сезон простуды и гриппа

Холода приносят с собой чихание, кашель и жуткий насморк. Другими словами, грипп! Осенью и зимой риск заболеть им гораздо выше, поэтому важно позаботиться о своей защите. Всегда держите эти 12 предметов при себе, чтобы оставаться здоровыми в сезон бушующих вирусов.

Дезинфицирующее средство для рук

Абсолютный must have! Дезинфицирующее средство для рук – это то, что должно быть всегда под рукой. Он не только эффективно избавляет от бактерий на руках, но и требует гораздо меньше времени, чем мытье рук. Единственная проблема заключается в том, что оно может немного сушить кожу, поэтому попробуйте найти средство с алоэ вера, которое обладает увлажняющими свойствами.

Читайте также: ДЕТОКС-ВАННА ОТ ПРОСТУДЫ

Зеленый чай

Зеленый чай

Зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогают повысить иммунную систему и уменьшить любое воспаление в организме. Это делает его отличным помощником в борьбе с многими болезнями, в том числе простудой и гриппом. Просто убедитесь, что вы не добавляете сахар.

Витамин С

Витамин С

Витамин С – это то, что необходимо принимать при первых же симптомах заболевания, если не хотите, чтобы щекотание в горле переросло во что-то более серьезное. В сезон гриппа обязательно поддерживайте иммунную систему продуктами и добавками с витамином С. Увы, витамин C не накапливается в организме, а растворяется в воде и выводится наружу за один день. Но он абсолютно незаменим для нашего здоровья.

Вода

Вода

Высокий уровень гидратации организма способствует выведения слизи из горла и носа, а также правильному функционированию всех органов и систем. Вы можете продолжать пить кофе, чай или сок в течение дня, но не забывайте про воду, ведь она лучший способ поддерживать водный баланс в организме.

Читайте также: ПРОСТУДА: КАК ВЫЛЕЧИТЬ ПРОСТУДУ ЗА СУТКИ

Эвкалиптовое масло

Эвкалиптовое масло

Существует несколько эфирных масел, которые облегчают симптомы гриппа. Эвкалиптовое – одно из них! Это масло является антибактериальным, а это означает, что оно убивает вредные бактерии, попавшие в ваш организм. Если у вас начался кашель, массажными движениями разотрите эвкалиптовое масло на область груди и шеи, чтобы облегчить симптом. Эвкалипт хорошо сочетается с другими эфирными маслами, предотвращая опасность ожога или раздражения, поэтому применяется в качестве основы. Попробуйте добавить несколько капель эфирного масла в горячую ванну. Пар и аромат помогут вам успокоиться.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ: КАКОВ ВАШ ШАНС ЗАБОЛЕТЬ ГРИППОМ?

Йогурт

Йогурт

Обычный йогурт содержит пробиотики, которые усиливают защиту вашего организма от вирусов. Просто убедитесь, что выбранный йогурт несладкий. Как и в случае с чаем, не стоит увеличивать потребление сахара, когда вы пытаетесь предотвратить грипп.

Салфетки для очистки экрана

Салфетки для очистки экрана

Рекомендуется очищать экран компьютера и клавиатуру на работе не реже одного раза в день. Вам кажется это лишним? Только представьте сколько бактерий скапливается на ваших руках за день. Чем чаще вы прикасаетесь к компьютеру, тем больше бактерий на нем останется. Поэтому несколько раз в день очищайте экран вашего компьютера, телефона и рабочий стол.

Куртка (или одеяло)

Куртка

Грипп более активен при низких температурах. Сделайте все возможное, чтобы избежать перемерзания. Одевайтесь тепло, даже если у вас озноб. А дома используйте теплое одеяло, можно даже в паре с шерстяными носками. 

Соленая вода

Соленая вода

Испытываете дискомфорт в горле? Это не обязательно означает, что вы заразились гриппом, но лучше сразу начать лечение. Полощите рот соленой водой пару раз в день, чтобы облегчить болезненные ощущения. И обязательно принимайте витамин С, чтобы ускорить выздоровление.

Кубик-антистресс

Кубик-антистресс

Верьте или нет, но стресс может оказать огромное влияние на ваши шансы заболеть. Когда гормон стресса находится на высоком уровне, иммунная система выходит из-под контроля. Вы когда-нибудь заболевали после тяжелой недели на работе? Взаимосвязь не случайна. Старайтесь держаться от стрессовых ситуаций подальше, и всегда имейте под рукой кубик-антистресс, которые поможет отвлечься. Также рекомендуем поговорить с врачом, который подскажет другие методы борьбы со стрессом.

Добавки для повышения иммунитета

Кубик-антистресс

Витамин D может активировать вашу иммунную защиту и помочь организму бороться с инфекциями. Думаете, что получаете достаточное количество витамина D, когда выходите на улицу? Но зимой солнце не такое активное. Кроме того, прогулки вряд ли помогут, если у вас есть дефицит витамина D. Диетологи рекомендуют получать витамин D из добавок, или пищевых источников (жирной рыбы, сыра, яиц и т. д.).

Скакалка

Скакалка считается высокоинтенсивной тренировкой, а это именно то, что нужно для предотвращения болезни. Физическая активность, в целом, улучшает работу иммунной системы, но интенсивная тренировка делает это более эффективно. Учтите, что тренироваться стоит только тогда, когда вы чувствуете себя хорошо. Если вы уже заболели, лучше перенести тренировку на другое время.