Как побороть простуду доступными средствами

Перепады атмосферных температур способствует росту заболеваемости ОРВИ и ОРЗ. Как помочь своей иммунной системе в борьбе с сезонными заболеваниями доступными домашними средствами расскажем в этой статье.

В период приближающихся праздников многие из нас рискуют провести их дома, а не в кругу друзей и родных, из-за простуды или гриппа. Но эксперты утверждают, что кроме медикаментозного лечения очень хорошо помогают домашние средства.

Куриный бульон

Куриный бульон - изображение №1

Ароматный, теплый или умеренно горячий бульон из домашней (не магазинной!) курицы поможет предотвратить накоплению слизи. Благодаря ему механизм соединения белых кровяных клеток (нейтрофилов) в организме, вызывающих воспаление будет затруднен. Бульон помогает разжижению мокроты, что способствует улучшению дыхания.

Вам будет интересно: Лечебное питание при боли в горле

Лук и чеснок

Лук и чеснок - изображение №1

Эти овощи содержат фитонутриенты, жизненно необходимые для здоровой иммунной системы. Фитонциды и ароматические масла являются мощным оружием против болезнетворных микробов, помогают восстановить равновесие в нашем желудочно-кишечном тракте. Использование перца чили в качестве пряного "пинка" для нашей иммунной системы - также хорошая идея.

Внимание: следует соблюдать осторожность при употреблении этих овощей людям с такими заболеваниями, как язва желудка, двенадцатиперстной кишки, нефрит, нефроз, панкреатит, а также при склонности к аллергическим реакциям. 

Чай с лимоном и медом

Чай с лимоном и медом - изображение №1

Горячий черный или зеленый чай с медом и лимоном по-прежнему является фаворитом домашних средств от простуды.  Мед обладает антибактериальными свойствами, а лимон разжижает слизь. Этот напиток, помимо других его полезных качеств, стимулирует деятельность крошечных волосяных фолликул в носу, первыми встречающими микробы, попадающие в наш организм воздушным путем.  

Морепродукты, субпродукты и пивные дрожжи

Морепродукты, субпродукты и пивные дрожжи - изображение №1

Эти продукты богаты селеном - микроэлементом, обладающим иммуномодулирующими свойствами и усиливающим иммунный ответ организма. Селен необходим для формировании белых кровяных телец - лейкоцитов, выработки противовирусного белка - интерферона. Эксперты считают, что селен способен  помочь организму защититься от всех видов вирусов, даже от смертоносных. При приготовлении пищи лучше использовать морскую, а не кухонную соль, которая также содержит селен.

Вам будет интересно: Как не заболеть в холодную погоду. Простые советы

Напиток из имбиря и чеснока

Многие знают о таком средстве от простуды, как чай с имбирем, медом и лимоном. Но мало кто пробовал другой целебный состав, который очень эффективен при таких болезнях. Соединение имбиря с чесноком может помочь предотвратить тошноту, очистить организм от токсинов и снизить температуру.

Выжмите сок лимона в стакан с водой и столовой ложкой меда. Натрите 4 г имбиря (ежедневно рекомендуемое потребление), небольшой зубок толченого чеснока и щепотку красного перца. Добавьте все в горячую воду и вуаля!

Печень, морепродукты и тыквенные семечки

Печень, морепродукты и тыквенные семечки - изображение №1

Эти доступные продукты содержат большое количество цинка - микроэлемента, способного помочь бороться с вирусной инфекцией в горле и организме. Цинк облегчает и сокращает длительность болезни, смягчает кашель и дискомфорт в горле. Этот микроэлемент замедляет размножение риновирусов в организме и блокирует способность возбудителей болезни разрушать клеточные мембраны.

Во время простуды будет полезно добавить в свой ежедневный рацион продукты, содержащие этот элемент.

Вам будет интересно: С простудой справится цинк

Эхинацея

Эхинацея - изображение №1

Растение используют в качестве традиционного растительного лекарственного средства в течение многих столетий. Обычно его добавляют во время приготовления лечебного чая или используют готовые медицинские препараты для ежедневного приема. Эхинацея способствует увеличению производства белых кровяных клеток, которые борются с инфекцией. 

Вам будет интересно: 5 лучших лекарственных растений для укрепления иммунитета

Корица, гвоздика и куркума

Корица, гвоздика и куркума - изображение №1

Такие специи как корица и гвоздика содержат большое количество антиоксидантов, а куркума обладает противовоспалительными свойствами, которых помогают улучшить функцию иммунной системы. Исследования показывают, что одна чайная ложка этих специй в день поможет защититься от вирусов.

Вам будет интересно: Как пополнить запасы витаминов зимой

Чтобы повысить свои защитные силы против сезонных заболеваний, добавляйте в свою утреннюю кашу немного корицы, используйте при приготовлении горячих напитков гвоздику, а во время приготовления различных мясных блюд - куркуму, которая  только улучшит их вкус.

Пробиотики на вашей кухне

Пробиотики на вашей кухне - изображение №1

Кефир, простокваша и натуральный йогурт - продукты, содержащие полезные молочнокислые бактерии (лактобактерии). Ежедневное их употребление помогает сохранять здоровье желудочно-кишечного тракта, успешно бороться с патогенными микробами внутри организма, повышая тем самым его защитные силы.

Если же из-за усложнения течения болезни, врач назначил вам прием антибиотиков, то включение в рацион таких продуктов просто жизненно необходимо. 

Йога и физические упражнения

Йога и физические упражнения - изображение №1

С приходом холодов наша физическая активность заметно падает. Это приводит к проявлению психологического и физического стресса, что отражается на здоровье в целом. Если вы не любитель пробежек под дождем и снегом, то физическими упражнениями можно заниматься и дома. Йога, обычная гимнастика или комплекс упражнений для оздоровления тех или иных органов - выбор за вами. Главное, чтобы эти занятия имели регулярный характер. Тогда вам не страшна сезонная депрессия и любая болезнь, характерная для этого времени года. 

Читайте также: