Кормящей матери следует тщательно следить за своим рационом питания, поскольку от этого зависит не только здоровье женщины, но и ребенка.

Если женщина решила кормить малыша грудью, то она должна понимать, что это, в первую очередь, огромная ответственность, поскольку от качества грудного молока во многом зависит здоровье ребенка. Итак, каким должно быть питание кормящей матери? От каких продуктов лучше отказаться, а какие стоит непременно ввести в свой рацион питания?

Высококалорийная пища и чрезмерное питание

Кормящей матери следует свести к минимуму прием высококалорийной рафинированной пищи (сладости, сдоба). В таких продуктах кроме простых сахаров и жиров почти не содержится никаких полезных компонентов, и пищевая ценность грудного молока существенно снижается. К тому же, высококалорийная пища приводит к тучности, что совсем нежелательно.

Безусловно, кормящая мама нуждается в большем количестве энергии (примерно на 500-700 ккал больше нормы), но это должны быть, так называемые, «полезные калории», которых можно извлечь из здоровой пищи. К источникам «полезных калорий» можно отнести нежирное мясо, сыр, рыбу и морепродукты, а также свежие овощи и фрукты.

Также следует воздержаться от чревоугодия. Продукт, съеденный в большом количестве, может негативно сказаться на самочувствии ребенка. У малыша могут начаться проблемы со стулом, появиться аллергическая реакция, вздутие живота и другие нарушения. Старайтесь постепенно вводить продукты в свой рацион.

Продукты-аллергены

Пищевая аллергия на тот или иной продукт - довольно распространенное явление. Чаще всего аллергию вызывают цитрусовые, клубника, рыба и морепродукты. Правда, если вы не подвержены пищевой аллергии, то никаких ограничений делать не следует.

Острая пища

Кормящей матери не рекомендуется употреблять острую пищу, а также пряности и чеснок. Вещества, содержащиеся в этих продуктах, проникают в грудное молоко, придавая ему специфический вкус и запах, которые могут заставить малыша отказаться от груди.

Соль и сахар

Потребление поваренной соли желательно снизить до 6 г в сутки, это приблизительно одна чайная ложка. При этом необходимо учитывать и ту соль, которая содержится в полуфабрикатах и хлебобулочных изделиях. Соль желательно употреблять йодированную или морскую. В последней, кроме хлорида натрия, также содержится ряд микроэлементов, необходимых для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.

Что касается сахара, то его потребление лучше свести к минимуму. Сахар способствует выведению из организма некоторых микроэлементов, а также является источником большого количества калорий, при этом данный продукт не представляет никакой пищевой (с точки зрения наличия в нем витаминов, минералов, биологически активных веществ) ценности. Замените сахар сухофруктами и медом.

Кофеин

Большое количества кофеина содержится в кофе, крепком чае и шоколаде. Кофеин попадает в грудное молоко, а затем и в организм ребенка, вызывая повышенную возбудимость. Поэтому продукты, содержащие кофеин желательно употреблять сразу после грудного кормления, чтобы вещество успело метаболизироваться и выйти из организма естественным путем.

Лекарственные препараты

При грудном кормлении лекарства стоит принимать только в случае острой необходимости, и после консультации с врачом. Причем после приема препаратов, как правило, на некоторое время следует воздержаться от кормления грудью, поскольку препарат может в течение нескольких дней выводиться из организма.

Продукты, вызывающие повышенное газообразование

Кишечная колика (повышенное газообразование в кишечнике) – это один из самых частых нарушений, встречающихся в младенческом возрасте. Частые нарушения пищеварения у младенцев возникают вследствие неподготовленности желудочно-кишечного аппарата малышей к приему пищи. Подлить масла в огонь могут продукты, провоцирующие повышенное газообразование, которых употребляет кормящая мать. К таким продуктам относятся бобовые (горох, фасоль), черный хлеб, квас, капуста, зеленый перец, лук, чернослив. Вещества, содержащиеся в этих продуктах, проникают в грудное молоко, а затем и в организм малютки, провоцируя вздутие и кишечные колики.

Примечательно, но повышенное газообразование является одним из самых распространенных реакций детского организма на «неправильное» питание кормящей матери.

Для борьбы с коликами у младенцев, предпочтительно применять натуральные препараты растительного происхождения, которые мягко воздействуют на организм, и при этом отличаются высокой эффективностью. Одним из таких является Карминативум Бебинос – натуральный препарат, эффективно справляющийся с проблемой вздутия и колик. Составляющими компонентами Карминативума Бебинос являются экстракты фенхеля, ромашки и кориандра. Фенхель помогает избавиться от вздутия, кориандр обладает болеутоляющими и спазмолитическими свойствами, а ромашка оказывает выраженное противовоспалительное и успокаивающее действие на организм малютки.

Препарат Карминативум Бебинос не содержит консервантов, красителей и сахара. Капли обладают приятным вкусом, поэтому малыши принимают их с удовольствием

Информация для профессиональной деятельности медицинских и фармацевтических работников. Карминативум Бебинос: РС №UA/8686/01/01 от 09.08.2013. Другая информация внизу страницы по сноске: (1).