Физическое здоровье (раздел из книги А. Кучеренко «НЕДЕЛАНЬЕ – ЖИТЬ»)

Физическое здоровье. Часть 1

По своему опыту, я сформулировал ряд аспектов, которые важно учитывать для построения физического здоровья.

Сейчас разберём их подробнее:

1. Нагрузка каждого органа и каждой системы.
Осознавая то, что все органы и системы имеют своё предназначение, необходимо давать возможность всем органам и системам выполнять нагрузку в соответствии с их природой. Известно, что мышцы слабеют и дряхлеют при отсутствии мышечной нагрузки, а вместе с ними слабеют кости, суставы, сухожилья, кости становятся более хрупкими. И, наоборот, тренированные мышцы обретают тонус, кости становятся крепче, мышцы выносливее и сильнее, а вместе с тем улучшается кровообращение, состояние кожи, работа сердца.

Однажды проводился такой эксперимент. Группу молодых людей, практически здоровых, физически активных, на 40 дней уложили в постели, их кормили, они ходили в туалет, а в остальное время поддерживали постельный режим. До начала этого процесса были сняты ряд показателей состояния разных органов, а также некоторые спортивные результаты испытуемых. Среди испытуемых находилась небольшая группа спортсменов. После истечения 40 дней, которые вся группа пребывала в лежачем положении, были сделаны повторные исследования. Были установлены значительное уменьшение выносливости, физической силы, тонуса мышц, начались изменения костных тканей, у большинства испытуемых начались деструктивные изменения в печени, некоторые набрали лишний вес, вяло стал работать кишечник. У всех без исключения, включая спортсменов, понизились спортивные результаты.

Результаты эксперимента указывают на необходимость активного подвижного образа жизни, на то, как неподвижность сказывается на работе различных органов и систем, и, прежде всего, костно-мышечной системы.

Аналогично, чтобы были крепкими зубы, они должны испытывать нагрузку и выполнять предназначенную природой работу. Их предназначение разгрызать, раскусывать, измельчать грубую, жёсткую пищу. Таким образом, употребление полужидкой, мягкой, измельчённой пищи лишает зубы и дёсны необходимой нагрузки. То есть, если пить молоко и есть суп, но исключить жёсткие овощи, фрукты, орехи, то зубы остаются без работы. В результате дёсны и зубы слабеют, получают меньше питательных веществ и постепенно разрушаются. Есть устойчивое представление, что зубы разрушаются от недостатка кальция и спасением является потребление творога. Но я встречал многих таких теоретиков, регулярно употребляющих творог и не имеющих половины зубов уже в 40-45 лет. По моему мнению, большинство людей съедают намного больше пищи, чем это необходимо. Проблема разрушения органов чаще лежит не в недостатке витаминов или микроэлементов, а в недогрузке нездоровых органов и систем. Попробуйте ежедневно употреблять сырую морковь, просто сгрызая её на завтрак, не меняя привычного рациона. Только от этого вы заметите спустя несколько месяцев, что ваши зубы и дёсна стали крепче. Первое время, если вы раньше мало употребляли жёсткой пищи, ваши дёсны будут уставать, а зубы могут немного ныть, но вскоре, через неделю эти симптомы пройдут, а зубы, если они ещё у вас есть, станут крепче.

Есть и вторичный эффект от тщательного пережёвывания – это усиление выработки ферментов, желудочного сока, желчи, слюны. А также в 2-3 раза повышение перистальтики толстого кишечника и тонуса жёлчного пузыря. Как результат, пища лучше усваивается, шлаки и излишки лучше выводятся.

Сердце и лёгкие также нуждаются в нагрузке. Даже 5-7 км за день пешком - это хорошая тренировка для сердечной мышцы и проветривания лёгких. А если добавить к этому бег или физические упражнения, спортивные игры или периодические походы в горы, то вместе с сердцем и лёгкими улучшается состояние сосудов, на их стенках меньше скапливается холестерина и других отложений, а кровообращение и обмен веществ заметно усиливаются, что улучшает взаимодействие всех органов и систем.

Возможно, здесь будет уместным такой пример. Однажды мне рассказали историю о пожилом мужчине, который в возрасте около 60 лет перенёс инфаркт. Вскоре его списали на пенсию, и в это же время мужчина поменял квартиру и переехал на 5-й этаж пятиэтажного дома без лифта. Ежедневно он ходил в магазин и на прогулку и, соответственно, ему приходилось минимум 1 раз в день спускаться и подниматься на пятый этаж. Его родственники утверждали, что он редко просил о помощи, а также, что он ничего значительно не менял в своём образе жизни, кроме того, что перестал ездить на работу и ежедневно спускался и поднимался по лестнице на пятый этаж, частенько больше одного раза за день. Так вот, этот человек прожил 85 лет, то есть после инфаркта жил 25 лет.

Употребление жёсткой пищи тренирует не только зубы, но и желудок. Также для желудка и пищеварительной системы важна разнообразная и натуральная пища. Чем разнообразнее еда, тем больше возможностей у пищеварения, желудка, кишечника, если, понятно, нет значительных патологий.

Лёгкие, голосовые связки, дыхательная система прекрасно тренируются пением и громкой речью, чтением лекций, рассказыванием историй громким голосом.

Половые органы, безусловно, имеют главным предназначением воспроизведение рода. Но, кроме этого, их спектр влияния на физическое тело гораздо шире. В результате сексуального контакта открываются определённые энергетические каналы в теле, усиливается кровообращение, происходит активизация выделения гормонов, усиливающих иммунитет. Далеко не всем известно, что половой член мужчины имеет рефлекторные зоны, стимуляция которых усиливает работу некоторых внутренних органов, также такие зоны имеют уши, язык, руки, ноги, позвоночник. Эти зоны могут поддаваться стимуляции во время массажа и во время занятий любовью. После секса нередко возникает глубокое физическое расслабление, которое трудно достижимо для многих людей даже во время сна.

Необходимость тренировки глаз, зрения, слуха, я думаю, подробно описывать нет необходимости. Осознанное направление внимания на слух, обоняние, вкус тренирует и развивает эти функции. Нагрузка глаз необходима для поддержания хорошего зрения.

Важно уяснить, что любые участки тела, органы, системы, которые мы не используем для своей жизнедеятельности, слабеют и постепенно могут отмирать. Поскольку все системы взаимосвязаны, то разрушение одних систем влечёт за собой ослабление других. Поэтому проанализируйте свою жизнь, просканируйте вниманием своё тело, ответьте на вопрос, какие органы и системы, места тела у вас не функционируют, или вы о них забываете или не используете. Узнайте об этих местах тела как можно больше и найдите им применение.

Известно, что если оргтехника, бытовая техника, автомобиль долго не используются, то прибор выходит из строя. Некоторые люди говорят, что он обиделся, что о нём забыли. Так же и наши органы.

Продолжение следует….

Андрей Кучеренко
автор книги «НЕДЕЛАНЬЕ – ЖИТЬ»,
Инструктор по йоге и практикам личностного роста.

Физическое здоровье. Часть 3