Приблизительно 15-20% женщин в климактерическом периоде испытывают депрессию. Не запускайте ее! Обращайтесь за помощью!

Климактерическая депрессияКлимактерический период – критический период в жизни каждой женщины. Происходящие физиологические изменения в организме (возрастная нейроэндокринная перестройка организма) напрямую отражаются на психическом состоянии женщины. У многих женщин в это время очень лабильная психика, нестабильность и перепады настроения в это время очень напоминают состояние психики в пубертатном периоде.

В чем причина

У специалистов единого мнения на этот счет нет. Все существующие теории, так или иначе, связывают пограничное состояние психики с серьезными изменениями в организме и в первую очередь с колебанием уровня гормонов. Так, в это время уровень эстрогенов значительно падает, а именно эти гормоны напрямую связаны с обменом биологически активных веществ в головном мозге, которые отвечают за настроение. Один из них серотонин, так называемый «гормон счастья и удовольствия» не поступает в организм человека, а вырабатывается в том числе и при участии эстрогенов.

Однако дело зачастую не только в гормонах, ведь депрессия, как правило, появляется при совокупности различных факторов. Именно поэтому образ жизни женщины, рабочие, социально-бытовые проблемы играют не последнюю роль в ее настроении. А если добавить к этому физиологические изменения в организме и вызванный ними физический дискомфорт, а также мысли о надвигающейся старости, то остается удивляться, почему только 20% женщин испытывают это состояние.

Здесь, однако, не лишним будет уточнить, что течение климактерия у каждой женщины имеет индивидуальные особенности и зависит от биологических, социально-бытовых, психических и культурных факторов. А они, конечно, всегда очень индивидуальны.

Особенности эмоционального состояния

У многих женщин в климактерический период возможны раздражительность, уныние, грусть, плаксивость, резкие перепады настроения, повышенная тревожность, агрессивность, напряженность, отсутствие мотивации.

Внимательно причитайте этот список еще раз. Не правда ли данные симптомы характерны не только для климактерического периода? Любой человек (и мужчины тоже) в определенные периоды своей жизни могут быть и грустными, и агрессивными и пр. Да, в данный момент психика очень уязвима и многое воспринимается, так сказать, «на грани», но многое здесь зависит и от того как на происходящее реагирует сама женщина.

Конечно, если поставить климакс и все, что с ним связано, во главу угла и даже не пытаться справиться с появившимися проблемами, то депрессия будет усугубляться с каждым днем. А от этого, понятно, не будет лучше ни самой женщины, ни ее окружению. Поэтому, приняв ситуацию как нечто неизбежное, нужно постараться взять себя в руки и приложить усилия для того, чтобы справиться с депрессией.

Методы: теория и практика

Возможно, это прозвучит несколько жестко, но есть категория женщин, которые и без климакса любят стонать и жаловаться на превратности судьбы. Например, это обычная жизненная позиция людей меланхолического склада. К чему это мы? Да к тому, что от вашего настроя зависит очень многое! Если наметились признаки приближающейся депрессии, и вы тотчас бросаетесь к ним навстречу, то проблем не избежать. А если вы объявляете ей войну и используете для этого все средства, то, очень может быть, что до депрессии дело и не дойдет.


Отсюда следует важное правило: формируйте правильный настрой! И ни в коем случае не жалейте себя! Ведь вы ничем не больны – климакс – это нормальный физиологический процесс. Вы просто переходите на новый уровень и относитесь к этому именно так. И кстати: не позволяйте и другим людям себя жалеть, а тем более мужчине. Ну и пусть климакс – вы все такая же красивая!

Если, несмотря на все ваши старания, создать правильное настроение, оно не улучшается, переходите к плану «Б», то есть, к помощи посторонних лиц.

Во-первых, обратитесь к гинекологу, который хорошо знает ваш организм. Существуют специальные препараты, которые повышают уровень эстрогенов, однако, подходят они далеко не всем, поэтому ориентируйтесь не на рекламу, а на рекомендации лечащего врача. И строго придерживайтесь указанной дозировки.


Если не можете справиться со своей психикой самостоятельно, попробуйте обратиться к психологу. Психотерапия при депрессии принесет больше пользы, если вы выберете в качестве специалиста опытную, зрелую женщину, то есть, не просто психолога, но человека, который имеет подобный опыт.

Отнеситесь к своему организму с вниманием и уважением. Например, если у вас имеются вредные привычки, то самое время от них отказаться (вы почувствуете себя значительно лучше).

В немалой степени развитию депрессии в этот период способствует набор веса – увы, немало женщин в это время поправляются. Но это не значит, что можно махнуть на себя рукой, дескать, что тут поделаешь – климакс. Займитесь спортом – посильные физические нагрузки сейчас только на пользу вашему организму. Так же как и вечерние променады на свежем воздухе, после чего только стакан кефира. В общем, не позволяйте себе распускаться. Пусть не все, но многое в ваших руках.

Ознаменуйте этот этап жизни новым увлечением – придумайте себе хобби. Это очень помогает справиться с депрессией.

И не забывайте ухаживать за собой, причем уделяйте равное внимание и лицу, и телу.

Анна Орёл

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Женские половые гормоны: что нужно знать при сдаче анализов

Чем болеют украинские женщины

Гормональная терапия полезна для сердца