Вы чувствуете, что вашему малышу не хватает грудного молока? Узнайте, как улучшить лактацию простыми способами.

лактацияГрудное вскармливание – важный процесс для здоровья малыша, его физического и эмоционального развития. Вместе с грудным молоком ребенок получает не только необходимые питательные вещества, но и ключ к развитию иммунитета. Ну а эмоциональный контакт с мамой во время кормления помогает малышу освоиться в новом для него мире, расти уверенным в себе.

Но порой молодые мамы ощущают, что их малышу не хватает грудного молока, либо оно вообще почти пропадает. Эта проблема вполне решаема, если есть стремление продолжить грудное вскармливание. О том, как улучшить лактацию, пойдет речь в нашей статье.

Факты о лактации

Но вначале стоит разобраться в некоторых деталях этого процесса. Лактация (процесс образования молока в молочных железах) – сложный, он управляется гормонами и рефлексами. Вопреки распространенному заблуждению, уменьшение лактации далеко не всегда говорит о прекращении выработки молока. Лактация циклична: периоды ее уменьшения сменяются периодом увеличения. Определенная стабильность может установиться к третьему месяцу кормления.

С другой стороны, процесс производства молока регулируется потребностями ребенка, и организму матери нужно определенное время, чтобы откликнуться на этот сигнал.

С подлинным недостатком выработки молока сталкиваются женщины с нейрогормональными нарушениями, проблемами с железистой тканью, различными эндокринными нарушениями. Таких среди молодых мам не так уж много. А вот лактационный криз встречается у 90% кормящих мамочек. К этому могут привести перенесенные ею болезни, мастит, трещины на сосках, неправильное прикладывание ребенка к груди, нарушение режима кормления, физическое и эмоциональное переутомление.

Эти факты необходимо учесть, если вы ищете ответ на вопрос, как улучшить лактацию.

Общие рекомендации

Важный шаг к достаточной лактации – физическое и эмоциональное состояние молодой мамы. Вам нужны спокойствие, умеренные нагрузки и здоровый сон. Старайтесь выделять время на отдых, избегайте переутомления, высыпайтесь. Гуляйте на свежем воздухе не менее двух часов в день. Не нервничайте и исключите чрезмерные физические нагрузки.

Находите время для занятий любимыми делами, которые вызывают у вас положительные эмоции. Пусть с малышом побудут папа или бабушка, пока вы посмотрите интересный фильм или почитаете книгу.

Поможет улучшить выработку грудного молока специальный самомассаж. Для этого обильно смочите ладони касторовым маслом. Положите левую руку под грудь, а правую – на нее. Делайте легкие массирующие движения по часовой стрелке. При этом масло не должно попадать на сосок.

Вопросы читателей
моей внучке 3.5 месяца кушает только нан кисломолочный с бактериями от других смесей отказывается можно ли продолжать кормить и как перейти на другие смеси 18 October 2013, 17:25 моей внучке 3.5 месяца кушает только нан кисломолочный с бактериями от других смесей отказывается можно ли продолжать кормить и как перейти на другие смеси
Посмотреть ответ

Продукты для улучшения лактации

Одним из важнейших условий хорошего самочувствия и, как следствие, нормальной лактации является сбалансированное здоровое питание. На время кормления грудью забудьте о всевозможных диетах, питайтесь правильно и полноценно. Включите в ежедневный рацион продукты и напитки, которые способствуют увеличению выработки грудного молока. К ним относятся:

  • Некрепкий черный чай с молоком или зеленый чай с медом. Эти напитки рекомендуют выпивать за 30 минут до планируемого кормления
  • Морковный и смородиновый соки
  • Мясные нежирные бульоны и супы
  • Молочные и кисломолочные продукты
  • Небольшое количество миндальных, кедровых и грецких орехов
  • Гречка, геркулес
  • Морковь, арбузы, листовой салат
  • Мед
  • Семечки
  • Хлеб с тмином
  • Ячменный кофе с медом и молоком

К популярным у молодых мам средствам для улучшения выработки молока относятся узвар, тминный напиток, укропный чай, имбирный чай, редька с медом.

В аптеках продаются разнообразные травяные настои для кормящих мам: на основе фенхеля, аниса, укропа.

Следует избегать продуктов и блюд, которые снижают лактацию, задерживая в организме жидкость. Это острые приправы и специи (включая чеснок, сырой лук, майонез), копчености, консервированные продукты, петрушка, мята, шалфей.

Рекомендуется увеличить число кормлений до 10 раз в сутки. Не стоит отказываться от ночных кормлений, которые способствуют выработке гормона пролактина, ответственного за лактацию. Обычно через 3-8 дней такого режима проблема с нехваткой молока должна разрешиться.

И главное, не забывайте, что искреннее желание кормить своего малыша грудью и позитивный настрой – важные факторы для улучшения лактации.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Гипогалактия и причины ее возникновения

Послеродовой лактационный мастит

Беременность в период лактации