Человеческий организм не вырабатывает йод самостоятельно, поэтому нужно позаботиться о его постоянном поступлении.

Вряд ли кто-то станет спорить с тем, что японцы – одна из самых умных наций. И очень часто высокие интеллектуальные способности этих островитян связывают с тем, что поколения японцев на протяжении тысяч лет питаются пищей, обогащенной йодом. Не исключено, ведь именно недостаток йода в организме может отразиться на состоянии нервной системы, умственной деятельности, памяти, способности к концентрации, зрении. Кроме того при систематическом недостатке йода начинаются проблемы с сердечной деятельностью, появляется нервозность, вялость, сонливость.

ТЕСТ

Чтобы понять достаточно ли йода в организме вашего ребенка, проведите несложный тест. Подручные средства для этого найдутся в каждом доме: настойка йода и ватная палочка. Обмакните палочку в йод и нарисуйте несколько палочек на внутренней стороне предплечья. Йода недостаточно, если через два часа рисунок бесследно исчез.

Что делать в этом случае? Во-первых, примите срочные меры по устранению йододефицита, введя в рацион ребенка (или в свой, если вы кормящая мама) достаточное количество богатых йодом продуктов. Через две недели повторите эксперимент. Если заметили улучшение, то продолжайте в том же духе – соблюдайте диету. Но если йодные палочки у ребенка все также исчезают, не затягивайте с визитом к эндокринологу – пусть специалист решает что делать дальше.

А вот самостоятельно назначать лечение специальными препаратами (они продаются в аптеке без рецепта) маленьким детям не стоит. Дело в том, что переизбыток йода также опасен, как и его недостаток.

Сколько йода нужно организму

Физиологическая потребность в йоде зависит от возраста человека. Самым маленьким (детям до шести лет) требуется 90 мкг йода в сутки. От 6 до 12 лет – 120 мкг. Подросткам от 12 лет и взрослым людям - 150 мкг. Пожилым людям - 100 мкг. А вот самая высокая потребность в этом микроэлементе у беременных женщин и кормящих мам – им требуется до 200-250 мкг в сутки.

Откуда брать?

Традиционные источники йода – морская рыба и все морепродукты, включая нелюбимую многими морскую капусту. Взрослому человеку просто необходимо включать их в свой ежедневный рацион. Небольшое количество йода содержится в молочных и молочнокислых продуктах, сырах, хурме, грецких орехах.

В том случае если по каким-либо причинам эти продукты недоступны или вы их не любите, просто купите йодированную соль и добавляйте ее во все продукты при их приготовлении. В принципе того количества йода, который организм получит таким образом будет ему вполне достаточно для нормальной жизнедеятельности.

Но несколько иначе обстоят дела с маленькими детьми и кормящими мамами. Понятно, что маленького ребенка никто не станет кормить морской капустой или устрицами, да и женщинам в период лактации большинство перечисленных продуктов категорически запрещено употреблять, ведь они могут вызвать у ребенка серьезную аллергию.

Что делать?

Откуда взять необходимое количество йода ребенку, который находится на грудном вскармливании? Итак, кормящей женщине требуется 200-250 мкг йода ежедневно – это необходимое количество для того, чтобы щитовидная железа и ребенка, и мамы функционировали нормально.

Если вы провели предложенный несложный тест (проверили себя и ребенка) и убедились, что испытываете недостаток йода, лучше всего согласуйте свой рацион с педиатром и обязательно употребляйте в пищу йодированную соль. Если этого будет недостаточно, то врач назначит поливитамины, которые содержат в том числе и йод. В некоторых случаях это будут специальные препараты йода. Стратегия доктора в любом случае зависит от состояния человека и степени йододефицита.

В том случае, если малыш находится на искусственном вскармливании, постарайтесь подобрать смесь, в составе которой указано, что она содержит данный микроэлемент в необходимом для малыша количестве. И опять-таки, когда малышу исполнится полгода, вы начнете постепенно вводить прикорм, в том числе и мясные, и рыбные блюда. Не забывайте готовить еду для ребенка с применением йодированной соли – это самый безобидный и доступный способ восполнить запасы йода в организме.

А вот с морепродуктами, такими полезными для взрослых людей, не спешите. И морская рыба, и все морепродукты могут вызвать у ребенка аллергию. А это уже совсем другая, но тоже очень неприятная проблема, которая совершенно не нужна вашему малышу. Предлагайте эти продукты ближе к трем годам ребенка и всегда проверяйте их качество – морские продукты для вашего малыша должны быть извлечены из морей только в экологически чистых районах. И, кстати, - МОРЕ. Старайтесь по возможности хотя бы раз в год вывозить ребенка к морю – это один из самых приятных способов профилактики йододефицита для всей семьи.

Анна Орёл