Однозначного ответа на вопрос о необходимости дневного сна нет. Формируя режим, учитывайте особенности психики малыша.

Для одного ребенка дневная сиеста является нормой, а другой устраивает протесты на грани истерики и заботливые родители очень переживают по этому поводу, потому что убеждены: днем спать нужно! Действительно ли это так?

Физиологические нормы сна

Про дневной сон ребенка написана не одна диссертация и многие специалисты вопроса в результате многочисленных исследований выводят среднестатистические цифры, которым должен «соответствовать» каждый ребенок. Математически выверенный сон выглядит примерно так:

1 – 1, 5 года: ночной сон – 10-11 часов; дневной сон – 2 раза по 2,5 и 1,5 часов соответственно.

1,5 - 2 года: ночной сон – 10-11 часов; дневной сон один продолжительностью 2,5-3 часа.

2-3 года: ночной сон – 10-11 часов; один дневной сон продолжительностью 2-2,5 часа.

3-7 лет: ночной сон – 10 часов; дневной сон – два часа.

Теоретически все как будто правильно и многие дети действительно спят «по расписанию», соблюдают режим и тем самым радуют родителей тем, что «у нас все как положено».

А если все происходит не как положено? Укладывать насильно, используя родительский авторитет и угрозы? Или отказываться от дневного сна совсем? Но ведь ребенок может «вымотаться» часов до семи вечера, потом заснуть на пару часов, а после укладываться до 12 ночи? Именно поэтому отказ от дневного сна детей младшего дошкольного возраста так волнует заботливых мам. Что делать?

Особенности психики и характера

Если вы не психолог по профессии, то постарайтесь примерить на себя эту роль (или, если позволяют средства, обратитесь к настоящему за консультацией). Объект исследования ваш малыш. Проявите терпение и такт и попробуйте понять, почему малыш спит или не спит.

Проанализируйте темперамент ребенка. Если ребенок флегматик, меланхолик или сангвиник он более предрасположен к регламентированному нормами дневному сну. В некоторых случаях лояльное отношение малыша к дневному сну объясняется его физическими кондициями – к середине дня он устает и ему требуется восстановить силы. В этом случае ребенок охотно дает уложить себя. Обратите внимание и на то каков его ночной сон. Он крепко спит ночью? Сколько времени? Во сколько просыпается и в каком настроении?

Ваш ребенок холерик или гиперактивный? А может он просто очень выносливый и действительно не нуждается в дневном отдыхе? Есть и такая категория детей. И их немало. Например, в детском саду на группу детей из 15-20 человек всегда найдется парочка страдающих бессонницей во время дневного сна. Они ловят мух, ворочаются с боку на бок, считают слоников и ждут-ждут, когда же остальные сони проснутся.

Понаблюдайте за малышом в течение нескольких дней, соедините все эти факторы воедино и составьте его личный «портрет» сна. А после этого принимайте осмысленные решения: нужно ли вам подкорректировать режим дня ребенка или позволить малышу определенную свободу.

Режим дня

В целом дети благожелательно относятся к режиму. Но у каждого он индивидуальный с поправками на личность. Ваша задача сформировать такой режим, который бы максимально удовлетворял физиологическим потребностям вашего малыша и учитывал свойства его психики. Хотя, конечно, основным ориентиром будут те самые нормы, про которые было сказано выше.

Но прежде чем корректировать дневной сон позаботьтесь о качественном сне ночью. Желательно чтобы ребенок добровольно ложился спать в 21.00-21.30. Не заставляйте, но проявите педагогическую настойчивость. Пусть погружению в объятия морфея предшествует некий ежедневный ритуал:

  • спокойная игра за 2 часа до сна,
  • купание за 1 до сна,
  • прощание с любимыми игрушками за полчаса,
  • любимая сказка или колыбельная в вашем неподражаемом исполнении за 15 минут,
  • и, наконец, поцелуй на ночь, и пожелание спокойной ночи непосредственно перед тем, как любимые глазки закроются. Все, спит!

Режиму также должно быть подчинены и приемы пищи, и игры (подвижным и развивающим свое время), и встречи с друзьями, и посещение культурных мероприятий.

12 способов борьбы с сонливостью

У дневной сонливости может быть множество причин. Попробуйте эти 12 способов для борьбы с ней!

Не спит!

Вы все сделали правильно, а он все равно не спит? Значит, ваш ребенок из категории тех детей, чья нервная система в сочетании с физическим состоянием позволяют полноценно прожить день, не нуждаясь в подзарядке в виде дневного сна.

Но даже если вы на основании наблюдений пришли к такому выводу не спешите отказываться от дневного отдыха полностью. Опять же разрабатывая режим, отведите пару обеденных часов для дневной сиесты. Не планируйте в это время варить борщ или по-быстрому сбегать в магазин. Проведите эти часы отдыха с малышом: включите спокойную музыку, возьмите его любимую книгу, полежите, почитайте ему спокойным голосом, поглаживая животик или спинку. Даже если ребенок не уснет, он отдохнет и наберется сил.

Важное правило

И для спящих днем детей и для тех, которые не спят, есть общее важное правило: за час-полтора до дневного сна или просто дневного отдыха займитесь с ребенком какой-нибудь спокойной игрой, направленной на созерцание или активацию мыслительного процесса. Такие «медитативные» занятия успокаивают и настраивают на последующий отдых. А подвижные игры пусть останутся на послеобеденное время – тогда им самое время.

Уважайте в своем ребенке личность, и тогда он будет вас и слышать и слушать.

Анна Орёл

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Первое лето малыша

В отпуск с малышом. Что необходимо взять с собой

Чем грозит избыточный сон?