Солнечные ванныЭффекты солнечных ванн:
  • стимуляция обменных процессов,
  • стимуляция местных иммунных реакций,
  • синтез витамина Д,
  • укрепление костной ткани за счет нормализации обмена минералов,
  • повышение активности желез внутренней секреции.
Чувствительность детей к ультрафиолетовым лучам очень высокая.

В настоящее время в связи с повышенной солнечной активностью и последствиями аварии на ЧАЭС солнечные ванны детям следует проводить осторожно.

Правила проведения солнечных ванн:
  • с 8.00 до 11.00 часов утром и после 17.00 во второй половине дня,
  • ребенок должен привыкать к солнцу постепенно. Первое пребывание на открытом солнце в указанное время не должно превышать 5-10 минут. Через 10-14 дней можно загорать в течение 30-40 минут.
  • В более жаркое время дня малыш должен находится в “солнечной тени”,
  • На голове ребенка должен быть головной убор (светлая панама).
  • Не допускать перегревания. При покраснении лица, перевозбуждении или вялости ребенка, появлении пота немедленно увести ребенка в тень.
  • Грудных детей выносят на солнце через 30-40 минут после кормления.
  • Знать, где находится пункт оказания медицинской помощи в зоне Вашего отдыха.
Баня – лекарство от депрессии

Физические нагрузки и контраст температур улучшают настроение

В основе закаливающего эффекта бани и сауны лежит принцип строгого соблюдения контрастного цикла: нагревание – охлаждение – отдых.

Эффекты горячего воздуха (баня, сауна):
  • стимуляция работы сердечно-сосудистой системы,
  • активизация кровообращения во всех органах,
  • стимуляция обмена веществ
  • выведение из организма токсических продуктов обмена с потом,
  • очищение кожи,
  • антимикробное действие растительных средств при их дополнительном применении (шалфей, эвкалипт, мята, пихта, липа, береза).
  • тренировка систем организма за счет контраста температур.
Правила посещения бани или сауны с ребенком:
  • сауны с ребенком
    проконсультироваться с педиатром перед посещением бани. Противопоказаны процедуры при повышенном или пониженном артериальном давлении, тяжелом поражении почек, нервной системы (повышение внутричерепного давления), при болезнях сердца.
  • начинать во втором полугодии жизни вместе с мамой,
  • ориентироваться на самочувствие малыша. Ребенок сам определит, что он лучше переносит – русскую баню (парную) или финскую сауну (сухую). Чаще дети лучше переносят парную.
  • Иметь при себе все необходимые принадлежности (одежду, обувь, шапочки, полотенца, посуду и т.д.) и напитки для ребенка.
  • Приготовить заранее тазики с холодной водой. При признаках перегревания сразу вынести ребенка в зону отдыха и облить прохладной водой из тазиков. Завернуть в простынку, напоить настоем шиповника или теплым чаем, отдохнуть и только затем одевать ребенка.
  • Первое посещение должно быть очень кратковременным. При плаче или крике малыша сразу покинуть парилку. Предпочтительнее, чтобы в парилке было не шумно и мало людей.
  • Во время посещения бани или сауны постоянно общайтесь с ребенком. Процедура должна быть приятна ребенку и проводиться в виде игры.
  • При использовании настоев трав учитывать возможность аллергической реакции на них,
  • При стойком негативном отношении ребенка к процедуре от ее проведения лучше отказаться.

Закаливание детей – это своеобразный образ жизни всей семьи. Необходимо использовать все возможности природы, даже проживая в крупном городе: ходить с ребенком в парки, на рыбалку, в походы. Соблюдение основного правила закаливания – учет возраста ребенка и его индивидуальных особенностей позволит укрепить организм малыша и противостоять болезням.

Ключевые слова: закаливание детей, водные, воздушные, контрастные процедуры, солнечные ванны, баня, сауна.

Анонс: приведены правила закаливания детей с использованием природных факторов (вода, воздух, солнце).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Солнечные ванны - здоровый новорожденный

Солнцелечение

Закаляться или утепляться?