«Движение – это жизнь». Это древнее высказывание в условиях современной действительности актуально как никогда.

Испокон веков мужчина всегда был добытчиком, защитником и воином. Так распорядилась эволюция, что все вышеперечисленные задачи легли на плечи сильного пола. Находиться в движении и вести борьбу за свое существование в каждом мужчине заложено в генах. В древности каждый мужчина сызмальства обучался охоте, земледелию и военному делу.

Нынче времена совершенно другие. Научно-технический прогресс привел к тому, что современному человеку нет никакой необходимости добывать дичь в лесах или надеяться на успешный урожай. Охотники и землепашцы уже давным-давно сидят в комфортных офисах. Физическая активность многих офисных работников сводится лишь к «беготне» пальцев по клавиатуре и редкими отвлечениями на обед и перекур.

Сидячий образ жизни – бич современности, которым страдает большинство городского населения. Медикам давно известно, что гиподинамия негативно отражается на состояние сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, а также половой систем. Кроме того, недостаток движения способствует депрессивному состоянию.

Проблемы с простатой и потенцией

Как известно, простата – это второе сердце мужчины, и поэтому любые нарушения в деятельности этого крошечного органа негативно отражаются на состоянии мужского здоровья.

Почему же сидячий образ жизни так негативно сказывается на деятельности предстательной железы? Все дело в том, что при недостатке двигательной активности нарушается как общее, так и местное кровообращения. Нарушение кровообращения в органах малого таза приводит к застойным явлениям, что чревато развитием воспалительных процессов. Как известно, в подавляющем большинстве случаев причиной простатита выступают урогенитальные инфекции, однако застой крови в области таза в данном случае играет роль негативного фактора, который только способствует развитию заболевания.

В дальнейшем на фоне простатита могут возникать уже другие заболевания половой системы, например, эректильная дисфункция, болезненные эякуляции и даже бесплодие.

Если уж так случилось, что вы вынуждены подолгу сидеть, то врачи рекомендуют выполнять одно нехитрое упражнения прямо на вашем рабочем месте. Нужно ритмично втягивать и расслаблять задний проход. Такое упражнение укрепляет мышцы тазового дна, улучшает местное кровообращение, что положительно сказывается на состоянии половой системы в целом. Делайте по 30 втягиваний за 1 час, и через некоторое время вы заметите улучшение.

Запоры и геморрой

Запоры – довольно неприятное заболевание, которое существенно ухудшает качество жизни человека. Возможно, ваши запоры являются следствием гиподинамии. Начните заниматься физкультурой. Даже обычная утренняя разминка пойдет вам на пользу. Также пересмотрите свои пищевые привычки. Старайтесь меньше употреблять фаст-фуда и рафинированной пищи, отдав предпочтение продуктам с грубой клетчаткой (яблоки, капуста, отруби), а также слабительным продуктам (чернослив, свекла, инжир и другие).

Если запор долго не лечить, то со временем на этом фоне может развиться геморрой, излечиться от которого намного сложнее, чем от запора. Нередко при геморрое требуется исключительно хирургическое вмешательство. Поэтому при появлении малейших подозрений на запор, немедленно приступайте к действию.

Остеохондроз

Еще одна проблема сидячего образа жизни – остеохондроз, а также ряд других нарушений опорно-двигательного аппарата.

Как правило, у офисных работников страдает правая сторона тела, поскольку большинство людей правши, и правая рука постоянно «лежит» на мышке. Тянущие боли в шее и в области лопаток являются характерными признаками остеохондроза. При появлении подобных симптомов нужно обратиться за помощью к врачу, который назначит вам адекватное лечение. Однако не стоит довольствоваться только лишь назначенными предписаниями врача. Имейте в виду, что возникшая проблема является следствием вашего образа жизни, и для того, чтобы она вновь не стала вас беспокоить, нужно вести более активный образ жизни. Посоветуйтесь со своим врачом касательно допустимых физических нагрузок в вашем случае.