вместо пушинки на меня смотрел пушистый слоник. Сегодня еды опять было много и вкусно. Завтра очередная разгрузка на мясе, но я уверена, что с мясом мне будет легче, чем на яблоках. Кстати, здоровое питание--это здорово. Я переживала, что грудное молоко уменьшится, но по-моему, из-за постоянного обильного питья его стало даже больше, и качество его не ухудшилось, и достаточно жирное. По весу не могу сказать что ушло, потому что весы напольные и кухонные заказала на Аукро, привезут только завтра. Пока все продукты на глаз меряю, думаю, что даже обделяю себя в пропорциях. Боялась, что без сахара и конфеток не смогу. Сегодня уже даже не думалось о сладостях. И так приближается заветная вторая неделя... Хотелось бы поблагодарить Стройняшку, за то, что так щедро и открыто выложила платную для нее информацию. Лично меня Вы, Света, вернули к жизни, весне. Мои окружающие сегодня заметили блеск и задоринку в глазах (и это они еще не знают, что я изменила отношение к питанию, А что же будет через 2-3 месяца). Дай Вам Бог здоровья, и пусть у Вас все получится. Желаю всем девченкам достичь желаемого результата. Примите новичка в свои ряды, с вами будет легче, проще, интереснее.

Этим Вы помогли многим. Еще раз спасибо:)

Настя

1-й день (08.03.2012,
четверг)
Завтрак - каша овсяная 110г, грейпфрут 400г
Обед - суп 250г,
овощи тушеные 140г, хлеб зерновой 70г, кисель плодово-ягодный жидкий без сахара
200г
Ужин - грибы, жаренные на растительном масле 190г, гречневая каша 180г,
хлеб 30г
Добавления - фрукты 170г, орехи грецкие (ядро) 10г

2-й день
(09.03.2012, пятница)
1,5-2,0 кг печёной тыквы на 5-6 приёмов.

3-й
день (10.03.2012, суббота)
Завтрак - каша овсяная 110г, грейпфрут
400г
Обед - суп 250г, овощи тушеные 140г, хлеб зерновой 70г, кисель
плодово-ягодный жидкий без сахара 200г
Ужин - грибы, жаренные на растительном
масле 190г, гречневая каша 180г, хлеб 30г
Добавления - фрукты 170г, орехи
грецкие (ядро) 10г

4-й день (11.03.2012, воскресенье)
Завтрак - салат
из моркови с сахаром 130г, сок яблочный 200г
Обед - суп 250г, голубцы овощные
с рисом 200г, огурцы соленые 210г, хлеб 30г
Ужин - грибы с овощами 240г,
свекла отварная 170г
Добавления - орехи арахис (ядро) 30г, фрукты
150г

5-й день (12.03.2012, понедельник)
Завтрак - салат из моркови с
сахаром 130г, сок яблочный 200г
Обед - суп 250г, голубцы овощные с рисом
200г, огурцы соленые 210г, хлеб 30г
Ужин - грибы с овощами 240г, свекла
отварная 170г
Добавления - орехи арахис (ядро) 30г, фрукты 150г

6-й
день (13.03.2012, вторник)
Завтрак - каша овсяная 110г, сок 200г
Обед -
суп 250г, перловая каша 170г, икра из баклажан 170г
Ужин - грибы, жаренные на
растительном масле 180г, макароны отварные 220г, огурцы соленые
240г
Добавления - фрукты 210г, орехи арахис (ядро) 10г

7-й день
(14.03.2012, среда)
Завтрак - каша овсяная 110г, сок 200г
Обед - суп 250г,
перловая каша 170г, икра из баклажан 170г
Ужин - грибы, жаренные на
растительном масле 180г, макароны отварные 220г, огурцы соленые
240г
Добавления - фрукты 210г, орехи арахис (ядро) 10г
1-й день (15.03.2012,
четверг)
Завтрак - салат из фруктов с соком 170г, хлеб 30г
Обед - суп
250г, фасоль отварная 170г, кабачковая икра 150г
Ужин - гречневая каша с
грибами и луком 130г, салат из квашеной капусты со свеклой 130г
Добавления -
фрукты 120г, орехи арахис (ядро) 50г

2-й день (16.03.2012,
пятница)
Фруктово-ягодный, яблочный 1,5 - 2 кг в день.

3-й день
(17.03.2012, суббота)
Завтрак - салат из фруктов с соком 170г, хлеб
30г
Обед - суп 250г, фасоль отварная 170г, кабачковая икра 150г
Ужин -
гречневая каша с грибами 130г, салат из квашеной капусты со свеклой
130г
Добавления - фрукты 120г, орехи арахис (ядро) 50г

4-й день
(18.03.2012, воскресенье)
Завтрак - хлеб зерновой 40г, варенье из абрикосов
50г
Обед - суп 250г, каша пшеничная 150г, салат из свеклы 150г
Ужин - рис
с грибами 220г, салат из капусты 240г, хлеб зерновой 40г
Добавления - фрукты
170г, орехи грецкие (ядро) 10г

5-й день (19.03.2012,
понедельник)
Завтрак - хлеб зерновой 40г, варенье из абрикосов 50г
Обед -
суп 250г, каша пшеничная 150г, салат из свеклы 150г
Ужин - рис с грибами
220г, салат из капусты 240г, хлеб зерновой 40г
Добавления - фрукты 170г,
орехи грецкие (ядро) 10г

6-й день (20.03.2012, вторник)
Завтрак -
салат из овощей и яблок 220г, хлеб зерновой 40г
Обед - суп 250г, гречневая
каша с грибами и луком 140г, салат из квашеной капусты со свеклой 140г
Ужин -
фасоль отварная 130г, овощи тушеные 140г, хлеб зерновой 30г
Добавления - хлеб
зерновой 30г

7-й день (21.03.2012, среда)
Фруктово-ягодный, яблочный
1,5 - 2 кг в день.

8-й день (22.03.2012, четверг)
Завтрак - салат из
овощей и яблок 220г, хлеб зерновой 40г
Обед - суп 250г, гречневая каша с
грибами и луком 140г, салат из квашеной капусты со свеклой 140г
Ужин - фасоль
отварная 130г, овощи тушеные 140г, хлеб зерновой 30г
Добавления - хлеб
зерновой 30г


Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Стройняшка в свободном полете, и что же, тема закрывается? А как же поддержка друг друга в этом нелегком деле?

Так что тут худеть не перехудеть :) Я имела ввиду что расписаного меню больше не будет, и кто желает может записаться на прием в только что открытый диетцентр.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Сегодня яблочный разгрузочный день, очень тяжело. Пока позволенные 2 бокала вина не выпила, мучалась страшно. Ялоки видеть уже не могу.

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

А если Вы их еще и с печеной тыквой совместите, то вообще будет красота, они дополняют друг друга по вкусу.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

там в третьей неделе почему-то два разгрузочных дн, третий и седьмой. В седьмой посижу на печеных :)

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

себе праздник желудка, то дублируете обычный день, а разгрузку за ним пропускаете.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

По достижении конечного результата как Вы будете закреплять вес? Планируете ли Вы и дальше продолжать питаться по системе? Питаясь по новому не хочется ли Вам жареного?

рефлексов все идет, ведь уже столько сочетаний блюд было, что когда смотришь на набор продуктов в холодильнике уже знаешь что приготовишь и сколько на тарелку положить :)
У меня нет цели достигнуть какого-то веса и на этом остановится, это уже образ жизни.
Единтсвенное с чем я сейчас борюсь и от чего страдаю-это лень, которая не дает мне приготовить все на завтра и я потом пол дня ничего не ем :( Но она возникает периодами, от этого никуда не деться, срыва бывают всегда и у всех.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

съела, это совсем другое дело - они же теплые, мягкие, т.е. полноценная еда. Теперь второй разгрузочный день, после 8 марта :) меня не так пугает.
С праздничком!!!!!

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

Купила сегодня облегающие штанишки. Еще немного усилий, и буду носить. По килограммам ушло мало, максимум 2 кг. Видимо, это было 2 кг жира, а он очень легкий.
Завтра вечер не регламентирован, а в воскресенье разгрузочный на печеных яблочках. Энтузиазма масса!

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

Желаю всем большого личного счастья и сил это большое счастье терпеть.
Вопрос к Стройняшке. С детства ем и пью только домашний творог и молоко. Целесообразно ли переходить на магазинный? С одной стороны домашний творог намного полезнее, с другой-- колорийнее, магазинный не калорийный, но и пользы мало.
Вопрос ко всем барышням. Намечается поход в гости. Кто бывал уже в подобной ситуации, подскажите, как себя вести: есть или не есть, вот в чем вопрос? И если нарушали, то что было с весом в последующие дни? Заранее спасибо всем.

Я тоже в процессе похудения, на диете (от своего диетолога) с 10 января, сбросила 9,5 кг, мой диетолог на 50% дешевле стройняшкиного, поэтому если кому надо координаты стучитесь в личку. Мой кум похудел с ним на 25 кг.

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

только напишите, где, почем и каким образом Вам давали индивидуальную диету.

напишите, пожалуйста, мне elena220371@inbox.ru. Спасибо.

Ела свое и пила сухое вино. С таким раскладом вес не прибавлялся. Или максимум + 0.2-0.5 кг, но это из-за вина. Если ходила в гости без своей еды, то старалась есть правильно. Кусок мяса и салат без майонеза или квашеную капусту, соленья, нарезку мясо, колбасу тв. сыр. Не ела картошку, хлеб ( но бутриком и икрой злоупотребляла), салаты с майонезом. Пила сухое вино.

Я счастливая мама :)))

Была неделя перед поездкой, некогда было себе готовить. Продуктов много закончилось, а в супермаркет затариться так и не выбралась. Пост не начала,, т.к. на начало поста были в Буковели, меню постного совсем небыло в гостиннице. Завтраки были включены в проживание, и ела то, что приносили.
Теперь после возвращения еще неделю немогу войти в русло правильного и диетического питания. Мне лень себе готовить. Вот вчера отпраздновали дочкин ДР, я пораздавала гостям сладенькое с собой, родителям половину оставшейся еды. С понедельника мечтаю о разгрузке. Я хоть эти дни не переедала, но мне все надоело. Пищу видеть немогу. В результате стою на месте. и за три недель + 1 кг( с учетом буковели и дня рождения дочери.
Разрешаю бросать в меня тапками.Пора брать себя в руки и идти дальше.

Я счастливая мама :)))

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

к новым результатам! А что ты готовила к праздничному столу? У нас же завтра тоже намечается. Вот думаю сделать побольше салатов с зеленью, оливковым маслом, рыбу запечь, чтобы соблазнов поменьше было

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

Строгая у тебя диета? Принципы похожи?
Меня в этом меню очень утсраивают вечера без ограничений. Если их делать хотя бы раз в две недели-10 дней, можно мероприятия планировать заранее, а потом разгрузочне дни. И все равно худеть:)

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

Греческий салатик,нарезка была мясная, соленья. Ну и картошечку (только я её не ела). Ничего нового. У меня были гости, которые постились. Всем всего понемногу приготовила и постное, и мясное, и с майонезом салатик тоже был :)

Я счастливая мама :)))

только вы по-моему очень тут вольно с этой диетой обходитесь, у меня при таких же принципах жетское нет картошке, сахару, готовка без масла, бананы запрещены. Не пойму про какие вечера без ограничений ты пишешь? вроде не заметила.

Да и тут у вас слишком объемное меню, я от такого худеть не буду :) у меня все скромнее. Насколько я знаю расчет идет в этой диете на вес пациента, хотя вроде мы со Стройняшкой в одной весовой, не могу понять почему диета настолько "тяжелее"...

Вот как пример вчерашний день, сегодня разгразочный не показательный:

5-й день. (11.03.2012 Воскресенье )
Завтрак – ленивые вареники 120 г.
Обед - зеленый борщ 200 г.‚ рыба печеная 160 г.‚ зеленый салат с огурцами 200 г.
Полдник - фрукты 280 г.
Ужин - рыба печеная 140 г.‚ салат из капусти 200 г.


Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

дистанционно в Днепре обслуживаться не будет, все переводятся сюда по месту, первые 2 месяца из-за этого льготные по 350 грн, а дальше оплата на уровне со всеми, о 300 грн можно уже забывать.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

т.к. каждые 2 недели перед составлением меню диетолог всегда спрашивает о предстоящих праздниках и делать ли нерегламентируемы дни :)
Спрашивала на приеме -вес пациента не имеет значения, как и каллорийность, можно самому снижать порции или увеличивать.
Готовка без масла-это скорее всего личное новшество, т.к. масло разрешается без ограничений.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Только у нас суп на ужин.

Я счастливая мама :)))

.

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

что ваш просто тянет деньги из вас... увеличивая продолжительность периода похудения за счет некого "разнообразия" в диете...

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

с увеличением, уменьшением порций?

вообщем спорить не хочу, не пойму чего вы так накинулись...

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

это пропорции жиров,белков и углеводов и сочетания их между собой. Вес особой роли не играет, и не думаю что кто-то начнет себе ведрами насыпать, т.к. тот объем ,который дается, полностью оставляет человека сытым.
Если Вы не задавали вопрос диетологу насчет размера порций и возможности увеличения или уменьшения, то это не значит что в моем варианте это неверно :)

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

поэтому если я уйду, то мое место сразу будет занято очередником.
И я не одна, у нее же еще 4 человека моих знакомых наблюдаются, принципы у всех одинаковые ..

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

рассматривали "под микроскоп" многие мои знакомые, которые являются приверженцами разных диет. Все одобрили, оценили правильный подбор (белки, жиры, углеводы), порции в гр тоже нормальные для поддержания организма. А добавки... думаю, Ваш диетолог понимает, что лучше разрешить 2 шт. птичьего молока, которые особой погоды не сыграют, чем чтобы клиент сорвался с диеты. Ведь диета то рассчитана не только на стойких девушек, все мы люди и не готовы перебарывать себя на 100%%.
Абсолютно замечательная диета. И ее можно после поста начинать по старым меню опять.
Признаюсь, что сорвались с мужем.... Но вес пока стоит на месте.
Спасибо Вам огромное за то, что сподвигли ЧТО-ТО начать. Мы полностью пересмотрели свое питание и исключили многие вещи....

поэтому не буду этого делать

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

увеличивать никогда не разрешалось,

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

о том, что килограмм еды, не важно какой за раз мне трудно в себя впихнуть, к тому же это может растянуть желудок...

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

достаточно известный, ну и не дешевый ))
Так вот бывают дни когда у нее столько еды за день - что мне становится плохо.
Мама не съедает все, но диетолог настаивает что надо все съедать.
Подружка у этого же диетолога, результаты фантастические, около 20 кг с 75 кг.

Ленчик и два чуда: Иванушка 2.11.2004 + Матюша 20.03.2007
Никогда не бойся делать то, что не умеешь: ибо ковчег построен любителем, а профессионалы строили Титаник!

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

по нескольким причинам:

1. я оплатила труд человека по составлению меню для себя
2. меню было составлено с учетом сброса моего веса, когда у меня потеря веса замедлялась у меня были спец. недели, не факт что кому-то они пойдут во благо... а может просто будут не нужны...

вообщем это как лекарством делится знаете ли... кому-то поможет, а кому-то хуже станет... я в силу мед. образования не могу на себя брать такую ответственность

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

да и мой диетолог не всегда разрешает уменьшать :))

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

не у всех есть на это деньги.
По поводу того что подходит ли другим-всем подходит, там без разницы у кого какой вес, Вы когда побываете на личном приеме, то убедитесь в этом, разница только в предпочтениях человека, один любит курицу и просит ее, другой терпеть не может творог и просит его исключить.

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

к чему агрессия? это ваша персональная тема?, я имею полное право тут находится как и вы... я сразу заметила, что вы как то агрессивно настроены ко мне, не понятно почему... вы меня спросили почему я считаю некорректно - я ответила. У вас другое мнение... как говорится на вкус и цвет все фломастеры разные. Но это не значит, что вы можете меня прогонять.


Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

ее посты и сравните со своими, а потом уже можно выводы делать о агрессии.
Цель Вашего захода в тему? Показать как у Вас все хорошо, а другие идиоты и все делают неправильно?
Если нет, то это делается иначе, просто говорится что Вы наблюдаетесь там же и у Вас немного иное меню, и спокойно его выложить, чтобы кто хотел и оттуда мог взять себе что-то. Вы это не хотите делать.
Телефон дать? Его можно было и здесь выложить, не делая акцент что у Вас в 2 раза дешевле .Этого как такого быть не может по простой причине ,мы покупаем меню у одной и той же организации.
А так пришли в мою тему, воздух поганяли, и я еще и виновата :)


Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

но не сложилось, про выкладывание я уже написала, повторятся не буду. Что касается цены, то может для вас и не может быть, а для меня есть :) вам может еще платежку отсканировать... я пришла в тему на форуме, она не ваша!!!! и не моя, она общая!!!

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

Не всегда достичь результата можно за короткий срок. Многие, не увидев, значимых изменений в первые недели, склонны сдаваться. Других выбивают из колеи стрессы и неожиданные изменения в жизни. И только тех, кто твердо решил идти до конца ждет успех.

по вашему желанию, больше никаких благ, правила давно перечитывали?

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

Я Вам уже ответила, если Вы жалко дать людям свое меню ( и думаю оно не Ваше даже, а Вашего кума), то делать Вам в этой теме нечего..

Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

нет, я как раз за свое плачу, сегодня только Приват посетила, позицию с меню я уже озвучила, хотите считайте, что я жадная, мне ваше мнение до фени...
вашим я тоже не пользуюсь, и вы меня не выгоните, буду теперь принципово тут тусится :)))))))))))))) не надо было меня злить

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

и насчет 4 мес. очереди вы приврали, может конкретно к вашему да, но он же там не один... так что, не дали людям заработать, сделали себя местной королевой за счет меню??? и потом еще обвиняете другиз не хорошо... а когда подорожало сдали контакты, супер подход!!! шедро!!

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

Да тусите, мне то что, у меня нет зависимости от Ликаря как у некоторых, поэтому и такие слова как стать местной королевой -мне безразличны, когда мне прийдет в голову мысль чтобы стать "королевой " форума или завоевывать, как тут пишут, авторитет на этом форуме или репутацию - то это будет первый признак того что мне срочно нужен психотерапевт лечить интернетзависимость, а не диетолог:))) Я себя до такого состояния не довожу))))))))

Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

вух...
а вот психотерапевта могу посоветовать и даже контакт дать, безвоздмедно, то есть даром, подумайте.... :))))))))))))))) я вона сегодня какая щедрая. Потому как четко прослеживаю тенденцию, кто не с вами тому пипец :)

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

там, где салат из помидоров, яиц и сыра 120 г.
На помидоры у мну аллергия, что равноценно?

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

ну кроме там картофеля... мнение моего диетолога, а по смыслу в сочетании с сыром и яйцами я бы поменяла либо на сладкий перец, либо на огурцы

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

Возьми яйцо, перец, орурец. Или вместо перка пекинскую капусту, или зеленый салат, рукколу. Что угодно.

Я счастливая мама :)))

часто говорят на завтрак вареное яйцо -а у меня с детства рвота от яиц в салате например. Что тогда есть -если яйца не ешь?

на перец тоже аллергия, он помидоркин родственник:)

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

если первое, тогда все просто яйца в любом другом виде% омлет, яишенка, пашот в конце концов. А вот если второе, тогда можно заменить чем-то белковым, например творог.

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

только как бы вся из кочерыжки состоит, няма-няма, особенно с рыбкой хорошо идет

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

Я счастливая мама :)))

Если я пью его без сахара, можно хоть пару чашек в день?
Иначе я просто буду спать...

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

3. Чай, кофе,
минеральная вода неограниченно.


Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

Я тоже пока не выпью кофе не проснусь :) И утром мне надо минимум 2 чашки ..

Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

в Большевике, но подозреваю в других Мегамаркетах тоже есть.
В большевике кольраби обычно лежит в пластиковом ящике внизу под броколли, зачем туда прячут кольраби, я не знаю, но если порыться всегда можно найти :)

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

там она 2-х видов бывает

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

прочитала как чай, кофе исключить, вода неограниченно.

.

.

Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

...

Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

/

(((

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Спасибо большое Стройняшке за организацию моего питания. Теперь я не питаюсь по расписанной диете, но пью много воды, выбираю что полезней и ограничиваю себя в сладком. Я готова к лету! Достигла своего добеременного веса, хотя думала, что этого не будет уже никогда. с 12 февраля я похудела с 65 по 59 кг. Можно, конечно. ещё сбросить парочку, но это будет уже лишнее ))) Я радуюсь отражению в зеркале, и дело за малым - аква аэробика, и летом я королева! Всем удачи, терпения и радости))) В темку заглядываю постоянно и радуюсь успехам каждого. Если моя история поможет решится девушкам с небольшим весом тоже "прогнать" пару килограмм, буду очень рада. И самое главное - я прекрасно себя чувствую, а окружающие до сих пор не поняли, каким волшебным образом без диет я смогла так быстро постройнеть - ведь "диету" практически никто и не заметил)))

Все в моих руках! А что не поместилось, то у моих ног...

Девочки не ведитель ЭТО ЛОХОТРОН, Пол года назад сама пострадала. Дура наивная.

Я счастливая мама :)))

питаюсь по своему ..
На вредности не тянет, даже наоборот -вызывают отвращение, на картофель смотреть не могу, так видать себе внушила сильно, что он вреден ))


Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

внимание модератора

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

все время по старому меню. Мне Стройняшкиного меню еще надолго хватит, я намного позже начала

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

можно ли пить растворимый нескафе с молоком 1,5% несколько раз в день?

сахар только ухудшает его вкус. А вот растворимый, да еще Нескафе-нет, он же горелый какой-то..
Бросайте эту дрянь и переходите на заварной, не обязательно его варить, можно просто кипятком заливать.Я так сделала год назад, теперь не представляю как я пила растворимый кофе :)

Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

Мне сказали молоко это еда лучше мы будет еду есть а не пить. Поэтому кофе пока не пью тк без молока не могу его пить

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

- это не один, а 4 бутера получилось! А на завтра написано "бутерброд с колбасой" и граммы не стоят. Собственно, вопрос: с колбасой тоже делать 150 грамм, или возле бутера с сыром 150 грамм откуда-то по ошибке заблудилось, и кушать на завтрак ОДИН бутерброд?


Devant moi s'ouvrent toutes les portes

я хлеб не ем

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

Может вам завидно, что у нас диета вкуснее :)

Я счастливая мама :)))

.

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

мне что с ней теперь не разговаривать, просто потому что автор темы Стройняшка?

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

.

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

.

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

уже реально надоели.Информации полезной от Вас ноль, советы Ваши относительно чужого меню неуместны, а остроты Ваши не по теме уже надоело читать,я подписана на тему и жду полезных сообщений от Светы,так и было до Вашего прихода. А теперь на любой коммент в этой теме -пустой ответ от Вас -зачем засорять эфир? Вы пришли в чужой монастырь со своим уставом. Создайте свою тему и общайтесь там -туда придут те, кто захочет общаться именно с Вами. А тут пишут автору темы, и хотят общаться именно с этим человеком, который реально помогает другим, а не стебется без информативно.

не вижу в упор такого, да и слабо что-то помню. Там какое число указано?

Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

есть во всех супермаркетах, маленькие резанные буханочки. Из всех производителей, это самый вкусные и действительно Бородинский. А теперь подсела на ржаные хлебцы с высивками, они тоже есть во всех суперах, в Форе на стойке диетического питания. Беру самые простые отечественные, без всяких наворотов, стоят они 3 грн упаковка. Такая классная вещь!!! Только по весу их не надо вместо хлеба заменять, а просто вместо 1 куска хлеба-2-3 шт хлебцов.

Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

она писала, что у того же диетолога, и я скопировала еще и ее меню. А потом оба смешала и даты ставлю уже свои, поэтому сложно разобраться. Автор: olnita
Дата: 27.12.2011 23:04


ну вот, для примера, меню 2-х недель:

1-я неделя

1-й день (30.04.2011, суббота).
Завтрак — бутерброд с сыром 150, йогурт 200.
Второй завтрак – 1 стакан йогурта.
Обед – 150 г куриное мясо, 150 г овощного салата, 100 г гречневой каши.
Ужин – зеленый борщ 200 г, 200 г куриное мясо, 250 г овощного салата.
Добавление – 1 грейпфрут или 2 яблока.

2-й день (01.05.2011, воскресенье).
Не регламентирован.

3-й день (02.05.2011, понедельник).
Завтрак — бутерброд с колбасой, йогурт 200 г.
Второй завтрак – 1 стакан йогурта.
Обед — курицы 150гр, овощной салат 200гр, банан.
Ужин — 300 г овощного супа, мясо 200г, салат овощной 200г, фрукты 200г.
Добавление – 1 грейпфрут или 2 яблока.

4-й день (03.05.2011, вторник).
Завтрак — бутерброд с колбасой, йогурт 200 г.
Второй завтрак – 1 стакан йогурта.
Обед — курицы 150гр, овощной салат 200гр, банан.
Ужин — 300 г овощного супа, мясо 200г, салат овощной 200г, фрукты 200г.
Добавление – 1 грейпфрут или 2 яблока.

5-й день (04.05.2011, среда).

1,5 - 2 кг любых овощей, кроме картофеля.

6-й день (05.05.2011, четверг).
Завтрак - мюсли 200г, сухофрукты 50г, кефир 200г.
Второй завтрак - 1 стакан йогурта.
Обед - биточки мясные 200г, салат овощной 200г, фрукты 150г
Ужин - 300 г борща, плов с отварной говядиной 300г, салат овощной 200 г.
Добавление - 1 грейпфрут или 2 яблока.

7-й день (06.05.2011, пятница).
Завтрак - каша овсяная 200 г., сухофрукты 50 г.
Второй завтрак - 200 г
Обед - рис с овощами 160 г., овощи тушеные 150 г.
Ужин - овощной суп 200 г., рагу из овощей 220 г.
Добавление - фрукты 230 г.

После 16.00 можно выбрать одно из добавлений (кроме разгрузочных дней).
1. 3 конфеты фереро рошер.
2. 30 г черного шоколада.
3. 70 г мороженного.
4. кусочек пасхи.

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

маленький кусочек хлеба (30г) и ветчины 100г, или замените ветчину отварной или запеченной курицей.

Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

за Вашу диету. Сейчас мы с мужем не придерживаемся точно Вашей диеты, но основные принципы учли, категорически пересмотрели набор продуктов в холодильнике, научились есть овощи, фрукты и узнали, что , оказывается , телятина - это вкусно. Мы не ели свинину с первого дня Вашего меню, хотя, кроме свинины, много лет не ели другого мяса. Открытием было для нас количество ккал в семечках, которыми баловались вечерами раньше. Хлеб открыли для себя зерновой кирпичик (маленький такой). Но хлеба почти не едим.
Девочки, давайте продолжать поддерживать связь в этой теме.
Мне очень приятно, что всем диета подошла, все довольны.
Стройняшка, спасибо Вам великое.

в холодильнике , правда у меня там практически всегда есть все нужное и полезное :) За несколько месяцев уже приобрела навыки по составлению меню, благодаря тому что точно придерживалась 4 месяца. Теперь все на автомате проходит.
Картофель у меня -табу, как и все сладкое и не тянет абсолютно, заменяю это все яблоками или апельсинами. Сахар позволяю себе только раз в неделю, и не более чайной ложки,если того требует блюдо. Хлеб ем исключительно Бородинский, а сейчас заменила на ржаные хлебцы.
Соленая рыба и алкоголь даже не обсуждается :))
Разгрузку делаю себе раз в неделю , если чувствую что надо больше делаю еще 1.
В общем я воспитала в себе условные рефлексы как собачка Павлова:)
Сегодня говорила с приятельницей, поменяемся с ней своими вариантами за последние 3 месяца и буду потом недели тусовать, выбирая понравившееся сочетание продуктов.
22.03 получаю последние 2 недели ,за которые оплачено, пусть будут, пригодятся.
Ну и после Поста будет конечно где разгуляться, т.к. больше всего полюбила завтрак из омлета с томатным соком, а на ужин творог с зеленью и овощами со стаканом кефира ))))))))




Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

и помощь нам в борьбе с лишними кило -которые так уродовали и усложняли жизнь. После огромного перерыва связанного с болезнью, вернулась заново к системе питания, с первой недели.
Первый день, так сказать. Очень тяжелый, поскольку привычки годами нажитые непобедимы -но буду бороться- с утра тянет на кофе с молоком и печеньками и к инету, а нельзя, надо минералку и готовить завтрак, потом оказалось что мяса на ужин не хватает мне, потому что по факту купленное мясо и потом приготовленное по весу разные - купила полкило филе, а в готовом виде оказалось 370грамм, а надо было полкило. и овощей не хватило и суп я люблю со сметаной. Но сегодня купила кухонные весы и буду следить внимательнее за всем. Спасибо Вам! если не затруднит и не сочтете за наглость-подкинете потом и остальные меню (новое и подружкино)?

Со временем Вы привыкните и выработается привычка правильно питаться. Сначала тяжело,поломает сильно, а потом уже все станет на свои места.
Кофе с молоком можно, но без сахара и печенек :)
Я старалась не нарушать абсолютно потому как мне нарушать никак нельзя, т.к. поговорка "сгорела хата,сгори и сарай " это про меня :) Если я хоть немного дам слабинку и выпью утром кофе с сахаром, то днем и вечером, и на следующий день я буду это делать постоянно :( Поэтому зная себя, я просто вычеркнула определенные продукты и все.
Просто это даже не совсем диета, это образец как мы должны питаться и после достижения нужного веса продолжать уже в силу привычки, а не начинать есть все подряд, тогда никаких качелей и не будет.
Ну и здоровье тоже становится лучше, поджелудочная и печень больше не донимают меня , ну и я поняла какой это кайф вообще не пить никакого алкоголя , даже сухого вина!!! Кто бы сказал мне несколько месяцев назад что меня будет воротить от одного вида пива или коньяка, не поверила бы :)))

Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

Спасибо Вам огромное, что поделились с нами. И не пожадничали, и не сочли , что это не корректно. А дали нам самим сделать выбор. Пробовать или нет.

Я снова в строю после месячного перерыва. За месяц наела 1 кг. Но я еще немогу держать себя в руках на автомате. Срываюсь на сладком и хлебушке, и прочих безделушках. Пробовала выстроить свое меня не по диете, а самой придерживаться, но как сказала стройняшка, в моем случае это " сгорела хата. гори и сарай".
У меня если не жестко по меню, то черти что получается.

Я счастливая мама :)))

.

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

Первый месяц соблюдала все по меню- минус 3кг. !!! Потом месяц не очень получалось, по разным причинам, но сброшенные кило остались сброшенными, что очень радует). И вот снова начинаю с первой недели, по моему первые недели самые эффективные, может потому что там по 2 разгрузки) Так что я снова в строю.
Да еще этот месяц, что я не соблюдала диету, я пошла в тренажерный зал, может еще по этому килограммы не вернулись.
А теперь правильное питание и спорт должны дать свой результат)
Пользуясь моментом хочу сказать БОЛЬШОЕ СПАСИБО СТРОЙНЯШКЕ !!!

Натали и сынишка Сашуня (30.07.03)
www.model.photofile.ru
ISQ 263772658

Вот и возникает ощущение, что именно питание на первых неделях самое эффективное . А если Вы начнете с 10...15..20..30.. недели, то будет тоже самое в самом начале :)
Ну и добавлю, что после срыва и отступления, при возврате к системе питания уже в первые недели таких результатов не будет, они будут скромнее.
Но Вам из-за занятий спортом лучше не вес замерять, а объемы.

Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

не получится

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

медвежью услугу, как вы этого не поймете, очень маленький процент людей может сам сдержать себя длительное время в рамках диеты, особенно когда эта диета не для тебя разработана. Если бы вы оплатили диету (работает психологический момент, что ты потратил деньги), работали в паре с диетологом, таких срывов бы не случалось, а если и случались, вы могли с учетом срывов вернутся в русло тут же позвонив диетологу. А так... маете, шо маете...

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

Вам Ваш диетолог помог ? Ну и слава богу. У всех девочек положительный результат, несмотря на отступления от диеты, в силу разных причин. Если есть желание у худеющих, то каждый дойдет до своей цели, а если нет желания и веры в себя, то ни диетолог, ни потраченые деньги результат не дадут.
И если у вас небыло отступлений или срывов за время вашей диеты, то вы просто кремень и заслуживаете уважения в жесткости к своей жели.
Но нечего жалеть остальных, кто отступал от диеты и рассказывать, что для нас это медвежья услуга. Главное оступившись, подняться и идти дальше.
Во время срывов никто еще не вернулся к своему прежнему весу или больше. Все остались на достигнутом весе, ну или как я за месяц бездействия набрали максимум 1 кг. Так что в этом плохого?

Естественно "маємо те щомаємо" - и каждая имеет положительній результат и веру в себя.

Я счастливая мама :)))

дело не в срывах... вы не поняли о чем я писала... 12 мес. = 12 кг... бездействия, не обжираловки...

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

у меня свое, собственноручно разработанное. tanita_81, но вы достали своими комментариями чессслово, я сижу в этой теме т.к. мне интересно наблюдать за достижениями АВТОРА и девочек, которые придерживаются системы, кот. она выкладывала.
tanita_81, заведите свою тему, с удовольствием буду читать и писать, но здесь вы пытаетесь тянуть простынь на себя, а это раздражает.

Не жалуйтесь на судьбу. Ей, может быть, с вами тоже не очень приятно.

Я сбросила вес. Не так активно и быстро, но я с самого начала не планировала быть спринтером. Питались по Стройняшкиному меню 3-4 недели. До этого питались ОЧЕНЬ неправильно. Пообщавшись в этой теме с девочками, приняв диету Стройняшки, мы с мужем полностью изменили образ питания. В этой теме никто не заставляет никого следовать своей диете. Стройняшка не просила покинуть тему тех, кто отошел именно от ее диеты.
Тема о правильном питании, о желании что-то изменить в жизни. Тема позитивная, классная. Так что Вы не вносите негатив, пожалуйста. Вы же тоже, как и мы, в этой теме хотите найти что-то полезное, нужное. А если Вы просто мимо проходили и решили покапризничать, то зря Вы так. Давайте идти к цели дружно и с радостью.

мне ваша простынь до фени, я зашла с обычными намерениями вместе худеющих, получила негативу полный мешок, почему вдруг я должна развернутся и уйти? Это общий форум, я не нарушаю правил, так что будь любезны и вы придерживаться.

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

и заметьте я с радостью поделилась с вами в личку координатами своего диетологу и ничего не скрывала, однако в данной теме не все столь любезны. Я девушко злопамятное :)

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

Просто изначально вы начали себя так вести. Стройняшка не правильная т.к. не дает бедным диетологам зарабатывать деньги, и меню у неё не правильное, и порции большие, и мы все делаем не правильно т.к. пользуемся её меню, а оно составленно не под нас. И всем нам оказывается медвежья услуга.Даже позитивная динамика у всех худеющих, вас тоже не устраивает.
А ваши выводы 12 мес по1 кг = 12 кг в год. С такими темпами я должна была к тридцати пяти годам весить центнера два и не меньше.
Вы же понимаете, что такими темпами прибавлять, нужно постараться ( в кавычках).
Вы говорите о том, что длительное время без поддержки диетолога никуда, но вы же не собираетесь посещать диетолога до конца жизни. Рано или поздно вас отпустят в свободное плаванье. А дальше все зависит только от вас. И каждый в этой теме это понимает.

Я счастливая мама :)))

Сидит у компьютера и телефона тетя-медик (надеюсь что это так, т.к. все-таки лицензия у них должна быть,иначе не назывались бы диет-центром ).Основатель клиники ( или может кто другой) систематизировал сочетание продуктов , в принципе тут Стен давал не хуже , да и все мы читаем в книгах и статьях сколько гр белка,жиров и углеводов нужно среднестатистическому человеку.Только чтобы облегчить задачу эти все граммы переведены в готовые продукты (блюда) и составлены наборы на завтрак,обед и ужин. Т.е. не надо сидеть и высчитывать по формулам сколько гр чистого белка мы получим если съедим 200г отварной фасоли с овощами,это все уже прокалькулировано и загнано в программку. Потом тетя спрашивает у тебя, как дела, будут ли праздники (чтобы поставить нерегламентированный день), чего хочется съесть и соответственно заявке ставит галочки в програмке ( многие думаю работают в продажах или бухгалтерии и прекрасно понимают что такое подбор) и вуаля-список меню улетает на почту. Вот исключительно за это и платятся деньги и это называется "поддержка диетолога" ..
Принцип работы как и в СК: или сам считаешь каллорийность или бери готовое меню с граммами,в котором уже все просчитано .Только здесь на каллории особо упор не делается.
Про загрузку и разгрузку тут и идиоту понятно- 1 день в неделю разгрузочный, если делаешь нерегламентированый , то на следующий или через день внеплановая разгрузка.

Просто девушка с диетологом только по телефону общалась, поэтому и наивно полагает что меню ей персонально разрабатывают за 300 грн в месяц :))))))))))))))Да и 2 месяца это слишком маленький срок еще.
А Вы все верно написали- если рассматривать это как диету, то вернутся все кг аж бегом после окончания ..А нам такого не надо..

Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

я вообще не пишу в этой теме, а только читаю, но ваши посты не совсем корректны.

Не жалуйтесь на судьбу. Ей, может быть, с вами тоже не очень приятно.

Не подключалась к спорам выше, т.к. поняла, что это какое-то недоразумение. Я с удовольствием читаю мнение всех девочек и опыт всех, кто пытается похудеть. Очень хочется и в дальнейшем общаться, делиться опытом и просто получать удовольствие от пребывания на форуме. В этой теме всегда было приятно переписываться, чего не скажешь про Беседку.

почитать старую тему, что я не выдержала и прочитала, так вот тогда я убедилась, что ничего личного и всех кто не согласен или пытается какие-то сомнения выразить не важно в какой форме - откоровенно ею посылались. Так что я не одна такая, я отличаюсь от былых комментаторов тем, что я не аноним, я уже худею по данной методике и имею свое мнение о ней, да я достаточно прямолинейна и не пытаюсь замазать под вежливыми словами суть, я всегда была такой и не вам меня переделывать :)
Все мои друзья любят меня именно за это, так что :)

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

я уже взрослая тетя и прекрасно понимаю каким именно образом составляется меню :)))))))) я имела в виду психологическую поддержку прежде всего, ну да ладно, чего ожидать от фанатизма. Помнится раньше имея другой ник вы были ярой фанаткой СК, всех туда агитировали, а теперь сменили ник, имидж, но натура то прет...

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

.

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

ничего нового тут не открыто. А что мне пробовать, я давно в процессе :)))) у меня диетолог из той же компании, я уже сбросила 11 кг и 2 размера одежды, я прекрасно себя чувствую :) Только почему-то мнение моего диетолога с мнением Стройняшки не совпадает по некоторым пунктам, поэтому я и написала об этом, возможно человек интерпретирует что-то не так, вводя вас всех в заблуждение. Что резко было встречено самой Стройняшкой, как же ее авторитет подорвали...

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

все равно кому-то что-то покажется. Я ваш предыдущий пост тоже не считаю примером для подражания и при желании могла бы пожаловаться администратору, но я этого не делаю :) потому что я же без задних мыслей зашла.

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

некоторые жалуются, имеют право.

Не жалуйтесь на судьбу. Ей, может быть, с вами тоже не очень приятно.

разные вещички, платья, кофточки, все сидит намного лучше, т.е. моя проблемная зона уменьшилась :) Хотя весы по-прежнему на месте, ушло железно 2 кг, а дальше стоп. Заметила, что колебания веса в пределах 0,5 кг - вчера был не регламентированный день, сегодня +0,5, а когда все соблюдаю, их нет.
Завтра разгрузка на овощах, признаюсь, она немного меня пугает. Я почитала в описаниях разгрузочных дней, что лучше овощи брать сырые, разделить на несколько приемов и заправлять каждый салатик 5г раст. масла. А если немного тушеных взять, для разнообразия? В общем, не решила еще.

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

А нам всем очень важно похудеть. Но, действительно, далеко не каждый может попасть к хорошему диетологу. Стройняшка дала всего лишь выбор. И девочки схватились за этот выбор, как за соломинку. Я не исключение. Главное, что это эффективно. Были бы другие варианты, конечно бы, кто-то и ими воспользовался. Вы говорите, что как медик не позволяете себе навредить другим, и индивидуальная диета только для Вас. А как же много разных диет: и японская, и яблочная, и семидневная ит.д Они же тоже не всем подходят, но очень даже рекламируемые. Кому не подходит, тот не пользуется. Так как обсуждается одно меню, поэтому и строится все вокруг Стройняшки. А свое мнение, конечно, Вы можете высказывать, сколько хотите, никто Вам не запретит, на то он и форум.

Я не думаю, что тушеные овощи навредят или не принесут пользы. Экспериментируйте и всем расскажете. А что касается плюс минус 0,5кг, то скорее всего, что Ваш организм готовится к перестройке и новому сбросу веса. У меня так было, когда пятый килограмм сбрасывала. Формы то все равно уменьшаются, главное уверенно идти к цели.

Яблочный день:

1,2 - 1,5кг, свежих очищенных яблок(в 5-6 приемов). Разгрузочный день помогает похудеть до 1 килограмма в сутки.

Картофельный день:
1,2- 1,5 печеного (в духовке или микроволновке), или отварного картофеля в 5-4 приемов, можно с 0,5ст, молока или простокваши, если голодно, добавить 100 гр.вареного нежирного мяса. Этот разгрузочный день очень легко переносится, рекомендуется применять для стабилизации веса.

Огуречный день:
2кг, свежих огурцов на 4-5 приемов, соль 3-4гр.

Калиевый день:
(при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии)- 500гр, слегка размоченных сухих абрикосов (кураги) по 100 гр. 5 раз в день. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

Морковный день:
(при ревматизме, болезнях печени, почек) 1,0-1,5 кг. моркови на 5 – 6 приемов 10. АРБУЗНЫЙ день: (при гипертонической болезни, атеросклерозе, болезнях почек, пеени, подагре) 300 гр спелого арбуза, 5раз в течении дня.
Углеводные дни.

Фруктово-овощной день:
1,5-2 кг разнообразных овощей и фруктов в виде салатов, винегретов, овощные и фруктовые соки (500 мл). Яблочный день: 1,5-2 кг сырых яблок в необработанном виде и в виде яблочных блюд. Огуречный день: 15-20 огурцов (около 2 кг), 1 яйцо, 3-4 г поваренной соли. Съесть все в 5-6 приемов.

Овсяный:
- каша из 200-250 г овсяных хлопьев без соли.

Комбинированный №1:
- 200 г овсяных хлопьев, или риса + 600 г овощей.

Комбинированный №2 :
100 г сыра + 2 яйца всмятку + 200 г творога.

Комбинированный №3
1. 1 яйцо всмятку, чай или кофе без сахара
2. 100-150г творога
3. 150г отварного куриного филе
4. 100-150г творога
5. 1 яйцо всмятку (без соли, сахара, на 5-6 приемов)

Рисово-яблочньй разгрузочный день:
состоит из 3 порций рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 800-1000 г сырых или печеных яблок.

Белковые дни.

Творожный день:
600 г обезжиренного творога, 60 г сметаны, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника; все это делится на 5 приемов пищи в течение дня. Кефирный день:
6 стаканов (по 1 стакану на прием) кефира, простокваши. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.


Молочный день №1:
(рекомендуется при заболеваниях сердца) 6 раз в день через каждые 2 часа по 100 мл. молока, на ночь 200мл. фруктового сока, можно добавить по 25гр. подсушенного белого хлеба.Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

Мясной день№1:
600 г сырого мяса отварить, разделить на 4 части. Каждую часть употреблять с гарниром из свежей или кислой капусты, огурца или зеленого салата.
Кроме того, в этот день рекомендуется выпивать 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.

Мясной день№2:
400-500гр. нежирного вареного мяса и 250гр. сырой капусты или огурцов, можно в виде салатов. Хлеба не есть. Разгрузочный день не рекомендуется применять при заболевании почек.
Рекомендации по выбору разгрузочного дня.

Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных. Они улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры. Ешьте творог (по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны) или пейте кефир (по 250 мл 6 раз в день). Два раза за день можно выпить по 1 стакану кофе с молоком (50 г) без сахара или с сорбитом.

День кефирный
При атеросклерозе, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, ожирении, сахарном диабете, подагре, запорах.
1,5 л нежирного кефира принимают с перерывом в 2~3 часа, всего 6~8 приемов в день.
Состав: белки - 45 г, жиры - 0,75 г, углеводы - 57 г.
Калорийность: 450 ккал.

День комбинированный
При ожирении.
Вареное мясо - 270 г, капуста квашеная - 300 г, творог обезжиренный - 400 г, сметана - 20 г, кофе с молоком без сахара -3 стакана, отвар шиповника - 3 стакана.
Состав: белки - 59 г, жиры - 41 г, углеводы - 28 г.
Калорийность: 1114 ккал.

День арбузный
При ожирении, гепатитах, холециститах, нефритах, гипертонической болезни.
1,5 кг арбуза без корки на 5~6 приемов.
Состав: белки - 14 г, жиры - 0 г, углеводы -184 г.
Калорийность: 570 ккал.

День тыквенный
При ожирении, гипертонической болезни, нефритах, гепатитах, холециститах.
1,5~2,0 кг печеной тыквы на 5~6 приемов.
Состав: белки - 15 г, жиры - 0 г, углеводы -130 г.
Калорийность: 580 ккал.

День огуречный
При ожирении, запорах, подагре.
1,5 кг свежих огурцов на 5 приемов.
Состав: белки - 12 г, жиры - 0 г, углеводы - 45 г.
Калорийность: 225 ккал.

День овощной
При ожирении, сахарном диабете, подагре, атеросклерозе, гипертонической болезни, хронических полиартритах, болезнях печени и почек.
1,5 кг сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли) в течение дня разделить на 5~6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.

День сухофруктовый
При хронической сердечной недостаточности, гипертонической болезни, болезнях печени и желчевыводящих путей, нефритах.
500 г сухофруктов (чернослива, кураги или изюма) разделить на 5 приемов.
Состав: белки - 10 г, жиры - 0,2 г, углеводы - 68 г.
Калорийность: 302 ккал.


День фруктовый
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, атеросклерозе, гипертонической болезни, ожирении, подагре, болезнях печени и желчевыводящих путей.
1,5 кг свежих фруктов (апельсины, персики, виноград, вишня и т.д.) на 5~6 приемов.


День рыбный
При атеросклерозе, ожирении, сахарном диабете.
400 г отварной рыбы, 0,6~0,9 кг овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры), 2 стакана чая без сахара на 6 приемов.
Состав: белки - 77 г, жиры - 10 г, углеводы - 64 г.
Калорийность: 641 ккал.

День соковый
При атеросклерозе, гипертонической болезни, ожирении, сахарном диабете, подагре, мочекаменной болезни, заболеваниях печени и почек.
600 г сока (овощного, фруктового) и 800 г отвара шиповника на 4 приема.
Состав: белки - б г, жиры - 0 г, углеводы -20 г (сок томатный).
Калорийность: 108 ккал.

Компотные разгрузочные дни
в течение дня (5 приемов) компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800-1000 мл воды.
Показания: заболевания печени, желчных путей, почек.

Рисово-компотные разгрузочные дни
из 1,5 кг свежих фруктов и ягод (или 250 г сушеных) готовят 1,5 л компота, кашу варят на воде из 50 г риса и 100 г сахара. Получать 6 раз в день 1 ст. компота, 2 раза в день - со сладкой рисовой кашей.
Показания: заболевания печени, желчных путей, почек.


Абрикосовый день
Возьмите 120 г кураги или свежих абрикосов. Курагу замочите в воде, а если вы используете свежие плоды абрикосов, удалите из них косточки. В четыре приема съедайте за день всю курагу или абрикосы. При сильном голоде пейте кипяченную воду или кефир.

Шоколадный-
на весь день шоколад не менее 70 % 100гр на несколько приемов...


Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

А за последнюю нделю сильно ушли объемы рук и ног, по 2 -3 см, и это при том, что за 6 месяцев они похудели всего на 5-7 см , а тут за неделю столько!!
очень хорошо сейчас спина спала-нету залежей, которые я думала массажем разбивать.Ну и доставляет радость, что уже появился небольшой просвет и намек на возврат "третьей дырки" ног :)))) До этого ноги худели снаружи, теперь начали внутри...
Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

.

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

а они сидят отлично :) по себе знаю

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

или просто компании.

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

ничего кроме вреда не приносят... я посещала лекции очень известных в Москве врачей, которые занимаются проблемой ожирения (по работе приходилось), поэтому понимаю насколько объемна эта проблема.

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

картофель исключаю, решила, что сегодня поем его в охотку. Позавтракала в мундирах, потом запеку.

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

Я себе выбрала такие разгрузки: печеные яблочные, печеная тыква+яблоко, кефирно-творожные.

Я счастливая мама :)))

после завтрака и обеда. Попробую еще немного съесть. Там написано, что можно, если голодно, съесть 100 гр. вареного мяса без соли. У меня есть вареная рыба без соли, наверное, не принципиально?

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

Я сегодня встретила 2-х приятельниц в разное время. И ни одна не заметила, что я изменилась. Может, потому что зимой ходила в шубе, скрывая свой размер, да и сейчас под курткой не сильно видно? Но я то вижу в себе изменения!!!

Может у них плохое зрение :) И это не повод останавливаться. Вот когда снимите куртку, все ахнут, и до этого момента есть еще немного времени, что бы сделать лучше.

Я счастливая мама :)))

Сброшено 6 кг, и дальше есть куда двигаться, еще столько же хочу сбросить. Да видны изменения, но эти возгласы меня раздражают. Незнаю, может это ПМС:)

Я счастливая мама :)))

кричали "Ты обалденно выглядишь! Не пойму, в чем секрет?", было бы совсем другое настроение. :)

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

Я когда за первую неделю сбросила 4 кг ( в основном была вода и ушла отечность), мне казалось что я прямо газель уже стала по ощущениям :)))))
И даже когда ушли 10 кг, я тоже думала что все- я такая классная.. Но я делаю не только контрольные замеры и взвешивания, я еще себя фотографирую в купальнике с 3 сторон ( перед,бок и сзади). И именно на фото луше всего видно результаты. Поэтому я сразу опустилась на землю, когда посмотрела на свое второе фото- разница была не такой уж и сильно, как если сравнивать по вещам и весу Это придало еще сил для продолжения .
О, надо сегодня сфоткать себя снова, т.к. уже довольно много времени прошло.

Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

а уж он то видит меня по всякому. Хотя у меня минус 11 кг, минус 2 размера одежды. На работе все знали, что я сажусь на диету, так что все ждали изменений, но все меня поддерживают, поэтому возгласы в основном типа ты молодец и хорошо выглядишь. Но возгласы знакомых которых просто встречаю и которые не знали, что худею, вау как ты похудела, меня не смущают, что в этом плохого :))) во всяком случае раньше они не говорили, вау как ты поправилась :))))))))) и то хорошо :)
Но у меня на лице очень заметно, что похудела, а уж когда на работу джинсы на 2 размера меньше, да и еще и дудочки в обтяжку надела, все вообще были в восхищении, мне было только приятно. Вот подруга мне устраивает фотосессию в воскресенье, так что если выйдет что-то потом покажу в сравнении с тем, что было :)

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

Всегда считала, что фотки до и после -- это развод. Особенно заметен в рекламе центра "Доктор Борменталь". Я сейчас вообще не фотографируюсь, чтоб не расстраиваться. Но похоже, пора по-новому взглянуть на проблему.

т.к. видите это каждый день по несколько раз. А вот фото, да еще в купальнике-это самое то, чтобы увидеть себя со всех сторон, и смотришь на себя как на чужого человека, сразу все изъяны видишь, ну и динамику само собой.
Тем более со спины и в профиль мы себя видеть нормально не можем.
Пошла я сфоткаюсь, жуть как интересно стало сравнить себя и увидеть есть ли зрительные изменения за 2 месяца :)

Уже сфоткалась и сравнила все 3 фото, вот теперь изменения суперзаметны, особенно руки,ноги и спина !!! Ну и от второго подбородка следа не осталось!! и самое интересное, что веса я в последние 2 месяца скинула мало по сравнению с первыми четырьмя, но блин, по внешнему виду изменений в разы больше!!! Видать таки исключительно жир уходит, а не вода .
Всё, не расслабляюсь ни капли, ни в чем, и в понедельник на аквааэробику !!!! Хочу к лету видеть на фото еще лучше картинку!!
Девушки, вот попробуйте так сделать, это классно стимулирует, тем более эти фото никто не видит.
Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

Здравствуйте! Вот решила наладить питание и сбросить лишнее. Только немного не поняла по меню - там повторяются первая неделя 4 раза, вторая 4 раза... Или это по месяцам и питаться нужно как написано?
Извините, если такой вопрос уже задавали или описывали раньше.
Спасибо заранее!

Я счастливая мама :)))

murljusik@gmail.com сбросьте пожалуйста. Очень благодарна заранее

Я счастливая мама :)))

Со среды буду присоединяться к стройным рядам!

А вчера решилась начать. Утром стала не весы и не поверила: "-1". Вчерашний вес 93 кг., сегодня 91, 900. Знаю по постам Светланы, что поначалу вес уходит стремительно (кажется Вы писали, что 5 кг. ушло за первую неделю?)

Даже выращивая прекрасные розы, спроси себя: именно ли этого желает моя Душа?

Да, сначала стремительно, но это у меня было из-за отеков, и в первые дни просто жидкость уходила.
Сейчас тоже бывает иногда что собирается немного жидкости, особенно от недосыпа, да и кофе стала злоупотреблять, поэтому завтра разгрузка на картофеле в мундирах.
Но в основном уже сейчас уходит жир, кг вроде не много теряешь, а объемы уменьшаются существенно.
За ровно 6 месяцев ушло 19 кг!!
Последний месяц я вообще не придерживаюсь диеты полностью, просто уже переросла это, готовлю из того что есть в холодильнике :)

Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

И вообще спасибо за тему, правда - читала все это время, что создало нужный настрой: не на "похудение", а на смену стиля питания.

Даже выращивая прекрасные розы, спроси себя: именно ли этого желает моя Душа?

прийдете к норме. В похудении -чем медленнее, тем вернее и надольше :)
Мне еще надо 10 кг сбросить .

Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

И за вашу тему зацепилась именно потому, что начальный вес у нас (был) примерно один, и благодаря теме поняла, что похудеть реально.
Я еще в январе купила весы кухонные :). И главное - меню довольно вкусное! У меня одна проблема - я мама двоих мальчишек, одному из которых 17, ох и аппетит, и им нужно готовить много и немного другой еды.

Даже выращивая прекрасные розы, спроси себя: именно ли этого желает моя Душа?

Так что привыкните, а может и их постепенно переведете на правильные продукты.

Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

которые были в первой темке?

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

И часто задаваемые вопросы и ответы Стройняшки. Я все себе в файлик бросила, что бы не рыться каждый раз.

Я счастливая мама :)))

Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

не совсем приятно. Но если настроили себя на результат, то все получится. Омлеты и творожные блюда на завтрак можно готовить для всех членов семьи. Дополнительные бутерброды всегда сможете дорезать. Супы тоже варятся на всех домашних. Салаты из свежих овощей уже даже хочется всем попробовать. А мясо приготовить? Себе варите, мальчишкам жарите. Котлеты себе на пару, ребятам жарите, но фарш -то одинаковый. Тушите мясо для всех. Главное, суметь отказаться от свинины и перейти на курицу и говядину-телятину. Мои, например, до сих пор не знают, что свинину уже не едят( а это целый месяц). Рыбу мои мальчики не ели раньше ни в каком виде. Попробовали мою запеченую-и вот результат! Готовлю 2 раза в неделю ( я немного отступаю от конкретного меню на день, но придерживаюсь принципов и веса в граммах). Покупаю горбушу по 29.90 грн. тушки в рыбном магазине. Запекаю и с приправами,и с овощами, и с сыром. Это не так сложно готовить для себя и семьи, как кажется на первый взгляд. А разгрузочные дни Вы просто будете обожать, потому что себе надо приготовить всего один раз на целый день. Удачи Вам, у Вас все обязательно получится.

Я буду стараться :).

Даже выращивая прекрасные розы, спроси себя: именно ли этого желает моя Душа?

Хочу поддержать всех, кто еще не худеет, но собирается, и для тех, кто уже решился, но еще не уверен в себе. Вот мой отчет. За 4 недели я постройнела на -7 кг. Но для меня важны не только эти -7, а мои ощущения. Всегда после диет, а худела по 2 недели 2раза в год, я ходила злющей и голодной. Сейчас же за этот месяц все совсем по-другому: нет ощущения голода, нет раздражения, нет нелюбимых пресных продуктов. Все хорошо. Сладкого совсем не хочется, достаточно сахара получаю из фруктов, кислого хватает в квашеной капусте, а соленого, типа красной рыбки, пока силы позволяют не есть. Первые 2 недели строго придерживалась меню, а потом поняла, что меню расписано под Стройняшку, и мне не обязательно менять свои вкусовые привычки. Например, на завтрак Стройняшка предпочитает омлеты. Я не очень люблю яйца, но с удовольствием ем творог. Так почему же нет? Или зачастую ем овощные салаты по своему усмотрению, нарезая много зелени: петрушки, укропа, кинзы и заправляю лимонным соком с маслом или же просто соевым соусом. Зачастую не хватает времени на изыски, тогда просто отвариваю курицу. Кстати, черный хлебушек, зеленый лист салата, отварное мясо курицы, рваное руками, зелень и кружок помидорки, огурчика или перчика- прекрасный бутерброд для домочадцев. О таком бутерброде я раньше и думать не хотела. Что касается творога, то тут у меня был эксперимент. Выше я задавала вопрос Стройняшке, но ответа не получила. Напомню: целесообразно ли есть магазинный творог и пить магазинный кефир, если с детства приучена к домашней молочке? Домашнее-калорийное, магазинное-не полезное. Никого не агитирую, это всего лишь мой опыт. Но скажу, что по прежнему ем и пью домашнюю молочку. Обращаю внимание на то, что в обязательных правилах написано: творог до 9%,кефир-до2,5%. Этим хотела лишь сказать, что если возникают какие-то вопросы, экспериментируйте, ваш организм индивидуален и сам подскажет на верном ли вы пути. По поводу здоровья могу сказать, что после месяца правильного питания ничего не отпало и не заболело. Наоборот, перестали мучить головные боли и не болит спина. Как в 20 лет беззаботная молодость и жизнь впереди. Ведь мы живем "не для того, чтобы есть, но едим для того, чтобы жить". На этом все. Стройняшка, ловите очередное СПАСИБО, за организацию моего и других девченок питания.

- 2кг. Не знаю, почему вес на месте, но читала, что так бывает, какое-то время стоит, а потом потихоньку опять уходит.
Рада за Вас!
Тоже по ощущениям могу сказать, что самочувствие отличное. чувства голода нет.

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

Меню конкретно под меня не расписано,т.к. я обычно ничего не просила :) Разговор с диетологом происходил всегда следующий " Какой вес? Какие будут пожелания на следующие недели? ", на что я всегда отвечала -Никаких :)))) Аж самой было всегда интересно получить меню и узнать что же я буду есть следующие 2 недели :)))
Поэтому меню если уж под кого-то и расписано, то это скорее под вкусы диетолога :)
Единственное исключение-разгрузка на овощах и фруктах, и включение хлеба в рацион на последних неделях.Это я заказывала, т.к. без хлеба, да еще с таким большим количеством кефира (который крепит ) у меня были проблемы со стулом.
Поэтому мое меню как бы универсальное .

Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

я домашнюю молочку, кроме творога в термически обработанном виде есть не могу, все слишком жирное для меня, моя поджелудочная и желудок сразу нехорошо откликаются. Но на этой диете, я уже 2 мес. не вспоминаю про проблемы с ЖКТ это 100% :)


Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

"после месяца правильного питания ничего не отпало и не заболело" - это тоже очень важно...

Даже выращивая прекрасные розы, спроси себя: именно ли этого желает моя Душа?

а, то в двух темах запуталась, тоже копировала-копировала...
Спасибо)

Завтра разгрузка. Попробую овощную. Стройняшка и marin4ik, поделитесь пожалуйста ощущениями от картофельного дня.

на завтрак ела с удовольствием, а потом уже через силу. Вечером съела с картофелем немного зелени и редиски, было очень вкусно:)


Devant moi s'ouvrent toutes les portes

Я отвариваю 1 кг картофеля в мундирах среднего размера, и просто потом ем вместе со шкуркой, мне так больше нравится.
Первый раз делала печеный, потом пока горячий разрезала картофелину до середины, немного туда сметаны и сливочного масла.
За день как и писала :1 кг картофеля+15г слив масла и 30 г сметаны .

Но мне привычней просто отварной и без ничего..

Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

Вам все равно, то выберите близкий себе день из перечня разгрузок.

Вот еще один вариант картофельного дня:
1,2- 1,5 печеного (в духовке или микроволновке), или отварного картофеля в 5-4 приемов, можно с 0,5ст, молока или простокваши, если голодно, добавить 100 гр.вареного нежирного мяса. Этот разгрузочный день очень легко переносится, рекомендуется применять для стабилизации веса.

Но самый легкий день : комбинированный

Вареное мясо - 270 г, капуста квашеная - 300 г, творог обезжиренный - 400 г, сметана - 20 г, кофе с молоком без сахара -3 стакана, отвар шиповника - 3 стакана.


Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

Да мне, действительно, все равно какую выбирать разгрузку. Пробую методом тыка. Просто картофель я не осилю, а с чем-то должно хорошо пойти. Спасибо за варианты. Мне нравится комбинированный, но какой-то очень насыщенный. Почувствует ли организм необходимую встряску?

Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

- и весы показывают, что почти ушел третий килограмм.
Чувствую себя лучше, больше энергии. На прошлой неделе подключила, наконец, спортзал, но занимаюсь теперь по-другому.
Читаю очень интересную книгу "Рецепты стройности" Алексея Фалеева, рекомендую всем стройнеющим! Он разбирает популярные диеты (Аткинса, Монтиньяка, по группе крови) с точки зрения физиологии, дает полезные советы, как мотивировать себя.


Devant moi s'ouvrent toutes les portes

...

Даже выращивая прекрасные розы, спроси себя: именно ли этого желает моя Душа?

что мое давление,боли в сердце, тахикардия, немного увеличенная щитовидка ,отеки - от лишнего веса,и именно это и дало мне толчок всерьез пересмотреть свою систему питания и что-то срочно делать!!!!. Внешний вид не стоял на первом месте, думаю если бы цель была как раньше- просто похудеть для красоты т.с., то я бы и месяца не продержалась :))

Спасибо за книжку, пошла дочитывать дальше...

Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

в двух темах разные меню
много сообщений- я теряюсь

скопировать все меню и из первой темы, и из второй в отдельную папку. Потом просмотрите недели. Подумайте, с какой недели Вы бы хотели начать менять жизнь в лучшую сторону, не нанося особого ущерба для семейного бюджета. Придумали? С того момента и начинайте. Неважно, с какой недели Вы начнете, процесс пойдет в любом случае, важно начать! Все меню Вы можете пускать по кругу хоть всю жизнь. Это сбалансированное питание, и в нем есть все необходимое для Вашего организма. Удачи.

уже глаза ломит от чтения, а ничего толком систематизировать не смогла.

более всего интересует вариант системы питания "для подружки". я увидела только первую неделю и все(((( памажите плиз!!

мое мыло:
mvgav@yandex.ru
спасибище заранее))

несмотря на некоторое количество скучной физиологии (а как без нее), читается очень легко.


Devant moi s'ouvrent toutes les portes

на мое озвучивание, что собираюсь все семейство привести к модельному весу, супруг побежал и купил тортик.. на ужин:-)) и как его заставить поменять режим питания... хотя он гипотетически тоже хочет постройнеть:-)

всю тему не осилила, сорри... основы мне прислали, изучаю, но с размаху решила сразу приступать - понедельник, к тому же вчера в глубокой депрессии зашла в раздел, чтобы тему создать - как похудеть на ГВ, а прочитав тему, поняла - это даже лучше того, как я сейчас питаюсь, более разнообразно и питательно. а я на ГВ очень сильно набираю - уже +5 кг за 5 месяцев.. и так хза беременность набрала, а тут еще и такой сюрпрайс.

рост у меня 174, а вес - 82,5 - сегодня в очередной раз в шоке - ну откуда оно берется....
желаемый результат - 68, я в таком весе чувствую себя идеально.

1. если известно, насколько совместима данная система с ГВ? хотя конечно все равно буду придерживаться, независимо от ответа - а то скоро весь гардероб буду менять((( просто не влажу уже. и по количеству молока буду ориентироваться - пока хватает впритык, несмотря на то, что кушаю ого-го как.
2. есть ли меню по неделям, которое было для подружки - там вроде более ориентировано на начало весны - например овощи сырые я сейчас есть не смогу - нитратные, просто страшно.

у меня был момент, когда после потери 9 кг, начали трескаться пальцы, пришлось дополнитльено пить витамины, я думаю, что гипотетически можно, но нужно консультироваться с диетологом лично

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

токма так, у нас вообще жесть, у детей свое меню, у мужа пост, у меня свое :))) бабушка доедает за всеми

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

у меня уже пару недель вес топтался на месте, все вокруг да около 81 кг ходил, в итоге диетолог сделала мне ударную неделю с белково-углеводным чередованием и бах килограмчик резво отвалился :))) так что теперь уже минус 12 кг, полет нормальный :)
сегодня у меня разгрузочный день, с утра пахлаву из Баку привезли, думала спрятать в столе... и опа на минутку вышла из кухни, якась собака съела :) уберегли сотруднички от греха :))))))) диетного


Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

ручного плюс кремиком мажусь, посмотрим насколько это эффекивно

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

просто заметила, что мне нужно или есть, или не есть совсем (это я образно про сладкое и всякие вредности0
вчера хотела создать тему именно в том ключе, чтоб меня успокоили, что вот откормлю - тогда и похудею. но я реально поправляюсь - именно с начала весны, хотя ребенок - ноябренок. уже после родов +5 кг., да +6 кг наеденых за беременность, итого все трещит на мне по швам(((( Поэтому иного выходи пока не вижу - конечно, если молока будет нехватать, то придется бросать эту затею, но очень надеюсь, что все будет ОК. питание действительно разнообразное, питательное, честно говоря, сейчас я похуже питаюсь - обычно не наедаюсь стандартными супами-кашами, догоняюсь печеньками, сладостями. но это же не есть хорошо. А при этой диете все так сбалансированно.
в общем, надеюсь на лучшее))

никаких нужностей для молока нет, это так, наши "заедания" недосыпов, нервотрепок и т.д. Если Вы принимаете витамины для кормящих и будете сбалансированно питаться, все будет ОК в плане физиологии. На количество молока точно не повлияет, ведь много жидкости будете пить.
Другой вопрос, насколько стойкая мотивация, чтобы отказаться от привычного заедания. Я, как обжора с детства, могу сказать - ничего меня не могло пронять до этого года. Не могла себе представить, как можно меньше есть, как можно на ночь не поесть, как кофе без сахара пить. Но вот получилось и, думаю, теперь все изменится, потому, что я морально готова.

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

Я тоже нахожусь на ГВ.Моему малышу на сегодняшний день исполнилось 11 месяцев.И он уже все ест. На новое питание перешла с 1 марта. Может, мой опыт Вам поможет.Каждый день готовлю 3 меню: одно для детей постарше, другое--для мужа и мамы, ну и про себя не забываю. Правда, стараюсь минимизировать свои труды по кухне и адаптировать всех под общее питание с некоторыми отступлениями. Так вот, наша с малышом еда очень похожа. Я омлет, он-желток. Я мясо отварное, моя зайка тоже отварное. Я творог-кефир, и мое солнышко то же. Конечно, свежие овощи я не даю, хотя сама балуюсь, особенно пекинкой с зеленью. Часто овощи запекаю или отвариваю на пару.С медицинской точки зрения не скажу. Но молока у меня меньше не стало, малыш бодр и активен. Я себя чувствую отлично: отсутствуют усталость и вялость, даже кожа подтягивается равномерно, без дряблости.Я отлично понимаю Вашу проблему, потому что сама до момента перевода малыша на твердую пищу не рисковала изменить свой рацион. Читала посты и поправлялась, так доросла до 85 с 55 добеременных.Вот так.Не уходите в себя, как я. Проблема решима, я уже это точно знаю.

типа огурцов-помидоров можно заменять, если боитесь нитратов, капустой-морковью-свеклой+петрушечка, зеленый лук выращивать из луковиц, потом я покупаю с/м овощи типа цветной капусты, брокколи, все они собраны в сезон, припускаю или готовлю на пару и добавляю в салат, отлично!

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

я действительно дошла до точки кипения - уже не могу просто в таком состоянии находиться, меня реально пугает мое отражение в зеркале. почему то с первым ребенком я точно также поправилась, но он был майский, максимум кг я набрала зимой, а сейчас тожде самое повторяется, но излишек к лету самый большой. меня это не устраивает, меня пугает цифра на весах, я не могу одеть носки. как раньше - подогнув ногу к животу, надо через сторону, т.к. живот мешает..... да еще и КС было, поэтому живот в 5 раз ужасней, чем с первым малым.
в общем, давайте общаться, я очень надеюсь, что все получится у меня, и у вас)))

кстати, какие у вас результаты? сколько за месяц ушло?

Закончился мой разгрузочный день. Разгружалась тыквой. Тяжело. Вроде как и не голодная была, но скучноватая еда. Лучше разнообразить яблоками. Если бы не всякие дела вне дома: произвести пару проплат в банках, сбегать в поликлинику на прививку, кое-что купить, встретить гостью на автовокзале- наверное, не выдержала бы. С нетерпением жду завтрашнего утра. Мне кажется, что даже чай будет в радость.

Да,все как у меня. И предыдущие роды, и сегодняшняя ситуация очень похожи. Но не расстраивайтесь, все поправимо. Это питание воспринимается легко, без раздражений.Я с приходом весны забилась в угол: с мужем не посоветуешься, подруги ничего дельного не посоветуют, мама не успокоит. На диету не сядешь- молоко пропадет, голодания-тем более, дома есть тренажер-малыш пока не дает уделять себе время, диетолог-не всегда эффективно.Спасибо, Стройняшка помогла. За 4недели ушло 7кг, сегодня заканчивается 4-й день 5-ой недели. Еще отпал 1кг. Я пока себе не нравлюсь, но уже не гусеничка.С 52-го р-ра уверенно приближаюсь к 48-му.А главное, что опять радуюсь жизни.Присоединяйтесь. Если не созрели и что-то останавливает, читайте, это очень настраивает.Удачи.

Я счастливая мама :)))

за разгрузочным дня :) Сама такая. Не совсем поняла про чай - чай можно в разгрузочные дни, и кофе, там же написано - вода, чай, кофе без ограничений, главное, чтобы без сахара.

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

консультации только по телефону, попробуйте хотя бы первичную, чтобы понять можно вам или нет...

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

я от разгрузочных пухну, не получается в этим дни вообще вес скинуть

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

остановились на кефирно-творожном, правда я еще тушу яблоки с корицей и ими поливаю творог.
Вот 3 месяца раз в неделю этим разгружаемся, супер, у мужа 1 кг уходит за разгрузку, у меня где-то 0,5.

Мы тоже уже не придерживаемся строго меню, просто питаемся правильно. Результат держится, и самочувствие действительно отличное.

Ленчик и два чуда: Иванушка 2.11.2004 + Матюша 20.03.2007
Никогда не бойся делать то, что не умеешь: ибо ковчег построен любителем, а профессионалы строили Титаник!

Это была шутка. Чай, когда тыква , и чай, когда вкусный завтрак, обед иужин воспринимается по-разномую

и творожно-кефирный, и комбинированный, и рыбный, и кефирно-творожно-яблочный, и кисломолочный, и просто яблочный, и сухофруктный... и ноль

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

рядах) Долго присматривалась к вам, но решилась) Впереди ответственное мероприятие, а там и пляжный сезон - вообщем, мотивацию я себе придумала - дело за малым - не сорваться)
Сегодня у меня 4 день - полет нормальный) Весов в доме нет (давно выкинула что б не расстраиваться). Пока изменений не чувствую - но я на быстрый результат и не рассчитываю.
Первые 2 дня было тяжко, сразу признаюсь) Жутко хотелось сладкого кофе с молоком, вот прям ломка какая то была))))) Сейчас уже не хочется......) На Пасху планирую ....как это у вас называется?....ну когда все можно?????.......)))))) А так пока держусь)

Вы хотя бы см тогда замеряйте себя раз весов нет, иначе мотивация может пропасть :)

Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

і батька бить легше. Весы двух видов: напольные и кухонные-- все равно понадобятся. Первые 4 дня у меня не было никаких. В итоге я поняла, что сильно ущемляла себя в порциях, чего делать все-таки не желательно, дабы не голодать и не переборщить.

Кто сталкивался с подобной проблемой, отзовитесь и подскажите, что делать? После последнего разгрузочного дня (сидела на тыкве) резко повысился аппетит. Еще не сорвалась, но есть хочу, как троглодит. Уже два дня испытываю жуткий дискомфорт. Вчера устроила себе 2 дробных обеда ( 1 обед разделила на 2 части). Сегодня глушу себя жидкостью, но не нравится мне это. Спасите, помогите, кто чем может. Всем, кто отзовется, заранее большое спасибо.

Утром след дня было состояние не комильфо. голова кружилась. Но это можетбыть связано еще и с погодой. Но после завтрака все прошло. Жуткого жора небыло. Незнаю, может это весна и нехватка витаминов у вас так срабатывает. Попробуйте мясную или комбинированную разгрузку она сысная и не голодная.

Я счастливая мама :)))

полет отличный - я наоборот , как заново на свет народилась - ни есть не хочется, практически равнодушна к сладостям. хотя по жизни сладкоежка похлеще карлсона. вот что значит - достали (это я про лишние КГ). Мотивация у меня огромная - лишних 12 кг. уже 11 ))) Я конечно понимаю, что это лишняя жидкость и лишний поход в туалет, но так приятно за два дня минус 1 кг. тем более что просто так ни уходит ни один кг, ни пол кг. Почему то последнее время только плюс был.

Девочки, а кто мне подскажет, почему так происходит: если затянуть с приемом пищи, то начинает все тело труситься и голова кружится. это часом не диабет? я раньше всегда с собой что то сладкое носила, что если вдруг чувствую упадок сил - чтоб было что перекусить. сейчас уже не перекусываю, да и если не дома задерживаюсь, в гостях, то приходится бегом домой скакать. Вот сегодня от мамы еле домой доползла. хорошо что суп был готов.

голова не кружится - но трясучка имеет место быть иногда...думаю, может это голод так себя проявляет? Тоже о диабете задумывалась, тьху-тьху-тьху

в 13 основное блюдо.
ИМХО не берите такие радикальные разгрузочные дни, там есть разгрузка значительно объемнее, и не будет жора:) Комбинированные дни, мясной с овощами, кефирно-творожный, а к нему немного сухофруктов. Пусть не будет такого эффекта, зато и ощущения голода не будет.
Удачи!


Devant moi s'ouvrent toutes les portes

Вот и происходит у вас сопротивление: кто-кого победит, День-два и все пройдет, останется только ощущение полета. А на случай " хочу есть, не успеваю добежать домой", лучше всегда носить яблоко или пару штук кураги.Удачи.

воду и яблоко теперь ношу в сумке постоянно)

Что Ваш диетолог говорит по этому поводу?

Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

буду падать в обморок от голода, но он свое не отдаст.

вечером сегодня муж в шоке был от объема моего ужина - говорит: ну и похудеешь же ты с таким количеством еды вечером. а я только хитренько улыбаюсь))

вроде как объем пищи достаточный. хочется именно вредностей всяких. но я это "хотение" давлю на корню)))

Ну похудеете в день не на 250гр, а на 150 гр, зато не сорветесь.

надо спросить наверное, вот жду когда ягоды появятся, подозреваю это точно моя разгрузка :)))))))))

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

.............

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

т .393-48-46

Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

пока в рекламе не обвинили:)

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

Привет всем.В интернете прочитала занимательную статейку про читинг. Если кто не в курсе, коротко объясню. В переводе с английского это слово обозначает-обман, вернее надувательство.
Оказывается, применяют читинг в здоровом питании. Есть дни разгрузочные, и мы, все худеющие, умело их используем. А есть дни загрузочные, когда можно есть абсолютно все, только сахара, жира и простых углеводов намного меньше, чем протеинов и сложных углеводов. Оптимально использовать загрузки 1 раз в 1-2 недели на 24-72 часа (48-в самый раз). Увеличить калории в это время можно до1000-2000, т.е, если в обычном режиме вы потребляете 1300 ккал, то при "объедаловке" можно 2300-2600. В чем суть? Когда вы худеете, ваш организм соглашается до определенного времени. А потом начинает бастовать. И не отдает лишние кг, переходя в режим экономии. Когда вы даете возможность организму оторваться, то как-бы обманываете организм, вводите его в заблуждение. Он не голодает, метаболические процессы включаются в работу без замедлений, в итоге, вы продолжаете худеть.
Мысль интересная и логика, конечно, в этом есть, но использовал ли кто-то что-то подобное на практике? Выскажите свое мнение или оставьте комментарий.

Да и уже давно замечено многими, и проверено лично, что если происходит такой запланированный срыв раз в месяц, и берешь и ешь что тело желает, то через 2 дня идет сброс веса на 1-2 кг сразу, а до этого было плато.

Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

молоко уменьшилось, хотя я так и знала, готова была частично перейти на смешаное кормление ребенка, но на деле оказалось, что никогда так не сделаю.
отсидела на диете неделю, реб был все время капризный, ночью терзал грудь без перерыва. я думала совпадление... но в воскресенье была на дне рождения, позволила себе нормально поесть, не обжираловка конечно. в итоге ребенок спал нормально ночью, а в "диетный" понедельник опять все по новой((((
так что пока отказываюсь от мучного и сладкого, но кушать буду с общего стола так сказать. до 10-11 ребенкиных месяцев.
буду читать вас и настраиваться на длительную работу))

Когда будете морально готовы.

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

Если вы откажитесь от сахара и от сладкого. И перейдете на варенону и запеченую пищу, то результат всеравно увидите. Просто на выработку грудного молока идет много энергии, а вы на диете. Поэтому его стало меньше. Если есть желание, то можно обратиться непосредственно к диетологу и пусть он именно под вас, с учетом кормления грудью распишет рацион. Вам просто нужно большее кол-во калорий в сутки чем нам.

Я счастливая мама :)))

собираюсь (ну у меня то и грудь никто не терзает)))))) В первую неделю было тяжко. А щас - нормалек) Живот реально стал меньше в обьемах. Весов нет в доме, вот в пятницу буду у подруги - взвешусь...самой интересно - ушло че то или как?

(жир очень легкий), а объемы уходят. У меня по очень грубым обмерам около 8 см ушло с талии.
правда, 8ая неделя уже. Вчера зашла в магазин, меряю юбки, платья - все сидит идеально! Формы уже классные, но нет предела совершенству :) В идеале, хотелось бы вернуться в объемы, как перед первой беременностью... Мечтаю:)

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

весенние, но пока только живот перестал выпирать, и то, до идеала еще далеко))) но зато я теперь джинсы легко застегиваю))) А еще боюсь, как бы не увлечься Пасхой.....выделила себя 1 день нерегламентируемый......боюсь, как бы и второй таким не стал.....научите рот закрывать)))))

Запеченое мясо, салаты из всежих овощей, крашенки. Никакого майонеза. Кусочек пасочки попробую, ну и сухое вино. В понедельник по диете. Мясо + овощи, а во вторник разгрузка.


Я счастливая мама :)))

у меня МИНУС ТРИ КГ))))) За 2 недели. Я не верила, честно говорю. Утром муж сказал, что как то я в обьемах стала поменьше, а вот взвесилась у подруги на точнейших весах Тефаль - и минус 3 кг) ОООО, как это окрыляет)))) на Пасху побалуюсь пасочками и шампанским и вернусь обратно!!!!!!!!! )

надо будет составить себе меню , выбрав самое интересное из того что было :)

Святитель Иоанн Златоуст: «Среди всех диких зверей не найти никого, кто был бы вреднее женщины».

впервые в жизни жестко постилась - без молочки, творога, сплошные крупы-фрукты-овощи. Сегодня пасочки, мяско, а со вторника снова в бой

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

А я начинаю заново,опять была в больнице и там все мои настройки пошли в тар-тарары.Постоперационный период пройдет и опять в бой.
Скажите пжлст, нету ли у Вас каких-нибудь обновлений, Вам не дала подруга меню? А то меня уже тошнит от яиц и вареной курицы((( может какие-то творожки и кашки?
кстати -хотела сказать- я узнала что раньше не доедала -белка почти не ела( поэтому и тянуло на всякие бяки -типа печеньки и конфетки(

я как-то редко стала взвешивать порции, больше приблизительно смотрю, и каждый день съедаю что-то из списка "если очень хочется", и шоколад, и конфетку...
Вес стабилен, не падает и не набирается.
Внешний вид, говорят, хорош:) Вчера в спортклубе в сауне даже мужчинка-старперчик подкатывал, умора. Слава Богу, вскоре зашел мой молодой, стройный муж:))))

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

У меня вчера пошла четвертая неделя - результат минус 4 кг. Маленький результат, но не фиг было паски жрать!!!!! ) Я все равно довольна)

После праздника спокойно перешла в уже сформировавшийся режим. Да и на сам праздник особо не злоупотребляла перееданиями. Но вот конфеты... Когда дома есть вкусные конфеты, не могу устоять. Целый день хожу вокруг них, а на ночь срываюсь, и 3-4 сразу оказывается во рту. И даже чувство совести не просыпается. Сбрасываю вес только благодаря разгрузкам 2 раза в неделю по чуть-чуть. Пора брать себя в руки. Скорее бы закончились эти вкусные конфеты.

pyatakov@ukr.net
Спасибище огромное)))

пожелайте мне
- силы воли
- отсутствия тяги к сладкому и мучному
- не забывать пить воду
- не пропускать фиткёрвс - знаю, что диетой запрещены физ. нагрузки, но не буду отказываться, уплочено на полгода вперед, ну и работа сидячая, физнагрузки очень нужны.

Стартую с весом 81 кг (рост 165) и 50-52-ым размером. Цель - 60 кг и 46-й размер, такие параметры у меня были 4 года назад.
ужас, конечно, за 4 года нажрала 20 кг(((((((((((.

Это очень реально и несложно, Одно из доказательств-это я, например. В жизни не поверила бы, что можно скинуть 30 кг. А теперь уверенно иду к цели, уже почти на полпути к задуманному. Стартовала с 86. За два месяца сбросила13 кг. Важно то, что это питание не мучительно, и через недели 3-4 Вы поймете, что без этого уже не можете жить. Удачи Вам и личных побед.

поесть сладкого и мучного (раз в неделю-две:)
водичку пить не забываем, а сила воли приложится, как только нарисуется первый результат!


Devant moi s'ouvrent toutes les portes

нужно сбросить 13 кг
сейчас мой вес 76

сегодня в "Сильпо" купила волшебный продукт - ростки подсолнечника! Это пророщенные семечки без шелухи с маленькими листочками, без грязи, с обрезанными корешками. Как добавление в овощной салат - бомба!
Я пошла на 12 неделю...

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

кажется, что сложно всему следовать.
Скажите, а какой вес у вас уже сейчас (при каком начальном рост/вес) и сколько понадобилось времени, чтобы достичь сегодняшнего веса?

можно на почту диету для начала, если не сложно. vecbr@bigmir.net

копируете и присоединятесь:)
Добро пожаловать к стройным и красивым!
У меня одно переживание тепреь - как я с нее "слезу" - придется, наверное, идти к диетологу и грамотно сходить, чтобы не набрать снова.

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

Это уже принцип питания. Будешь есть и не будешьпоправляться. Правда вольностей и отступлений будет больше.

Я счастливая мама :)))

у меня сессия 3 недели (осталось пару дней), не было сил и возможностей таскать с собой пасочки, нарушаю сейчас по черному, сладкого и вкусного уже наелась, хочется мяска с салатиком, во вторник возвращаюсь, чтобы сделать последний рывок на 7 кг. Вес как был - 13 кг, так и держится, колебался в пределах 1 кг, все эти дни, но не более. Питаюсь урывками, бутриками. творожками, как и обычно когда не хватает времени нормально поесть. Массаж не прекращала, так вот за это время см ушли, и сегодня у меня ПОБЕДА, я влезла в свадебное платье!!!!

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

1. что значит, например - солянка - из чего она состоит? или суп)

2. запеканка? т.е. если указано, например, 110 г, значит есть четкое соотношение БЖУ в день? А ингредиенты?

3. по минводе никаких ограничений нет? меня почему-то всегда тошнит от таких вод, как боржоми

4. сколько яблок надо брать на свежевыжатый сок?

5. можно ли чем-то обмазюкивать мясо перед запеканием? горчицей, например (своей аджики нет и не будет, я ничего не консервирую)

6. как эта диета переносится летом? (обилие мяса, мало фруктов)

7. салат из шпината - имеется в виду нарезать шпинат, сбрызнуть маслом и допустим соком лимона?

8. добавления - можно есть, а можно не есть?

9. вроде бы я читала о том, что обед и ужин можно менять местами? для ужина как-то огого, не представляю, как это все съесть


спасибо за ответы) заказала кухонные весы...)

1. солянки у меня не было никогда в меню, суп это овощной суп на воде, без картошки и без масла

2. запеканки у меня тоже не бывает, я попросила убрать, т.к. запечь такое малое количество можно задолбаться, я делаю ленивые вареники вместо этого, быстро и их можно морозить впрок. Вареники делаю как обычно до диеты, яйцо, мука, творог, муки по минимуму, без сахара.

3. щелочная вода идет только первый месяц (типа боржоми, но если конкретно боржоми вам не идет попробуйте набеглави, она мягче на вкус), целочная чтобы аппетит убивать первой время. Я потом перешла на моршинскую слабогазованную, негазированную не пью принципиально - там антибиотики.
Сейчас зашла на второй круг диеты, делала перерыв 3 недели, так сразу решила пить моршинскую, т.к. целочные тоже не очень люблю. Да воды нужно не менее 2 литров в день. Больше можно, меньше лучше не надо.

4. все зависит от сорта яблок... главное чтобы в результате был нужное количество гр или мл

5. мой диетолог против горчиц и т.д., так как все пряности возбуждают аппетит, я употребляю только соль и совсем чуть-чуть перец.

6. летом не пробовала, но фруктов не мало, вполне хватает, я в обычной жизни еще меньше их ела. Не забывайте что есть добавления, у меня например кроме запланированных 200-300 гр фруктов в день, можно еще 300 добавлять по жалению.

7. мой диетолог советует салат есть без масла, что я и делаю, обычно заправляю активией или вообще без ничего, соком думаю можно

8. все правильно, хошь ешь, хошь не ешь, у меня когда как, иногда не могу не съесть, иногда не ем вообще.

9. здесь выложена диета Стройняшки, обильный ужин это ее пожелание, у меня обильные обед, т.к. я всегда в обед ела больше. Если вы тоже предпочитаете основной прием пищи в обед, можете поменять местами.

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

2. Варианты: запеканка-ленивые вареники-сырники-натуральный творог, т.к. у меня дети, то я часто что-то подобное делаю. Или просто творог ем, когда лениво. Четкого соотношения нет, тут не принципиально.
3. Обычную очищенную, из осмоса, можно.
4. В зависимости от сорта яблок и веса порции сока (200 или 250), минимум два, смотрите по весу, это неполная чашка.
5. Можно, если очень хочется.
6. Есть разные недели по меню, если мяса много, можно сокращать порцию - вместо 200г мяса и 120 г салата съесть 100г мяса и 60 г салата.
7. Шпинат лучше обдать кипятком и подержать минуту-две перед нарезыванием.
8. Конечно.
9. У Стройняшки суп на ужин, я его в обед переношу. А так не меняю.



Devant moi s'ouvrent toutes les portes

Остановилась на 7 сброшенных кг. Второй месяц я не на диете. Но придерживаюсь основных принципов. Бывает отрываюсь на сладком. Чай, кофе бью без сахара. Если приспичит бутерброд, то делаю его с лавашом. С нетерпением жду ягод. Что бы разгружаться на них. А то яблоки и кефир уже надаели. Я сейчас ничего не взвешиваю. Но о воде не забываю, пью перед едой. Сейчас мне часто не хочется мяса. Чаще хочу рис, гречку, макароны и все это с салатом. Конечно мировозрение по еде поменялось, привычки свои переломила на 50%. Со следующей недели хочу опять в бой.

Я счастливая мама :)))

правильно питаться не было ни времени, ни возможности, перед этим срывалась на Пасху, набрала 1,5 кг на вкусностях, правда за 3 недели сессия ни грамма не пришло. В среду стартанула опять, на сегодня те 1,5 кг что наела на Пасху уже отвалились, будем двигаться дальше!!! А меня наоборот за эти 3 недели я так углеводов наехлась, мяса почти не ела, что меня теперь на мясушко очень даже тянет, а шоколад видеть не могу, как-то конфета на тумбочке лежала 4 дня, потом муж не выдержал съел :)))

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

требует времени и на закупку, и на готовку, и на поедание :)))))

но я думаю, что если основные принципы соблюдать, то ничего не нажрётся и твой пример воодушевляет!!! меня тоже на сладкое вообще не тянет ( а я ужасная хлебо-сладкоежка)

порции урезаю ужинные, не могу я съесть и супа столько, и основное блюдо с салатом - все урезаю на 50% пропорционально

оказалось, таки тянет то присесть за комп, то прилечь (если дома)))) капец!

как готовить бифштекс? (из курицы или индейки)

кашу из тыквы чем заменить? меня от нее тошнит, едва подумаю))))))))

творожная масса сладкая 140 граммов - точно сладкая? какую вы брали? а просто творог с изюмом или курагой, может, лучше? или с черносливом.

опять же 6й день 2й недели - печеная тыква...ыыыыы...чем заменить ее?


как часто вы пользовались возможностью съесть что-то из списка * (шоколад и пр.)?

разгрузка по ковалькову - грейпы и яичные белки

+ кефирчик, чтобы жкт не йопнулся

должно улетать!

1.Это может быть любое мясо из спитска( кроме свинины) Я сама фифштекс не готовила. Отваривала или запекала просто кусок мяса.
2. Кашу из тыквы я заменяла овсяной кашей.
3. Брала сладкую творожную с курагой или просто летский творожок.
4 Печеную тыкву на разгрузке можете заменить печеным яблоком. Или любым разгрузочным днем.
5. Я первый месяц из добавлений типа мороженое конфеты, шоколад- не употребляла. Боялась что сорвусь

Я счастливая мама :)))

кашу даже не знаю, я обажаю тыкву поэтому не меняла...
я обычно творог готовый покупала, смотрела только чтобы граммы походили и жирность не более 9% как заявлено, а точнее старалсб чтобы не более 4% была.
тыкву можно заменить любыми печеными овощами кроме картофеля.
в начале диеты пользовалась почти каждый день, сейчас уже так часто не хочется. В основном это был либо черный шоколад, либо если мама нехорошая женщина пекла какие-то печеньки ,ела одно маленькое, проводила как 1 бисквит. :)

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

.

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)

у меня все на месте пока, вес не движется, но внешний вид отличный

Devant moi s'ouvrent toutes les portes

Я счастливая мама :)))

.

Извиниться - лучший способ оставить за собой последнее слово.

Пути Админа неисповедимы... (c)