Кальций – очень важный микроэлемент. Он – снова костной ткани и зубов. А больше всего его в молочных продуктах.

Этот микроэлемент необходим человеку на протяжении всей жизни, однако больше всего организм нуждается в нем в периоды активного роста – 0-3 года и 12-15 лет. Однако именно для детей первого года жизни, когда формируется скелет, прорезываются зубки, кальций является поистине «стратегическим» микроэлементом, который без преувеличения можно назвать строительным материалом для маленького и очень быстро растущего организма.

Это интересно!

Не все знают, что кальций не синтезируется организмом, а поступает в него только с пищей. Так что задача мамы обеспечить своего малыша достаточным его количеством, причем, обеспечивать нужно ежедневно. Суточная потребность ребенка до года в кальции составляет 800 мг в сутки. А если поступаемого количества микроэлемента недостаточно, плотность костей начинает снижаться.

Где искать кальций

Природа позаботилась о том, чтобы сделать кальций максимально доступным – организм получает его из самых разных источников: крупы, мясо, овощи и хлеб. Но наиболее богато кальцием молоко, а также продукты, приготовленные на его основе: кефир, творог, простокваша, йогурты. Именно они, продукты, которые в полной мере можно считать «детскими», обеспечивают кальцием организм на 70-80%.

Молоко и другая «молочка»

Оговоримся: не все молоко и не все молочные продукты одинаково «детские». Так, цельное коровье молоко, безусловно, полезное для более старших малышей, подростков и взрослых людей, для детишек до года является опасным и даже может нанести вред, увеличивая нагрузку на слизистую оболочку ЖКТ и почки. Его потребление может стать причиной нарушения стула, вызвать боли в животике и даже дать толчок для развития аллергии.

Это происходит из-за того, что в цельном коровьем молоке содержится почти в три раза больше белков и минеральных веществ, чем в материнском молоке. Поэтому если вы не кормите малыша грудью, остерегаетесь адаптированных смесей, то, как минимум, не забывайте при приготовлении молока или кашки на основе коровьего молока разбавлять его в пропорции 1:1.

То же самое можно сказать про кисломолочные продукты, в широком ассортименте представленные на полках магазинов. Если вашему малышу пока нет годика, не смотрите на полки со «взрослыми» кисломолочными продуктами. Производители предусмотрели для самых маленьких специальную линейку детских продуктов, которая в приличных супермаркетах занимает отдельное место. И их не так мало – выбрать всегда есть из чего. Но, выбирая, обращайте внимание на возраст, с которого рекомендован продукт и, конечно, срок годности. У хороших продуктов он весьма ограничен.

Вводим прикорм

Каким бы ни было основное питание вашего малыша – материнское молочко, разбавленное коровье молоко, адаптированная смесь – примерно в полгода каждый ребенок начинает знакомиться с различными видами прикорма, в том числе и с кисломолочными продуктами.

Ни в коем случае не пренебрегайте ими! Активно предлагайте малышу кефирчик, йогурт, творожки. Помимо кальция, которым «кисломолочка» также исключительно богата, она содержит пребиотики и пробиотики, которые крайне необходимы для нормальной работы ЖКТ.

Кстати, целая группа врачей (аллергологи, иммунологи, генетики, гастроэнтерологи, эндокринологи) настойчиво рекомендуют научиться мамам готовить эти продукты самостоятельно, используя все то же цельное молоко, конечно, проверенного качества. А закваски в магазинах сегодня на любой вкус. Да и специальное устройство – йогуртницу – тоже купить не проблема. На крайний случай можно обойтись самым обычным термосом.

На заметку любящим родителям

Лучшей усвояемости кальция способствует витамин D. А вот недостаток данного витамина резко снижает и количество кальция в организме. Как отвечает на эту ситуацию организм? Для своей жизнедеятельности он использует кальций, который забирает из костей, в результате чего может не только замедлиться рост ребенка и преждевременно появиться кариес, но даже могут развиваться такие опасные заболевания как рахит и остеопороз, значительно увеличивается риск переломов. Именно поэтому многие производители молочных продуктов считают необходимым вводить в линейку своей продукции специальное молочко для деток, обогащенное витамином D.

И здесь у родителей тоже есть выбор: либо покупать такие «специальные», уже обогащенные продукты, либо включать в детский рацион продукты богатые кальцием и витамином D. Кроме того, малышам до года, особенно тем, которые родились в осенне-зимний период, когда солнышко (основной поставщик в организм витамина D) светит, но не греет, врачи зачастую назначают этот витамин в виде специального препарата.

Анна Орёл