Многие молодые мамы замечают, что во время лактации вес медленно, но уверенно идет на спад. С одной стороны, это можно списать на природный процесс возврата организма в дородовое состояние. Гормональные бури потихоньку утихомириваются, нагрузка на организм уменьшается, и он может отдавать больше сил на налаживание внутренних процессов.

Как похудеть после окончания лактации

Но не стоит забывать, что рацион кормящей мамы подразумевает исключение многих вредных продуктов, которые могут повредить малышу: та же сладкая газировка, источник огромного количества сахара, – это табу. Многочисленные жареные во фритюре и просто на сковороде блюда также исключаются из повседневного меню кормящей мамы, также как шоколад и сладости. Более того, период лактации – повод забыть на время о фастфуде и консервированных продуктах. И если в обычной жизни такая диета окажется под силу не каждой женщине, то во время лактации волей-неволей приходится следовать ограничениям. Ведь если во время обычной диеты кусок шоколадки или тарелка картошки-фри ничего кроме угрызений совести не вызовет, то после кормления грудью это может аукнуться диатезом или приступом жесточайших колик у малыша. А какая мать хотела бы такого для своего ребенка?

Кроме того, выработка грудного молока задействует внутренние ресурсы организма. Как известно, молоко вырабатывается из крови и лимфы матери, поэтому ей необходимо пить побольше жидкости. И если до этого можно было манкировать правилом «Пить два литра воды в сутки и не меньше», то во время лактации так не получится – хочешь не хочешь, а пить придется, иначе обезвоживание на лицо. А ведь это общепризнанный факт, что потребление жидкости ускоряет метаболизм и обменные процессы организма. А если учесть, что из-за загруженного графика молодой мамы ей не всегда удается вовремя поесть, то организм начинает потреблять запасы «на черный день», отъедая по 500 килокалорий в день. Как раз примерно столько,сколько ратуют диетологи для комфортного постепенного похудения.

Витамины для кормящей матери

Как же сохранить и улучшить прогресс похудения после прекращения лактации?

Сесть на строгую диету? А кто будет присматривать за малышом, когда голодная злая мама будет лежать на диване без сил? Вернуться к прежнему рациону, полному булочек, шоколадок, жареных продуктов и фастфуда? В таком случае, прощай, весь прогресс, организм радостно запасется припасами, на всякий случай.

Лучше всего сохранить привычку питаться правильно, здоровой пищей, как вы это делали, выбирая еду, полезную для малыша. Теперь вы можете делать то же самое, только для себя. А шоколадка подождет, прожили же вы без нее как-то больше полугода, правда?

Вы - молодая мама, поэтому у вас много преимуществ. Теперь не получится отсиживаться дома целыми днями, для малыша и для вас полезны прогулки на свежем воздухе. Поэтому каждый день по два часа проводите с ним в парке, это и приятно и полезно.

Наведайтесь на сайт strunka.com – там вы найдете единомышленниц, которые смогут поделиться своими секретами похудения, а эксперты подскажут, как раскрыть весь потенциал возможностей похудения, а также вдохновят вас на изменения к лучшему.

На правах рекламы

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

6 советов по уходу за грудью кормящей мамы

Как улучшить лактацию

Диета и кормление: совместить несовместимое