Разные фазы менструального цикла характеризуются определенным гормональным фоном, влияющим на самочувствие и настроение женщины. Учимся жить в гармонии со своим циклом.

Менструация

1-5 дни цикла: меньше хлопот

Продолжительность первой фазы цикла составляет чуть меньше 1 недели. В этот период организм будет всячески сопротивляться любой работе, требующей больших усилий. В эти дни нужно избегать важных встреч и ответственной работы. Лучше всего в это время заняться домашними делами и уделить время своим близким.

Во время месячных женщина теряет много железа, из-за чего ощущается повышенная утомляемость. Диетологи советуют в это время скорректировать свой рацион питания, добавив в него продукты, богатые железом, главным образом, мясо и зеленые листовые овощи.

6-13 дни: творческий бум

Наступает фолликулярная фаза менструального цикла, когда в кровь выделяется предостаточно женских половых гормонов.

В этот период активизируется умственная деятельность, улучшается настроение и внешний вид женщины (улучшается состояние волос и кожи).

Вторая фаза менструального цикла - лучшее время для плодотворной работы, важных переговоров, а также шумных вечеринок и путешествий.

Помочь осуществить все ваши планы вам поможет правильное питание. В этот период диетологи рекомендуют употреблять больше белковых продуктов, а также сельдерей, спаржу, вишню и гранат. Такая пища улучшит фертильность - способность к зачатию и рождению ребенка.

В гармонии с менструальным циклом

14-18 дни: время для зачатия ребенка

На этот период приходится овуляция - разрыв фолликула яичника и выход из него яйцеклетки, способной к оплодотворению. В это время в организме женщины происходят гормональные перестройки, которые подготавливают ее к беременности.

Чтобы не вызвать гормонального дисбаланса, диетологи не советуют в эти дни употреблять много сладостей и кофе.

Вопросы читателей
Здравствуйте! У меня никогда не было сбоя в месячных 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте! У меня никогда не было сбоя в месячных! А 3 дня назад я записалась к тренеру по фитнесу... во время тренировки у меня немножко помазалось как будто бы заканчиваются месячные(2 недели как прошли). Мазалось в течение часа...я пол года не занималась спортом. Может ли это нарушить цикл и есть ли последствия такого? Или может есть еще причина этого явления?
Посмотреть ответ

17-28 дни: спокойствие и только спокойствие

После овуляции наступает лютеиновая фаза. Происходит разрыв фолликула, выход из него яйцеклетки, а на ее месте появляется желтое тело.

Если оплодотворения не происходит, то желтое тело отмирает, а внутренняя оболочка матки отслаивается - наступает менструация.

Желтое тело вырабатывает гормон прогестерон, обладающий успокаивающим действием. Как правило, в этот период женщина максимально спокойна. Это лучшее время для налаживания отношений, если вы с кем-то были в ссоре.

Аркадий Галанин

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Нарушение менструального цикла: причины

10 причин, почему месячные не начались вовремя

менструация как базис понимания организма женщины