Узнайте, какими продуктами нужно питаться, чтобы быстро справиться с гриппом и другими респираторными вирусными инфекциями.

Сезон простуд

простудаВпереди осень – сезон простуд и душевного недомогания. Снижение температуры, а также осеннее ухудшение настроения сказывается на нашем иммунитете не самым лучшим образом. Многие из нас еще вначале осени впрок запасаются противопростудными средствами, как аптечными, так и народными. Все это, безусловно, помогает организму противостоять вирусной инфекции, однако немаловажный фактор для быстрого выздоровления – это питание. От того, как правильно мы питаемся во время болезни, во многом зависят сроки выхода организма на поправку.

Правила питания при гриппе

Золотое правило при любых видах ОРВИ – это обильное питье. Пить нужно много, дабы организм быстрее справлялся с утилизацией вирусного материала, жаром и другими проявлениями болезни. За сутки нужно выпить минимум 1,7-2,0 литра жидкости. В качестве питья можно применять чай, отвары ягод, шиповника с добавлением малинового, черничного (или любого другого) варенья.

Употребляйте в пищу «антибактериальные и антивирусные» продукты. Таковыми являются лук, чеснок, красный и черный перец.

вода на тележкеПомните, что при болезнях употребляемая пища должна быть легкоусвояемой. Вы не должны подвергать организм перегрузке тяжелой, сложно-перевариваемой пищей. Особенно это касается детского организма. Доктор медицинских наук, профессор Владимир Студенкин отмечает, что ребенка во время ОРЗ (острое респираторное заболевание) стоит кормить легкой витаминизированной пищей , и не забывать о питье. – А при высокой температуре лучше отказаться от еды, содержащей большое количество белка. Обеспечить поступление витаминов и микроэлементов в детский организм можно с помощью соков и детских фруктовых пюре.

Во время болезни лучше питаться часто, но небольшими порциями. В основном больному необходима глюкоза, которая дает организму энергию, необходимую в борьбе с болезнью. В этой связи подойдут продукты с повышенным содержанием углеводов. Однако помните, что есть нужно немного, ведь известно, что кормить больного все ровно, что кормить болезнь.

Десятка противопростудных продуктов

Вы намного быстрее поправитесь, если во время болезни включите в свой рацион питания следующие продукты:

  • Куриный бульон. Еще с древних времен куриный бульон считается лекарством от многих заболеваний, в частности гриппа и простуды. Куриный бульон улучшает отток слизи из носа, а также обладает противовоспалительными свойствами. Кроме куриного бульона, также можно приготовить и овощные бульоны.
  • Лимон. Этот цитрусовый плод содержит витамин С, который стимулирует иммунитет. Лучше всего добавлять лимон в чай, компот, либо делать из него напитки, например с медом. Напиток из воды лимона и меда очищает кровь и смягчает слизистые ткани горла. Используйте и другие плоды, содержащие витамин С: шиповник, смородина, клюква, земляника и другие цитрусовые.
  • Лук. Универсальное народное средство при простудах. Лук можно употреблять в пищу, либо готовить из него сиропы и кашицы для применения в борьбе с гриппом и простудами.
  • Чеснок. Содержащееся в чесноке вещество аллицин, является мощным антибактериальным и противовирусным средством. Поэтому употребление чеснока во время гриппа существенно ускоряет процесс выздоровления.
  • Имбирь. Имбирный чай – незаменимое средство при простудах. Этот напиток выводит токсины, снимает воспаление и восстанавливает утраченные силы.
  • Апельсиновый сок. Как показывают исследования, регулярное употребление апельсинового сока ускоряет процесс выздоровления.
  • Лекарственные травы. Зеленый чай, а также отвары душицы, липы и мяты являются прекрасными потогонными средствами. А отвар ромашки можно использовать для полосканий горла и ротовой полости.
  • Соль. Раствор соли в теплой воде используется для полосканий горла. При насморке можно таким раствором прополоскать нос, что поможет снять отек слизистой;
  • Киви. Отмечено, что в этом фрукте в огромном количестве содержится витамин С (даже больше чем в цитрусовых). Регулярное употребление киви в период болезни существенно ускорит выздоровление.
  • Мед. Это универсальное средство при простудах. Мед улучшает сон, укрепляет иммунитет, а также сироп из меда и лимонного сока является неплохим средством от кашля.

Будьте здоровы!

Михаил Хецуриани

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ЛЕКАРСТВА ОТ КАШЛЯ

КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ РЕБЕНКА

ПОЧЕМУ БОЛЕТЬ ПОЛЕЗНО?!