Выпуск №1, Спецвыпуск Педиатрия от 08.10.2013

Двух одинаковых организмов не бывает, поэтому кормящая мама должна подобрать рацион, который будет подходить ЕЁ ребенку.

Прежде всего, определимся с объемами потребляемой пищи. Кормящей маме в период лактации требуется больше калорий, чем в обычном состоянии, ведь сейчас ее организм расходует намного больше энергии, поэтому забудьте на время о диетах – сейчас самое важное обеспечить малыша всем необходимым.

В сутки кормящая женщина должна получать примерно 3200-3500 Ккал, то есть где-то на 500-700 больше, чем обычно. Очень полезны калории, которые она получит из морепродуктов, нежирного мяса, овощей, фруктов (не всех, не в первый месяц и не в любом состоянии этих продуктов!), также нужно обязательно увеличить потребление жидкости.

Приблизительный рацион кормящей женщины должна быть таким:

1-10 день жизни ребенка
  • Гречневая, рисовая, пшеничная, овсяная, кукурузная, ячневая каши;
  • Постный суп (мясные или рыбные отвары категорически запрещены);
  • Сливочное масло (не более 15-20 гр.), подсолнечное, оливковое, кукурузное нерафинированные масла;
  • Нежирное мясо (говядина, курица, индюшатина);
  • Печеные яблоки, бананы;
  • Напитки: зеленый чай, компоты из сухофруктов, вода без газа.
С десятого дня до одного месяца:

Основной рацион тот же, что в первую декаду жизни, а кроме того можно вводить такие продукты:

  • Кисломолочные продукты (творог, кефир, ряженка);
  • Твердый сыр (не острый);
  • Яйца;
  • Рыба (запеченная или отварная);
  • Хлеб с отрубями, галетное печенье, сухари;
  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы (не более 200 гр);
  • Овощи в запеченном или тушеном виде (кабачок, морковь, свекла, цветная капуста или капуста брокколи, тыква, лук);
  • Сухофрукты: курага, чернослив, финики, инжир (не более 50-100 гр. в течение дня).
«Запрещенный» список продуктов

Мясные и рыбные бульоны, цельное молоко, сметана, свежие хлебобулочные изделия из пшеничной муки, алкоголь, черный чай и кофе, сырые овощи и фрукты. Здесь же шоколад, сгущенное молоко, мороженое, кондитерские изделия, сладкие газированные напитки, которые содержат пищевые добавки, красители, ароматизаторы и пр. А также копчености, соления, майонез, полуфабрикаты, мясные и рыбные консервы.

С первого по третий месяцы жизни:

К тем продуктам, что уже есть в вашем рационе постепенно добавляйте:

  • Сырые овощи и фрукты (очень постепенно и осторожно, наблюдайте за реакцией ребенка);
  • Постный борщ (бульон еще в запрещенном списке, но уже разрешается томат);
  • Орехи (кроме фисташек и арахиса);
  • Домашнее варенье;
  • Сметана;
С третьего по шестой месяцы жизни:

Можете добавить в рацион:

  • Пшенная и перловая каши;
  • Мед;
  • Фреши: морковный, яблочный, свекольный, тыквенный (не более 200 мл в день, вводить постепенно по одному);
  • Свежий лук.

Напомним, что в списке «запрещенных продуктов» на протяжении первого полугода жизни ребенка все также остаются кофе, черный чай, алкоголь, цельное молоко.

Такой приблизительной диеты маме нужно придерживаться первые полгода жизни малыша, после чего можно постепенно вводить в рацион следующие продукты:

С шестого месяца:
  • Морепродукты (в приготовленном виде, но никак не суши или сельдь);
  • Бобовые (чечевица, горох, фасоль);
  • Отварной и запеченный картофель;
  • Хлебобулочные изделия и белый хлеб (до 150 гр. в сутки);
  • Некрепкий черный чай.

Как вы заметили, постепенно вы можете вводить все большее количество продуктов, увеличивая тем самым «разрешенный список» и сокращая «запрещенный», но при этом на протяжении всего периода кормления грудью избегайте алкогольных напитков и кофе. Не стоит слушать советчиков, которые «мудро» подсказывают, что, дескать, от 100 граммов вина, ребенок только крепче спать будет – малышу сейчас знакомиться с алкоголем не следует. Во-первых, для организма вредно, а, во-вторых, привычки и предпочтения у него закладываются уже сейчас.

Если у ребенка повышенное газообразование

Если ваш рацион приближен к рекомендуемому и вы кушаете, как говорится, по правилам, а у ребенка, тем не менее, наблюдаются колики, попробуйте на время отказаться от некоторых продуктов, в первую очередь от молочных: молока, мороженого, йогурта, сыра. Исключайте их не одномоментно, в этом случае сложно будет разобраться, ЧТО именно провоцирует повышенное газообразование. Делайте это постепенно, например, на пару дней откажитесь от молока и понаблюдайте за ситуацией, если улучшения не наступило, исключите сыр и т.д. Так, действуя постепенно и наблюдая за ситуацией, вы определите реакцию вашего малыша на те или иные продукты.

Когда ситуация улучшится, попробуйте очень медленно (и постепенно) возвращать продукты из «запрещенного списка». Но, конечно, если опять последует негативная реакция, то, не медля, исключайте снова. Так, методом проб и ошибок вы сформируете идеальный рацион для своего малыша.

Информация для профессиональной деятельности медицинских и фармацевтических работников. КАРМИНАТИВУМ БЕБИНОС: РС №UA/8686/01/01 от 09.08.2013. Другая информация внизу страницы по сноске: (1).