«Как восстановить грудь после беременности? Что делать? А чего не делать?» - этими вопросами задаются все будущие мамы.

lгрудь после беременности

Начнем с того, что беременность – далеко не единственный фактор, из-за которого женская грудь может со временем измениться в худшую сторону. Объясняется это тем, что грудь – это железа, которая не имеет мышечных волокон, и ее внешний вид в первую очередь зависит от состояния соединительных тканей. Именно их хороший тонус обеспечивает женской груди красивую, эротичную упругость.

Однако нужно знать, что птоз груди (обвисание) рано или поздно происходит практически у всех женщин, причем, не только у рожавших. Здесь играет роль и наследственная предрасположенность, и питание, и образ жизни, и вес, и возрастные изменения. И, кстати, женщине, которая себя любит и не ленится заниматься своим телом, восстановление груди после родов иногда дается проще, чем ее нерожавшей одногодке, которая является злостной курильщицей и весит под 100 кг. Вот с этой оптимистической ноты и начнем заниматься восстановлением груди. Нужно будет потрудиться, а кому-то даже изменить образ жизни. Но ведь, согласитесь, красивая грудь того стоит!

Питание

Это основа основ. И состояние нашего организма в первую очередь зависит от того, ЧТО мы едим и сколько. Женщина, которая поставила перед собой цель восстановить грудь после рождения ребенкадолжна составить соответствующий своей цели рацион и постоянно его придерживаться.

Во-первых, нужно отказаться от животных жиров и отдавать предпочтение жирам растительного происхождения. Во-вторых, стремитесь выбирать продукты, богатые витаминами А, Е и С. Это различные овощи, зелень, фрукты, сухофрукты, а также семечки и различные виды орехов.

А еще помните, что как бы ни хотелось после родов быстро похудеть, не стоит изводить организм голодными диетами. И не только потому что мамочке нужны силы для непростого материнского труда, но еще и потому, что такое радикальное отношение к своему организму приводит к преждевременному старению кожи и птозу груди.

Вопросы читателей
Добрый вечер! Вы писали в каком-то ответе(не мне),что от перенасыщения передним молоком у ребенка могут быть колики и отсутствие стула 18 October 2013, 17:25 Добрый вечер! Вы писали в каком-то ответе(не мне),что от перенасыщения передним молоком у ребенка могут быть колики и отсутствие стула!!! Скажите,а может ли быть у ребеночка жидкий стул от того,что я принимаю Дюфалак??? И правда,что наличие белых комочков в стуле ребенка-это от переедания? И почему-то малышка продолжает вести себя иногда,как при коликах,хотя всё время кормлю каждой грудью по 3 часа!!! И ещё: всё-таки немножко непонятно зачем кормить каждой грудью по 3 часа,если ребенок,покушав даже 1 раз за это время,всё равно добереться до заднего молока (как вы мне писали ранее)?!! А аллергия у ребеночка,хотя я ничего аллергенного стараюсь не есть,только недавно стала вводить в свой рацион фрукты и овощи! Съела пару кусочков арбуза,видимо высыпало на него!!! Может вы посоветуете,что в таком случае можно давать ребенку?!!! Спасибо!!!
Посмотреть ответ

Физкультура для груди

Не забывайте выполнять эти упражнения каждое утро. Помните, что система и регулярность способствуют скорейшемувосстановлению груди после родов. Рекомендуем такие упражнения.

1. Согните руки в локтях и соедините их перед грудью. Считаем «раз» и с усилием сжимаем ладони; держим их так, считая «два», «три». На счет «четыре» расслабляем ладони. Выполняем 10 раз.

2. Встаньте около стены (на расстоянии 40-50 см) и упритесь ладонями о стену. Делая вдох, сгибайте руки в локтях и медленно наклоняйтесь к стене. На выдохе с усилием оттолкнитесь от стены, возвращаясь в исходное положение. Повторить 5-10 раз.

3. «Ножницы». Это упражнение знакомо всем с детства. Поднимите руки параллельно полу и энергично скрещивайте их. Выполнить 20-30 раз.

4. Разогревшись, переходите к силовым упражнениям. Для их выполнения понадобится две гантели по 1-1,5 кг. Исходное положение – ноги на ширине плеч, гантели в руках, руки вдоль туловища. Медленно поднимайте руки параллельно полу (10 раз), затем в стороны (10 раз), после чего сделайте небольшие круговые движения (10 раз).

Контрастный душ

Утро продолжается! Первый этап по восстановлению груди – физкультура – пройден, теперь переходим к водным процедурам. Как полезна и эффективна эта простая процедура для груди! Итак, принимая утренний душ, не забывайте обливать каждую грудь сначала приятно теплой водой (10-15 секунд), а затем приятно прохладной (15-20 секунд). Не впадайте в крайности: вода должна быть именно приятной и помните, что горячая вода (будь то душ или ванна) могут даже навредить. У этой процедуры имеется дополнительный бонус, она не только способствует восстановлению груди после родов (поскольку укрепляет соединительные ткани и стенки сосудов), но и сообщит вам заряд бодрости как минимум на полдня.

Кстати. В комплексе с контрастным душем можно попробовать применять лед, вернее, ледяные кубики. Ими можно растирать грудь после душа – эта нехитрая манипуляция стимулирует кровообращение, что опять-таки тонизирует.

Косметика для груди

У приличных фирм-производителей косметических средств, как правило, в арсенале имеются средства для подтяжки и восстановления груди после родов. Это и гели для душа, и скрабы, и крема против растяжек. В продаже также имеются специальные массажные щетки. Многие из таких средств хоть и не избавят женщину от досадных растяжек могут все же их в некоторой степени замаскировать, кроме того являются отличной профилактикой образования новых растяжек. Поэтому рекомендуем ими пользоваться, но с осторожностью в том случае, если вы корящая мама – помните, что ребенка нужно прикладывать только к чистой груди. Поэтому любая косметика исключительно после кормления.

Здоровье или красота?!

Если можете кормить ребенка грудью – кормите обязательно! Помимо того, что материнское молоко малышу крайне необходимо, это также дополнительная профилактика рака молочной железы. В некоторых случаях новообразования в груди могут возникнуть именно по причине «некорректного» завершения кормления грудью. Помните, что «здоровье» и «красота» понятия практически тождественные.

Анна Орёл

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Лечение растяжек на груди: советы врача

Уменьшение и подтяжка груди

Болит грудь? Мастодиния, мастопатия – как победить боль в груди