Восстановить силы после тяжелого учебного периода можно на каникулах. Это время нужно провести с максимальной пользой для здоровья.

КаникулыВ осенний и зимний период наши дети все меньше времени проводят на улице. Причин этому несколько. Во-первых, осенью начинается учеба в школе, что у современных школьников забирает уйму времени. С другой стороны, погодные условия далеко не всегда позволяют проводить много времени на свежем воздухе, как это бывает весной и летом.

В то же время именно осенью и зимой детский организм как никогда нуждается в полноценном активном отдыхе, поскольку большие умственные нагрузки в школе негативно сказываются на самочувствии ребенка. Особенно это касается детей с вегетативными расстройствами, что сегодня не редкость.

У детей начальных классов вегетативные расстройства проявляются частой сменой настроения, низкой подвижностью, апатией. Нередко такие расстройства сопровождаются повышенной плаксивостью, тревожностью и нарушением сна. В подростковом возрасте к вышеупомянутым симптомам может прибавиться еще и агрессия, которая может свидетельствовать о гормональной перестройке юношеского организма.

Если вы замечаете у своего ребенка подобные симптомы, то недуг нужно устранять как можно раньше, дабы расстройство не переросло в более серьезное нервное нарушение. Одним из условия лечения вегетативных расстройств является оптимальное чередование труда и отдыха. Ну а на каникулах время можно провести с дополнительной пользой для здоровья.

Разгружаем нервную систему

На каникулах постарайтесь обеспечить своему ребенку такие условия, при которых он будет минимально подвергаться умственным нагрузкам. Учтите, что любая информация требует тщательной обработки, что является нагрузкой на нервную систему. Поэтому на каникулах об учебе лучше забыть. Также это касается интернета и телевизора, ведь оттуда также исходит информация, с которой должен справляться мозг.

Хорошо высыпаемся

Нормализовать состояние здоровье без полноценного сна просто невозможно. Именно во сне организм усиленно обрабатывает всю полученную информацию за день, а также в это время нормализуется работа нервной, иммунной и эндокринной систем. Организм ребенка, как правило, нуждается в большем количестве часов для сна, чем взрослый. Поэтому сон ребенка должен составлять 8-10 часов.

Больше свежего воздуха

Пусть ваш ребенок как можно больше времени проводит на свежем воздухе (если, конечно, этого позволяет погода). Осенью как можно чаще выходите на прогулки в парк и лес, где вы можете любоваться пожелтевшей листвой. В зимнее время берите с собой лыжи и совершайте лыжные прогулки. Это укрепит мышечную систему (особенно мышцы в области таза), а также улучшит деятельность кровеносной и дыхательной систем. С таким же успехом можно кататься и на коньках. К счастью, наличие катков в городе сегодня уже не является проблемой, и это себе может позволить каждый.

Если вы располагаете финансами, то можете отправиться с детьми на горнолыжный курорт. Несколько дней катания на лыжах в условиях чистого горного воздуха вдали от шумного мегаполиса пойдут детям только на пользу.

Дополнительная помощь

Кроме полноценного отдыха и коррекции образа жизни, лечение вегетативных расстройств у детей также включает в себя прием специальных средств, например «Кратал для детей» от Борщаговского химико-фармацевтического завода. Это комбинированный препарат, в состав которого входит аминокислота таурин, а также экстракты плодов боярышника и пустырника.

Аминокислота таурин принимает активное участие в обменных процессах, в частности повышает метаболизм жиров, белков и углеводов. Кроме того, таурин защищает мембраны клеток от различных повреждений и положительно воздействует на работу сердечно-сосудистой и нервной систем.

Экстракт плодов боярышника улучшает кровоснабжение сердечной мышцы, а также обладает кардиотоническим действием. Пустырник выступает в роли успокоительно средства, что нормализует деятельность нервной системы.

Детям от 6 до 11 лет рекомендуется принимать по 1 таблетке препарата 3 раза в день. Дети в возрасте от 12 до 18 лет принимают по 2 таблетки 3 раза в день перед приемом пищи. Длительность курса лечения составляет 1 месяц.

Кратал для детей эффективен при лечении вегето-сосудистых и нейроциркуляторных форм вегетативных нарушений у детей с 6 лет. Препарат мягко воздействует на нервную систему, повышает работоспособность ребенка и улучшает его эмоциональное состояние.

Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата, артериальная гипотензия, брадикардия.

Побочные эффекты: аллергические реакции, головокружение, диспептические явления, артериальная гипотензия, брадикардия.

Перед применением препарата обязательно ознакомьтесь с инструкцией и проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Хранить препарат в недоступном для детей месте.

Самолечение может быть опасным для вашего здоровья.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Тревожность у детей

Как выбрать спортивную секцию для ребенка?

Нервные перегрузки у школьников